Isi kandungan:
- Elakkan pembengkakan makanan
- Cari latihan yang betul
- Makan lebih banyak serat
- Tingkatkan masa latihan anda secara beransur-ansur
- Kurangkan lemak tepu dan karbohidrat sederhana
- Minum lebih banyak air
- Makan lebih banyak protein
- Cari pakaian renang yang sempurna
- Jaga tan anda
- Berikan alkohol
Video: Bersedia untuk musim bikini: 10 tabiat baik
2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13
Bersiap untuk musim panas boleh menjadi sukar sekiranya baru-baru ini (atau tidak hanya baru-baru ini) anda tidak memantau diet anda dan malas untuk bersenam. Namun, belum terlambat untuk mengubah segalanya dan kembali sihat jika anda membuat rancangan dan berpegang teguh pada kaedah itu.
Kami mencadangkan agar bersiap dengan betul untuk musim bikini. Anda tidak perlu lapar atau pergi ke gim 5 hari seminggu, anda hanya perlu memperkenalkan tabiat makan yang sihat dan memilih latihan yang betul.
Elakkan pembengkakan makanan
Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk menyiapkan musim berenang adalah mengelakkan makanan dan minuman membengkak. Hadkan makanan yang tinggi sodium dan elakkan soda manis buatan. Tambahkan diuretik semula jadi untuk makanan anda, dari buah sitrus dan nanas hingga hijau dan bit berdaun.
Baca juga
Kesihatan | 2015-16-09 Cium abs saya. Normal tidak akan mengahwini gadis dengan badan seperti itu
Cari latihan yang betul
Sekiranya anda mengubah gaya hidup yang tidak aktif secara tiba-tiba menjadi latihan yang sengit, anda akan cepat berhenti dan berhenti dari aktiviti ini. Sebaliknya, pilih latihan kegemaran anda, dari Pilates hingga latihan kekuatan, dan fokus pada bidang yang bermasalah. Nada perut dan glute anda dan lihat perbezaannya.
Makan lebih banyak serat
Menambah serat ke dalam makanan anda adalah cara lain yang baik untuk mengelakkan kembung, terutama jika disebabkan oleh sembelit. Tukar ke bijirin penuh dan pilih buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya serat. Pada masa yang sama, jangan lupa penggunaan air yang mencukupi. Mematuhi syarat ini akan memberikan hasil terbaik.
Tingkatkan masa latihan anda secara beransur-ansur
Jangan memuatkan diri anda sepenuhnya sepenuhnya. Sebaiknya tingkatkan waktu kelas anda secara beransur-ansur. Tambahkan 5 minit setiap minggu dan anda akan kelihatan luar biasa pada musim pakaian renang.
Kurangkan lemak tepu dan karbohidrat sederhana
Sekiranya anda ingin tampil cantik dengan pakaian renang, anda harus menjadikannya peraturan untuk memilih produk yang sesuai. Elakkan makanan bergoreng dan karbohidrat halus. Selalunya ia mengandungi terlalu banyak natrium, tetapi ini bukan bahaya utama. Karbohidrat sederhana menyebabkan rasa lapar. Perhatikan pengambilan gula anda jika anda mahu meningkatkan metabolisme anda.
Baca juga
Kesihatan | 2015-05-08 Cium abs saya. Badan ini akan berada dalam tren tanpa syarat
Minum lebih banyak air
Bersiaplah untuk musim pantai dengan sepenuhnya menghilangkan kemungkinan dehidrasi. Cecair yang sihat bermanfaat untuk kulit, membantu mengelakkan penahan air, dan sangat penting untuk membakar lemak semasa bersenam. Lupakan jus buah, yang tinggi gula dan rendah serat, dan minum air kosong dan makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan berair.
Makan lebih banyak protein
Terdapat dua sebab penting mengapa anda harus memasukkan lebih banyak protein dalam makanan anda. Ini akan membantu latihan anda dengan mengencangkan otot dan mencegah serangan kelaparan. Anda boleh memilih daging tanpa lemak atau protein sayuran, yang utama adalah menambah bahagiannya dalam menu anda. Ini akan memberi anda rasa kenyang dan membuat senaman anda lebih berkesan.
Cari pakaian renang yang sempurna
Baju renang yang betul dapat mengubah segalanya. Cuba kombinasi yang berbeza untuk mencari kombinasi terbaik untuk jenis badan anda. Lupakan trend dan abaikan ukuran. Sekiranya anda selesa dan pakaian renang kelihatan bagus, ukuran tidak menjadi masalah. Beli baju renang yang sempurna, tetapi hanya apabila diet dan senaman anda berlangsung sehingga anda akan berada dalam mood yang baik.
Jaga tan anda
Rona palsu akan menjadikan anda kelihatan lebih menarik dengan pakaian renang. Pilih produk yang tepat untuk memberi kulit anda warna gelap yang indah, menonjolkan otot dan menyembunyikan selulit dan stretch mark.
Berikan alkohol
Alkohol tidak hanya mengandungi terlalu banyak kalori, tetapi juga menyebabkan pembengkakan dan mengurangkan keupayaan tubuh untuk membakar lemak. Untuk persediaan terbaik untuk musim pantai, elakkan alkohol atau sekurang-kurangnya minum bir dan wain berkilau.
Disyorkan:
Fesyen untuk wanita dalam 50 tahun pada tahun 2022 untuk musim luruh-musim sejuk
Fesyen untuk wanita berusia lebih dari 50 tahun 2022 pada musim gugur-musim sejuk, trend fesyen, foto, pakaian baru. Saranan dari stylists kepada wanita yang berumur. Gaya yang paling berjaya, gabungan perkara. Pakaian apa yang terbaik untuk dielakkan
Fesyen untuk yang terdesak (Tidak semua orang bersedia untuk ini, tetapi )
Ya, pereka yang sangat dihormati akan memaafkan saya - tetapi kadang-kadang mereka melepaskan sesuatu di jalan yang tidak hanya anda tidak akan memakainya sendiri, tetapi anda juga melihat dari luar dan memahami: tidak, hanya manusia tidak dapat memahami fesyen seperti itu. Sebagai contoh, Bernard Willhelm, pengarang jenama dengan nama yang sama, pada pertunjukan koleksi Fall-Winter 2006 pada bulan Februari tahun lalu di Paris, memakaikan model-model yang menyerupai jubah kamuflase dan seluar piyama, melukis wajah mereka dengan cat glitter dan letakkan di kepala mereka gaya rambut "meletup
Bersedia untuk musim sejuk hidrangea yang tumbuh di ladang terbuka
Cara menyediakan hidrangea di kawasan terbuka untuk musim sejuk. Petua berguna untuk memotong tanaman, ciri tempat perlindungan hidrangea untuk musim sejuk
Tabiat baik dengan program "Masa untuk minum kefir"
Program berskala besar "Masa untuk minum kefir" telah menanamkan kebiasaan baik di Rusia untuk tahun kedua
Ashton Kutcher bersedia untuk mengorbankan kerjayanya untuk anak perempuannya
Penampilan waris sering mengubah orang. Mereka menjadi lebih bertanggungjawab, berhati-hati, tenang. Sebagai contoh, pelakon Ashton Kutcher baru-baru ini menjadi ayah kepada bayi Wyatt, dan sudah berkelakuan seperti seorang ayah dari keluarga besar yang bijak.