Bagaimana untuk menjadi lebih fokus

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Sekiranya "Marshall's's" Inilah Apa yang Tersebar dari Jalan Basseinaya "mengenai anda, maka anda mungkin mengetahui perasaan bahawa semuanya jatuh dari tangan, tersesat, putus, dilupakan dan umumnya melalui dek tunggul.

Setuju, anda tidak mahu menjadi orang yang dihapuskan kerana sikapnya yang tidak hadir. Oleh itu, penyelesaian yang paling pasti untuk masalah ini adalah menjadi lebih fokus, belajar mengawal kehidupan anda.

Masih dari filem "Bridget Jones's Diary". Globallookpress.com

Sekiranya kita membincangkan sebab-sebab pelupa dan ketidakhadiran, maka tekanan, kerja rutin, keletihan mental dan fizikal biasanya dinamakan sebagai penyebab utama. Seseorang yang hidupnya mirip dengan Groundhog Day, atau, sebaliknya, seseorang yang mengalami kejutan saraf yang teruk, mula memperhatikan bagaimana pemikiran satu demi satu terbang keluar dari kepala, bagaimana benang naratif itu hilang dan menjadi semakin sukar untuk menumpukan perhatian kepada perkara-perkara penting.

Tidak perlu dikatakan, saat-saat tidak menyenangkan ini merumitkan hubungan dengan orang di sekeliling mereka, menghalangnya daripada mencapai matlamat mereka, termasuk menaikkan tangga kerjaya.

Untuk hidup dalam ketegangan yang berterusan, mengharapkan esok sesuatu akan menimpa anda lagi yang hanya akan menyebabkan senyuman merendahkan dengan rasa kasihan pada keluarga, rakan dan rakan sekerja anda - paling tidak bodoh. Sekiranya anda bosan merasa seperti orang yang tidak dipercayai dan akhirnya ingin mengawal pemikiran dan tindakan anda sendiri, maka nasihat kami pasti akan berguna.

123RF / mangostar

Terganggu

Pekerja berpengetahuan harus ingat bahawa kepala, seperti bahagian badan yang lain, perlu berehat.

Sudah tentu, anda boleh bekerja siang dan malam tanpa merasa kasihan, tetapi ini tidak akan membawa kepada kebaikan. Masanya akan tiba apabila anda bukan sahaja kehilangan inti naratif, tetapi anda juga tidak akan dapat mengingati nama anda pada waktu pagi.

Oleh itu, jangan mengabaikan kesihatan anda sendiri: setelah bekerja selama satu jam, berehat selama lima minit, tetapi dedahkan untuk tidak mengunjungi halaman anda di rangkaian sosial, tetapi untuk semacam "meditasi mini" - lihat di luar tingkap atau hanya duduk dengan mata tertutup.

Membuat perancangan

Sekiranya fikiran penting keluar dari kepala anda, mulailah menuliskannya di atas kertas. Buku harian adalah perkara yang sangat berguna, anda akan yakin akan hal ini sebaik sahaja anda "merasakannya" dan memahami semua kegembiraan dengan adanya pembantu tersebut. Anda tidak perlu mencuba menghafal lebih banyak daripada yang anda boleh, anda hanya perlu membuka buku nota di halaman yang dikehendaki. Ngomong-ngomong, inovasi dalam hidup anda akan dihargai oleh rakan sekerja dengan orang yang rapat: mulai sekarang, anda akan berhenti melupakan janji anda dan mula tiba tepat pada waktunya untuk janji temu.

123RF / Galina Peshkova

Menumpukan perhatian

Untuk berjaya menyelesaikan tugas yang diberikan, anda perlu menumpukan perhatian pada setiap tugas tersebut. Sudah tentu, banyak dari kita dihantui oleh kemampuan diktator Guy Julius Caesar, yang tahu bagaimana melakukan beberapa perkara pada masa yang sama, tetapi dalam kes kita lebih baik melupakan percubaan berisiko untuk sementara waktu dan fokus pada setiap tugas, dan seterusnya.

Biarkan diri anda tenang

Sekiranya anda merasa ketegangan saraf tidak seimbang, anda tidak dapat mengawal diri anda dan anda sangat risau dengan sebab apa pun, maka lebih baik anda menangguhkan semuanya sehingga anda tenang. Tidak ada yang baik yang akan datang dari "pengorbanan" anda. Sebaliknya, anda sekali lagi secara tidak sengaja akan melakukan kesalahan, yang akan menyebabkan reaksi orang lain yang agak dapat diramalkan.

123RF / Evgeniia Kuzmich

Latih memori anda

Puisi dan teka-teki silang sangat membantu. Adakah anda berfikir bahawa tidak ada masa untuk membaca puisi, dan lebih sedikit masa untuk menyelesaikan pelbagai teka-teki? Sia-sia. Cara mudah ini akan membantu anda meningkatkan memori dengan ketara, dan juga menjadikan anda lebih pandai membaca dan membaca.