Cara menetapkan matlamat dan melaksanakan rancangan anda dengan betul

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Pasti, sekurang-kurangnya sekali dalam hidup anda, anda berjanji untuk memulakan "kehidupan baru" dengan kedatangan tahun baru (bulan, semester, minggu …). Semua orang membayangkan "kehidupan baru" dengan cara mereka sendiri. Bagi sesetengah orang, ini adalah pekerjaan dalam posisi pengurus, masing-masing, gaji besar, penampilan, kecekapan, ketahanan yang sempurna, taraf hidup dan hubungan yang berbeza …

Bagi pelajar yang lalai, "kehidupan baru" adalah akhirnya mula menghadiri kuliah dan seminar di institut, melihat ke ruang membaca dengan lebih kerap dan melakukan semua kerja semasa tepat pada masanya untuk mendekati sesi dengan hati nurani yang jelas dan tanpa ekor.

Lagipun, anda sudah biasa dengan rasa inspirasi dan semangat yang menyenangkan dari merealisasikan apa yang telah dirancang, dari jangkaan hasil yang dicapai dan menuai hasil aktiviti anda.

Setiap musim bunga menarik bagi saya untuk menyaksikan bagaimana, dengan kedatangan hari-hari yang hangat, atlet amatur berlari ke stadium pada awal pagi dan gembira "memotong" bulatan. Hidup baik dan hidup baik! Musim bunga, kehangatan, matahari bersinar, semuanya mekar, hidup! Saya mahu hidup, mencipta dan mengubah, memperbaiki diri. Tetapi biasanya semangat mereka cukup, menurut pemerhatian saya, selama maksimum seminggu. Dan hanya atlet yang paling gigih, ketika mereka berlari sebelumnya, terus berlari pada musim bunga, musim panas, musim luruh dan bahkan musim sejuk, tanpa mengira cuaca dan mood mereka sendiri. Lagipun, sukan biasa memerlukan kemahuan hebat dari seseorang.

Untuk mencapai sesuatu dalam kehidupan ini, tidak kira dalam bidang apa (jadikan kerjaya yang berjaya, turunkan berat badan, masuk ke institusi yang berprestij …), tidak cukup sekadar menetapkan matlamat. Untuk mencapai matlamat, anda perlu berusaha bersungguh-sungguh. Dan itu bermaksud berusaha, memenuhi komitmen, dan disiplin diri. Tetapi pada masa yang sama, untuk melihat matlamat bermaksud mencapai separuh daripadanya.

Dalam artikel ini, saya mengemukakan beberapa petua berguna yang akan membolehkan anda berjaya menguasai kemampuan untuk menetapkan matlamat, dan yang paling penting, selalu mencapai apa yang telah anda rancangkan. Lagipun, ini adalah kunci kejayaan profesional dan peribadi. Tetapi pertama saya ingin mengatakan perkara berikut. Sekiranya seseorang telah menetapkan tujuan untuk dirinya sendiri, pastikan: dia mempunyai segalanya untuk mencapainya. " Keinginan diberikan kepada kami bersama dengan peluang untuk pelaksanaannya."(Richard Bach. Ilusi).

Peraturan satu: matlamat harus dirumuskan secara afirmatif.

Contohnya.

Salah: "Saya tidak mahu kejadian serupa berlaku pada diri saya."

Benar: "Saya mahu perkara dapat diselesaikan pada masa akan datang."

Peraturan kedua: Matlamat besar harus dipecah menjadi subgoal yang lebih kecil, maka tujuan anda akan kelihatan lebih realistik dan tindakan pasti akan muncul.

Contohnya.

"Saya mahu menjalani kehidupan yang sihat."

Terpisah menjadi subgoal:

Saya mahu:

- lawati gim tiga kali seminggu dan bersenam di sana selama satu setengah jam;

- makan dengan betul;

- berhenti merokok - minum alkohol hanya pada hari cuti.

Sub-gol juga boleh dibahagikan kepada gol yang lebih kecil. Contohnya, "makan dengan betul" merangkumi:

- makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran;

- gunakan teh hijau dan bukannya hitam;

- minum lebih banyak cecair alkali: jus segar, teh herba, teh hijau;

- bukannya daging babi, ada ikan dan unggas (lebih baik direbus);

- masak sup di dalam air, bukan kuah daging;

- bukannya roti, kek dan pastri, ada buah kering, madu;

- cuba gunakan keju kotej dan produk tenusu setiap hari yang diperkaya dengan bifidobacteria dan lactobacilli!

Perhatikan bahawa saya tidak menunjukkan di sini bahawa Anda TIDAK boleh makan gula-gula, makanan berlemak, dll. pertama, tujuan ini dirumuskan dalam bentuk negatif, dan kedua, dengan melarangnya, perlu memberi seseorang sesuatu sebagai balasan atas apa yang tidak dapat dilakukannya.

Peraturan ketiga: anda mesti bertanggungjawab sepenuhnya untuk mencapai matlamat pada diri sendiri dan menjadi pihak yang aktif. Penting untuk selalu diingat bahawa apabila keadaan berada di bawah kawalan sepenuhnya, anda bertindak dengan kecekapan maksimum. Pastikan bahawa anda mengawal keadaan, kemungkinan mencapai matlamat bergantung kepada anda dan bukan pada orang lain.

Peraturan empat: sangat berguna dan berkesan untuk hadir dalam menulis tujuan yang telah dirumuskan dengan jelas (dan juga subgoal).

Contohnya.

Pada tahun 1950-an, Universiti Yale melakukan penyelidikan terperinci mengenai bagaimana dan mengapa sebilangan pelajar melakukan yang lebih baik selepas tamat pengajian daripada yang lain. Bersama dengan petunjuk seperti jantina, kewarganegaraan, ketinggian dan warna rambut pelajar, pengaruh faktor seperti perumusan matlamat hidup yang jelas dipertimbangkan. Pelajar ditanya apa rancangan mereka untuk masa depan dan bagaimana mereka membuat rancangan untuk hidup. Hanya 3% orang muda dari kumpulan responden yang digunakan untuk merumuskan tujuan mereka secara bertulis.

Dua puluh tahun kemudian, bahagian kedua kajian dijalankan. Ternyata 3% subjek yang menetapkan matlamat yang jelas, lebih-lebih lagi, secara bertulis, mencapai lebih banyak dalam hidup (termasuk dari segi kewangan) daripada semua 97% yang lain disatukan.

Peraturan kelima: adalah perlu untuk mempertimbangkan kemungkinan rintangan dalam perjalanan ke tujuan. Jangan lupa hakikat bahawa kekalahan dapat menanti anda, anda tidak akan mencapai matlamat anda, sesuatu akan mengganggu anda. Segala kemungkinan halangan mesti dikira dan disiapkan untuknya terlebih dahulu. Bagaimanapun, pengalaman negatif juga merupakan pengalaman, dan seseorang mesti belajar dari kesilapan (baik yang kita alami maupun yang lain). Secara umum, hanya orang yang mati tidak tersilap. Dan dia yang tidak mencuba tidak akan mencapai apa-apa.

Peraturan enam: Anda mesti menentukan kriteria untuk mencapai kejayaan, yang di mata anda akan menjadi bukti pencapaian matlamat yang ingin dicapai. Gunakan semua maklumat deria yang anda ada dari deria anda (penglihatan, pendengaran, sentuhan, bau, rasa). Perasaan dan emosi anda juga dapat menjadi bukti kejayaan anda. Ini akan menjadikan matlamat anda lebih nyata, realistik, dan oleh itu menarik.

Peraturan ketujuh: percayai hasil perniagaan anda yang baik dan bersikap seolah-olah anda dijamin berjaya. Anda harus berada dalam mood untuk hasil yang baik dalam jiwa dan badan anda. Anda telah menyelesaikan keenam-enam langkah sebelumnya: anda merumuskan matlamat dalam bentuk afirmatif, memecahnya menjadi sub-matlamat yang lebih kecil (atau cara untuk melaksanakan rancangan anda), memastikan bahawa mencapai matlamat bergantung sepenuhnya kepada anda dan bertanggungjawab untuk pelaksanaannya, kemukakan tujuan anda dalam bentuk tulisan, ramalkan semua halangan dan siapkan cara untuk mengatasinya, bayangkan dengan jelas kriteria kejayaan anda. Oleh itu, anda telah memprogramkan otak anda untuk akhirnya mendapat jalan.

Sekarang giliran untuk memperhatikan postur, cara berbicara dan gerak isyarat. Untuk bersikap "seolah-olah" anda dijamin kejayaan, berguna untuk membuat gambaran masa depan secara mental sesering mungkin, di mana anda telah mencapai tujuan yang diinginkan. Cuba gambarkan diri anda sebagai "masa depan", setelah mencapai semua yang anda mahukan. Setelah anda menggambarkan gambar ini, perhatikan bagaimana penampilan anda, tempat anda melihat, apa yang anda lakukan atau apa yang akan anda lakukan, bagaimana reaksi orang lain terhadap tindakan anda. Mungkin anda akan mendengar beberapa bunyi. Cuba masukkan "badan masa depan" anda secara mental, iaitu.sekarang lihat gambar bukan dari sisi, tetapi seolah-olah dengan mata anda sendiri. Ketahui fikiran dan perasaan anda di dalam badan anda. Melakukan latihan ini akan membantu anda memotivasi diri kerana menjadikan pencapaian matlamat anda lebih realistik.