Kesinambungan kisah penurunan berat badan "wanita Rusia"

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Helo! Dan sekali lagi, Anya berhubung dengan anda. Saya seorang gadis dengan sosok wanita Rusia yang telah mengalami semua program penurunan berat badan yang popular. Anda sudah biasa dengan ulasan mengenai beberapa daripadanya. Sudah tiba masanya untuk mengasingkan yang lain.

Pantat sempurna

usmanovateam.ru Ekaterina Usmanova. Atlet profesional, peserta dan pemenang pertandingan kecergasan dan bina badan. Dia tidak pernah menurunkan berat badan, sebaliknya, tujuannya adalah untuk mendapatkan otot dan kelegaan.

Pada tahun 2015, Ekaterina membuka perkhidmatan latihan dalam talian "University of Fitness".

Langganan kecergasan dari Ekaterina Usmanova berharga 3,900 rubel. sebulan, "Kursus penciptaan imam yang ideal" dari 3 300 rubel.

Kursus ini merangkumi 5 latihan setiap minggu, yang dirancang untuk menurunkan berat badan tidak lebih dari 10 kg. Akses ke kursus ditutup pada akhir tempoh berbayar. Latihan diberikan dalam teks dengan video di potong untuk latihan.

Terdapat cadangan diet, tetapi ini lebih seperti buku masakan elektronik, dan bukan menu biasa untuk hari itu. Tetapi dalam perkhidmatan anda adalah pakar pemakanan yang dapat menyusun menu peribadi dengan jumlah berasingan sebanyak 5,000 rubel. Apa yang ada di dalamnya, saya tidak dapat mengatakan, saya tidak memerintahkan, pada pendapat saya, harganya entah bagaimana tidak wajar. Tetapi keseluruhan senarai makanan tambahan disyorkan untuk digunakan, termasuk asid amino protein dan pembakar lemak aktif. Saya juga tidak membelinya, saya minta maaf, saya tidak datang sebagai atlet - untuk membina otot, tujuan saya lebih sederhana, tetapi kesihatan saya sama.

Rundingan juga diumumkan, dan soalan boleh diajukan kepada sekumpulan pakar - pakar pemakanan, psikologi, doktor, kurator, pakar pemakanan - ini juga pakar pemakanan. Tetapi pada hakikatnya, terdapat banyak komen dan pertanyaan di laman web tanpa jawapan atau tanpa langganan rasmi dari kurator. Dan masalah kecil seperti itu ada di mana-mana.

Senarai peralatan sukan yang diperlukan untuk latihan diberikan, omong-omong, agak besar, tetapi senarai itu, seperti yang ditunjukkan kemudian, tidak lengkap, dan anda duduk seperti itu di platform tangga dengan dumbbell dengan berat 2-4-6 kg, melihat kettlebell di tangan pelatih, yang ada dalam senarai, seperti dalam latihan - bukan perkataan, dan anda berfikir buruk.

Beban diberikan serius, jika anda mengikuti kursus tiga bulan sekaligus, maka ia dirancang terlebih dahulu untuk satu set jisim otot, dan kemudian untuk pengeringan, untuk membuat kelegaan. Pada pendapat saya, ini lebih mungkin bagi mereka yang sudah mempunyai kecergasan fizikal yang baik, atau tidak berehat lama antara latihan.

Seperti yang dinyatakan di atas, saya tidak suka menukar bahagian video dengan latihan individu. Kejutan yang tidak menyenangkan lain adalah perbezaan antara bahagian luar laman web, dan apa yang kelihatan di akaun peribadi setelah pendaftaran. Seperti kata pepatah, "dua perbezaan besar."

Sangat tidak selesa untuk menggunakan akaun peribadi anda, sukar untuk mencari maklumat, semacam semuanya antediluvian. Nampaknya Usmanova membuat semua ini pada tahun 2015, ketika dia membukanya, dan tidak pergi ke sana lagi, ketika mereka memakainya, dia memegang, dan wangnya, bagaimanapun, menetes.

Mungkin, kursus dia dibeli lebih banyak kerana jenama Usmanov. Tidak begitu jelas mengapa anda perlu mengisi soal selidik yang sangat besar pada awalnya, jika tidak ada bau kerja individu di sana.

Malangnya, hanya selepas pembayaran saya menyedari bahawa sistem itu sendiri tidak sesuai dengan saya, saya takut untuk berayun tanpa jurulatih, kerana di mana saya kemudian, kecuali di VDNKh, bukannya Wanita Ladang Kolektif dengan Pekerja untuk berdiri, dan tidak ada seorang pun akan bertanggungjawab atas aib ini …

Rampas seperti kacang

vk.com/vixfitness dengan Katya Vicks, pelatih kecergasan berusia 23 tahun dari wilayah Rostov.

Katya lulus dari Ben Weider College of Bodybuilding and Fitness di St Petersburg. Bersama teman lelakinya, dia melancarkan permulaan yang menggabungkan latihan kecergasan dan dalam talian.

Kursus "Pantat seperti kacang dalam 21 hari dari Kati Vicks School of Nutrition and Fitness" berharga 2,000 rubel. Dalam kursus ini - 3 latihan seminggu, rancangan pemakanan, artikel, konsultasi dan banyak kandungan tematik - dalam komuniti tertutup di VKontakte.

Akses ke rekod latihan disekat 7 hari selepas berakhirnya tempoh berbayar.

Ciri khas kursus ini ialah pelatih bukan sahaja melakukan keseluruhan latihan dengan anda, tetapi juga melakukannya dalam talian di VK. Sekiranya anda tidak mempunyai masa, anda boleh berlatih membuat rakaman.

Dalam latihan, terdapat banyak komunikasi, Katya membaca mesej para peserta, memberi respons kepada mereka, secara umum, memanfaatkannya untuk waktu yang sangat lama, dan kemudian juga berhenti semasa latihan, mula menjelaskan secara terperinci dan menunjukkan di mana kita berada menarik. Tetapi jika ia bermula, maka saya secara amnya merasa malu Sepanyol darinya. Semua ini iha, yuhu, oh kamon, hey dan opa-mari kita beku saya terus.

Saya juga akan mengatakan beberapa perkataan mengenai makanan. Menu ini tanpa embel-embel, sangat sederhana, sangat sederhana sehingga hidangan yang sama ditawarkan untuk makan tengah hari dan makan malam. Di sini, seperti yang mereka katakan, Katya, terima kasih atas kejujuran anda, sangat sedikit orang yang dapat memasak sendiri 250 gram makanan segar untuk setiap hidangan.

Secara umum, format yang menarik, Katya tulus, aktif, memberikan banyak kekuatan dan tenaga kepada kumpulannya. Tetapi pantat saya masih seperti kacang, selama 21 hari keajaiban yang dijanjikan tidak berlaku kepadanya.

Makmal badan yang sempurna

bodylab.ru/melo/ Projek BodyLab Makmal Badan Ideal dilancarkan pada tahun 2014 oleh pengarah konsert profesional Anastasia Anisimova, suaminya, bekerjasama dengan Ekaterina Usmanova yang sudah dikenali. Kini wajah kursus Natalia Merlot adalah pemenang pertandingan kecergasan antarabangsa.

Kos langganan kursus Natalia Merlot adalah 3,900 rubel. selama sebulan, tetapi sebenarnya anda boleh membelinya dengan harga 2.500 rubel. Tiga latihan setiap minggu adalah senarai latihan dengan video yang berasingan.

Menu ditawarkan untuk setiap hari. Tidak ada rundingan di laman web ini, hanya dalam kumpulan VK tertutup.

Dengan latihan, saya langsung tidak bersenam. Pertama, untuk mendapatkan akses kepada mereka, anda mesti mengisi borang soal selidik yang sangat terperinci dengan foto dari tiga sudut untuk waktu yang lama, kedua, mereka dijuluki bahasa Rusia, yang entah bagaimana saya tidak suka, dan ketiga, ia bertukar tanpa sebarang amaran, diperlukan banyak peralatan tambahan: pelbagai jenis tali elastik, bangku condong dan dumbbell "dengan berat badan yang betul." Saya masih tertanya-tanya, dengan apa?

Mengapa saya mengisi borang soal selidik yang besar, yang dengan jelas menyatakan bahawa kompleks ini tidak diperlukan untuk gim, tetapi untuk bersenam di rumah. Ya, dan gelang getah entah bagaimana masih dapat difahami dan dimaafkan, tetapi latihan, latihan, dapat ditemukan?

Sebagai contoh, dalam salah satu latihan, latihan diberikan di mana anda perlu turun ke depan, memindahkan berat dari satu kaki ke kaki yang lain tanpa gangguan, dan pada masa yang sama bergerak ke hadapan 10 meter. Terdapat dua pilihan, atau ubah rumah, atau bersenam. Yang kedua kelihatan seperti penyelesaian yang lebih bijak.

Tetapi sebaliknya, hanya dengan mereka yang saya dapati fungsi kelas pembekuan, untuk jangka masa dari 7 hari hingga 1 tahun, adalah mudah, anda tidak pernah tahu, sakit atau rancangannya telah berubah. Tempoh pembayaran untuk langganan akan dilanjutkan secara automatik selama tempoh pembekuan.

Bagaimanapun, 1,400 kalori dan tiga senaman seminggu akan selalu melakukan muslihat, hanya dalam kes ini saya ingin bertanya mengapa 3,900 rubel dibayar. Terdapat banyak kebaikan dan percuma di Internet, dan ulasan para selebriti yang diduga melakukan ini, saya, secara sederhana, menimbulkan keraguan besar, memandangkan sikap langsung pihak penganjur perkhidmatan itu untuk menunjukkan perniagaan.

Hasil percubaan dan kesilapan, atau program mana yang lebih baik?

Jadi bagaimana ia berakhir, anda bertanya kepada saya. Bagaimana membuat pilihan yang mencukupi dari semua ini dan mendapatkan hasil yang diinginkan secepat dan secepat mungkin.

Apa yang paling penting bagi saya, dan saya rasa, bagi anda juga, jika anda seorang wanita biasa yang ingin kelihatan seperti gula-gula, dan untuk ini dia berlatih di rumah, dan di sana, malangnya, tidak ada peralatan super, tidak gim rumah, tanpa taman musim sejuk dengan kolam renang. Tetapi ada suami yang perlu diberi makan secara normal, dan anak-anak yang tidak dapat ditinggalkan untuk waktu yang lama. Pada akhirnya, semuanya merangkumi beberapa kriteria yang paling penting.

1. Selesaikan senaman untuk kediaman. Ini adalah ketika video biasa, dengan pelatih yang selalu bersama anda, dengan penjelasan dalam bahasa manusia. Senaman anda harus betul-betul sesuai untuk senaman di rumah anda. Yang bermaksud secara automatik: tidak ada jarak 10 meter ke jarak, peralatan sukan tiba-tiba, dan dengan kesan maksimum.
2. Penjagaan kesihatan. Mungkin kesihatan saya adalah perkara yang paling penting. Lebih-lebih lagi, saya akan menekankan secara berasingan, bukan sahaja fizikal, tetapi juga mental. Saya ingin menerima bukan sahaja faedah, tetapi juga kegembiraan latihan, pemakanan dan komunikasi yang ditawarkan oleh jurulatih. Lebih-lebih lagi, penting untuk dapat menyesuaikan senaman agar sesuai dengan ciri khas anda, sama ada diastasis, urat varikos, atau lebih banyak penyusuan.
3. Harga dan kualiti. Ya, dan di sini juga, seperti biasa, saya ingin mendapatkan yang terbaik dengan jumlah yang paling sedikit. Dengan tawaran terbaik, maksud saya kemudahan platform dan jumlah pilihan maksimum yang termasuk dalam pakej. Di sini Natalya Kuzmich jelas menang, dengan harga yang sangat menyenangkan sama sekali tidak kalah, dan dalam banyak aspek bahkan melebihi orang yang terkenal dalam bidang ini. Ngomong-ngomong, saya tidak boleh tidak menyebutkan pengeringan #Frenzy. Perkhidmatan ini sangat berkualiti, berkembang dari musim ke musim dan saat ini satu-satunya yang mempunyai aplikasi mudah alih yang lengkap.
4. Syaitan, seperti biasa, ada dalam perinciannya. Untuk semua persamaan luaran, semua kursus sebenarnya berbeza. Dan ini bukan mengenai penekanan bangku simpanan dan jongkok, tidak ada yang mencipta sesuatu yang baru di sini, seperti, sebenarnya, bukan pada oatmeal pada waktu pagi. Bagi saya secara peribadi, perbezaannya terletak pada pendekatan perniagaan saya, berkaitan dengan orang dan kesungguhan.

Pilihan peribadi saya ialah Natalya Kuzmich dan # Sect. #Sect mempunyai tawaran berkualiti tinggi, dan kekurangan beban kerja selalu dapat diimbangi dengan beralih ke program lain yang lebih banyak dari mereka. Kuzmich menang dengan harga yang tinggi dan, menurut saya, memberikan format yang ideal khusus untuk suri rumah, semuanya disesuaikan untuk kehidupan sebenar, tetapi pada masa yang sama dia tetap pada tahap profesional, tidak turun ke pot.

Saya dapat mengesyorkannya dengan selamat, dan saya sendiri merancang untuk kembali berlatih dalam masa terdekat!