Cara mengatasi histeria

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Dari masa ke masa, saraf bermain-main dalam diri kita masing-masing, tetapi jika dalam beberapa kes kita mendapat kekuatan dalam diri kita dan menenangkan diri, maka pada yang lain kita hanya patah semangat, dan kemudian lebih baik bagi orang lain untuk menjaga jarak yang baik - agar tidak terperangkap dengan gelombang letupan.

Semasa histeria, kita, sebagai peraturan, tidak dapat mengawal diri kita, dan kemudian "pecah pecah" yang sebenarnya bermula: kita menangis, berteriak, melemparkan bantal dan telefon, menghancurkan piring, menendang pintu dan kerusi …

Tetapi bukan hanya perabot dan orang di sekitar kita yang menderita gangguan saraf kita. Organisme yang lemah, yang sama sekali tidak kita rawat, juga mendapat pukulan, dan setelah beberapa lama ia dapat bertindak balas dengan penyakit serius entah dari mana.

12RF / Ruslan Borodin

Pasti anda tahu dari diri anda sendiri: jika histeria telah bermula, maka hampir mustahil untuk menghentikannya. Orang-orang di sekitar anda kesal, semuanya mendidih, dan anda mahu menjerit, menangis, dan kadang-kadang malah menghancurkan separuh bilik atau pejabat jika berlaku kerosakan di tempat kerja.

Tidak perlu dikatakan, betapa mengerikannya kita melihat saat-saat ini? Mata membonjol, senyum binatang, maskara dioleskan, pipi terbakar. Tidak cantik, bukan? Tetapi apa yang disembunyikan dari mata mencolok jauh lebih dahsyat daripada penampilan yang tidak menarik: kita tegang hingga batas, dan kepala nampaknya hendak meletup, kita tidak mengenali diri kita sendiri, pemikiran logik dimatikan, memberi jalan kepada sesuatu yang tidak rasional dan sama sekali tidak biasa bagi kita. Itulah sebabnya biasanya orang yang tenang tiba-tiba menjadi terlalu banyak bicara, menangis, ketawa secara histeris, bertengkar - secara umum, mereka berkelakuan lebih daripada tidak mencukupi.

Sudah tentu, keadaan seperti ini lebih mudah dicegah daripada berusaha mengatasinya, tetapi kerana kita masing-masing jatuh ke dalam keadaan histeria dari semasa ke semasa (ada terlalu banyak sebab: dari masalah keluarga hingga masalah di tempat kerja), maka kita harus tahu bagaimana membawa diri ke tangan dan kembali menjadi tenang dan waras. Di samping itu, kita sering melihat diri kita secara tidak sengaja menyaksikan gangguan saraf orang lain dan sama sekali tidak tahu bagaimana bersikap dalam situasi seperti itu. Cara mengatasi histeria, anda sendiri dan orang lain, - dalam nasihat "Cleo".

Bagaimana menangani kemarahan anda

1. Ganggu. Sekiranya anda merasa ketegangan saraf semakin kecil dan anda akan meletup, maka cubalah melengahkan masa kemungkinan kerosakan: hitung hingga sepuluh, tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan, pergi ke luar atau ke balkoni untuk mendapatkan kesegaran udara. Secara umum, cuba mengalihkan perhatian anda kepada sesuatu yang damai.

By the way, haiwan peliharaan menjadi pembantu yang sangat baik dalam memerangi kemarahan. Oleh itu, jika pertengkaran dengan orang yang anda sayangi telah mencapai batas, lebih baik anda mula membelai kucing atau memerhatikan ikan di akuarium - ia menjadi tenang.

123RF / Victor Koldunov

2. Perhatikan diri anda dari luar. Sekiranya kerosakan berlaku, tarik diri anda dan cuba bayangkan bagaimana penampilan anda dari luar.

Dengarkan apa yang anda katakan kepada orang lain, dan anda akan memahami bahawa sekarang di mata mereka, anda hanya seorang "marah" yang marah, mengucapkan ungkapan yang menyinggung dan kadang-kadang tidak bermakna, tidak mencukupi, yang tidak berguna untuk bercakap dan menjelaskan sesuatu kepadanya. Percayalah, esok anda akan malu dengan tingkah laku anda di hadapan atasan, rakan sekerja atau orang yang anda sayangi.

3. Bergerak. Semasa amukan, lebih baik untuk mula berputar di sekeliling bilik daripada berteriak pada seseorang tanpa alasan dan memarahi orang yang tidak bersalah. Ahli psikologi menasihatkan tenaga agresif yang membanjiri anda, terus ke saluran yang aman dan tidak berbahaya bagi orang lain dan membelanjakannya untuk bergerak.

By the way, aktiviti fizikal juga merupakan kaedah yang baik untuk menghilangkan ketegangan. Adalah lebih tepat untuk berdiri di atas treadmill atau meregangkan dumbbell daripada menegangkan pita suara anda.

4. Minum sedikit air. Sekiranya tidak ada yang sempat membasahi anda, maka lebih baik mengambil segelas air sendiri dan meminumnya ke bahagian bawah. Ngomong-ngomong, akan berguna untuk mencuci muka - bilas wajah anda dengan air sejuk untuk menenangkan fikiran yang kabur buat sementara waktu.

123RF / avemario

Bagaimana menangani kemarahan orang lain

1. Beri "gila". Anda tidak boleh memujuk seseorang untuk bertenang, terlibat dalam polemik dengannya dan merasa kasihan kepadanya. Sebarang tindakan pembalasan dari pihak anda, anda hanya memberi keinginan kepada histeria lebih jauh. Lebih baik pergi ke bilik lain atau berpura-pura bahawa anda sama sekali tidak menyedari kelakuannya yang tidak sesuai. Biarkan dia tenang.

2. Mengambil tindakan. Sekiranya anda memahami bahawa seseorang terlalu jauh dan tidak dapat mengawal dirinya sama sekali: berteriak pada anak-anak, membuang barang, memecah pinggan, kemudian cuba menyedarkannya dengan tindakan tajam dan tidak dijangka.

Anda boleh menamparnya dengan ringan, mencubit tangannya, atau menuangkan segelas air ke kepalanya. Mungkin kelihatan salah dan bahkan berisiko bagi anda sekarang, tetapi kadang kala kemarahan tidak dapat dihentikan dengan cara lain.

3. Menawarkan ubat penenang. Tidak kira sama ada valerian atau ubat lain, perkara utama adalah membantu. Ngomong-ngomong, jika anda merasa histeria akan terjadi pada anda, gunakan juga ubat untuk memastikannya.