Depresi Tahun Baru: Apa yang Perlu Dilakukan?

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-18 00:23

Nampaknya, apa yang lebih baik daripada cuti, rehat, hampir dua minggu? Selepas rehat dan kerja yang baik semestinya baik. Namun, dalam kebanyakan kes, kebalikannya berlaku: kerja tidak berjalan, malah ada yang mulai tertekan. Apa masalahnya? Mari kita perhatikan perkara-perkara utama yang boleh dikaitkan dengan "sindrom pasca-percutian", dan cuba memikirkan cara menanganinya.

Badan dan irama. Sejujurnya, sangat sedikit orang yang berpuas hati dengan 5 hari seminggu dari jam 9-10 pagi. Sekiranya pada musim panas bagi banyak orang, jadual seperti itu lebih kurang diterima, maka pada musim sejuk adalah lebih sukar untuk dipindahkan. Terdapat sedikit cahaya matahari di lintang kita, aktiviti manusia secara semula jadi menurun, oleh itu seseorang secara keseluruhan menjadi lebih letih pada musim sejuk dan cenderung bangun kemudian. Sangat sukar bagi "burung hantu", yang mana "Sovietisme" diperburuk pada musim sejuk. Akibatnya, semasa cuti, seseorang sering beralih kepada rejim dalamannya sendiri. Dan selalunya dia bangun lewat dan lambat. Jadual sering berubah menjelang malam, dan perubahan tiba-tiba dalam jadual, jika perlu, untuk kembali ke irama yang berfungsi membawa kepada ketahanan jiwa yang kaku. Selalunya, perubahan jadual tersebut disertai dengan kemerosotan mood, apatis, kesukaran menumpukan perhatian, dan masalah ingatan. Untuk melepaskan diri secara tiba-tiba dari "hibernasi" adalah tekanan untuk jiwa, dari mana ia mempertahankan diri, berusaha, dengan dalih apa pun, untuk melambatkan "aktiviti menarik" sehingga bermulanya musim yang lebih cerah, atau sekurang-kurangnya sehingga saat ketika mekanisme penyesuaian (yang dalam hal ini, motivasi, minat dalam pekerjaan dapat dipertimbangkan). Agar motivasi dapat bekerja lebih cepat, ada baiknya membantu tubuh pada tahap fizikal.

Depresi - Apa yang Perlu Dilakukan? Pertama sekali, jika anda mempunyai percutian 10 hari, cuba jangan berbaring di tempat tidur sehingga makan tengah hari selama 2-3 hari terakhir, tetapi secara beransur-ansur "bergerak maju" ke jadual sebelumnya. Maka hari pertama di tempat kerja tidak akan menjadi mimpi buruk.

Ia juga bernilai meluangkan masa dalam aktiviti untuk meningkatkan aktiviti. Bagi sesetengah orang, ini adalah sukan. Bagi beberapa orang - jalan-jalan di udara segar, bagi sesetengah orang, hiburan budaya lebih sesuai. Bekerja dengan badan adalah pertolongan yang sangat kuat: urut, sauna, spa. Bagi mereka yang tidak mempunyai kontraindikasi, terdapat solarium. Perlu merancang acara seperti itu bukan hanya pada akhir percutian, tetapi juga untuk beberapa minggu pertama kerja - mereka akan membantu menyesuaikan diri.

Konflik dalaman. Sekiranya anda telah melakukan semua perkara di atas, dan motivasinya masih diam dan anda tidak mahu bekerja hingga mual, maka percutian yang panjang telah mendedahkan beberapa konflik yang lebih mendalam. Selalunya ia adalah rehat kerja yang lama yang membantu anda menyedari kepentingannya, keperluannya, atau penolakan radikalnya oleh struktur mental dalaman anda.

Ia mudah. Apa yang kita suka dan minat akan membuat kita bergerak. Apa yang tidak anda sukai akan memberi tekanan kepada jiwa anda, ditambah dengan kesukaran fizikal. Pada masa krisis kita, anda sering dapat mendengar: "Ya, saya memahami segalanya, tetapi saya tidak dapat berbuat apa-apa, di mana saya boleh mendapatkan pekerjaan lain?"

Apa nak buat? Sebagai permulaan, akui diri anda bahawa ini bukan "hanya blues." Banyak orang terus berbohong kepada diri sendiri, meyakinkan diri sendiri, mereka mengatakan, semuanya tidak begitu buruk, boleh menjadi lebih buruk. Tetapi bawah sedar sukar ditipu.

Dan memupuk konflik dalaman masih menjadi jalan buntu. Sebagai permulaan, anda harus memikirkan apa yang baik dalam pekerjaan anda, dan sebaliknya, apa yang paling menjengkelkan. Apa yang membantu anda memahami keadaan dan apa yang mengganggu. Dan kemudian, berdasarkan maklumat yang diterima, cuba fokuskan perhatian dan aktiviti anda pada aspek positif. Dan jika anda benar-benar memahami bahawa anda menjalankan perniagaan yang tidak disukai atau di tempat yang tidak disukai, biarkan permulaan tahun baru berfungsi sebagai dorongan untuk pencarian anda. Bagaimanapun, anda masih perlu mencari, seseorang tidak dapat menekan dirinya selamanya, satu atau lain cara, cepat atau lambat, bawah sedar mendorongnya untuk melaksanakan senario mendalam. Dan jangan segera memberitahu diri anda bahawa "semuanya tidak berguna." Jalan raya akan dikuasai oleh jalan kaki.

Emosi. Tentunya, jika anda bersiap untuk percutian, maka dalam keluarga dan rakan anda terdapat banyak emosi yang baik pada hari cuti. Dan sekarang semuanya sudah berakhir. Hari minggu telah tiba. Hadiah tidak lagi diberikan, kata-kata hangat tidak diucapkan. Kenapa sebenarnya? Pernahkah anda terfikir mengapa anda secara peribadi berhenti mengucapkan kata-kata hangat kepada orang yang anda sayangi dan memberi hadiah?

Bagaimana hari pertama anda di tempat kerja?

	Hebat, saya terlepas pengajian!
	Kebiasaannya, saya lambat terlibat dalam pekerjaan.
	So-so: Saya tidak akan terlibat dalam perniagaan dengan cara apa pun.
	Seram! Saya tidak mahu bekerja!

Apa nak buat? Cuba ikuti contoh ini. Sudah tentu, usaha diperlukan untuk mengekalkan ideologi keluarga. Tetapi mengapa tidak meneruskan percutian sebaik mungkin?

Kelebihan Tetapi lebih baik tidak meneruskan percutian seperti ini. Makanan yang enak dan minuman beralkohol yang mahal sekalipun mempunyai ukuran kuantitatif mereka sendiri, dan jika anda melebihi itu, percutian akan berhenti seperti itu.

Sekarang anda tahu jawapan untuk soalan: "Saya ada kemurungan, apa yang perlu dilakukan?"Jadi ikuti positif dan melawan blues.