Cara mengatasi selulit: 9 cara terbukti

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-12 17:46

Anda sudah tahu tentang selulit, nampaknya semuanya - tetapi masih belum menghilangkan kulit jeruk yang dibenci. Sudah tiba masanya untuk mengambil langkah drastik! Berikut adalah kaedah yang dicuba dan diuji untuk digabungkan dan anda akan baik pada musim panas.

Menyingkirkan lebihan

Sekiranya anda mempunyai berat badan tambahan, tinjau menu, dan lebih baik memilih pakar pemakanan. Tetapi selulit bukanlah simpanan lemak biasa, jadi anda perlu memilih produk yang dapat melawan dengan tepat dengan simpanan lemak, edema, fibrosis. Bagaimanapun, telah terbukti bahawa di kawasan-kawasan di mana lemak dikumpulkan, keradangan berlaku.

Apa yang anda perlukan: ikut peraturan pemakanan anti selulit.

• Anda memerlukan protein anti-radang - yang terdapat dalam ayam belanda, ayam, salmon, ikan trout, tuna. Mereka, bersama dengan senaman, membantu menguatkan otot. Selain itu, protein menjadikan dinding saluran darah dan limfa elastik, mewujudkan kesan pengetatan.
• Makan 5-7 biji kacang sehari dan satu sudu minyak canola (contohnya, dalam salad). Mereka mengandungi banyak omega-3 - zat yang membebaskan sel-sel lemak dan melindungi sistem kardiovaskular.

• Buah-buahan dan sayur-sayuran anti selulit: beri merah, cranberry kering, kismis, bayam, kubis dan jus delima bebas gula.

• Rempah anti selulit: jintan, kunyit, bawang, bawang putih, halia, pala, daun bawang.
• Senarai hitam makanan berikut: gula (berubah menjadi lemak dan mendorong fibrosis), garam (tambahkan ke pinggan) dan minuman ringan (pemanis secara buatan menangkap cecair di dalam badan).

Melatih dengan bersungguh-sungguh

Adakah anda mahukan kulit yang kencang, licin dan kencang? Bersenam secara teratur membantu mencapai ini: mereka merangsang peredaran limfa dan darah, otot nada dan mengurangkan ukuran lemak badan.

Apa yang anda perlukan: lakukan satu siri latihan untuk kawasan yang bermasalah (paha, punggung, perut) untuk menggerakkan otot, ditambah 3-4 kali seminggu selama 20-30 minit beban kardio. Kesan positif akan dapat dilihat setelah beberapa bulan menjalani latihan.

Terapung secara sistematik

Sekiranya anda bertujuan untuk kulit licin, berenang dan aerobik air adalah pilihan terbaik. Sebaiknya berenang di air sejuk - dengan cara ini tubuh membakar lebih banyak kalori, mengekalkan suhu badan. Bonus tambahan adalah urutan yang anda terima pada masa yang sama dengan pengisian berkat tekanan air.

Apa yang anda perlukan: berkunjung ke kolam renang sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu.

Sambung urut

Pakar menganggap urutan roller adalah yang paling berkesan dalam memerangi selulit. Ia meningkatkan saliran limfa, melembutkan tisu kasar dan mengusir lemak dari sel. Sekiranya anda melakukan urutan ini dengan tangan, maka lebam sering berlaku. Oleh itu, lebih baik memilih alat urut yang lebih lembut. Untuk hasil terbaik, berjalan pulang selepas sesi anda atau pergi ke gim untuk membuang lemak yang dikeluarkan dari sel.

Apa yang anda perlukan: sepanjang bulan, 2 urutan setiap minggu. Dan untuk menggabungkan hasilnya, satu prosedur sokongan setiap bulan sudah cukup.

Tambah ultrasound

Peranti kosmetik moden yang menghasilkan ultrasound akan membantu anda memusnahkan sel-sel lemak di bawah kulit. Tetapi kesenangan ini tidak murah dan, lebih-lebih lagi, tidak menyakitkan. Prosedur ini hanya berlaku untuk kawasan kecil - "telinga" di paha, membulat di bahagian perut, sisi yang terlalu tinggi.

Pilihan yang kurang radikal adalah ultrasound frekuensi rendah, yang melembutkan jambatan keras pada lapisan lemak.

Apa yang anda perlukan: pilih pilihan yang sesuai - digabungkan dengan diet dan urutan yang sihat, kulit anda akan menjadi lebih halus.

Memberi tenaga

Myostimulation adalah prosedur lain yang digunakan di salon kecantikan untuk memerangi selulit dan bentuk badan. Elektrod dipasang pada kawasan yang bermasalah, kemudian alat dihidupkan, dan berkat impuls elektrik yang lemah yang dihantar, otot anda mula berkontraksi. Anda seolah-olah melakukan latihan, tetapi latihan seperti itu tidak membatalkan latihan yang sebenarnya, tetapi hanya melengkapkannya di tempat yang diperlukan.

Prosedur ini meningkatkan nada otot dan meningkatkan peredaran darah, membantu mengeluarkan cecair yang berlebihan dari tisu.

Apa yang anda perlukan: menjalankan myostimulation selama sebulan: 3-5 sesi seminggu selama 20-30 minit (lebih baik sebelum urut atau kecergasan).

Pakai kasut "betul"

Terdapat kasut anti selulit, rahsia yang terdapat dalam struktur khas tapak kaki. Kasut, but, atau pelatih berfungsi sebagai pelatih kaki ketika anda berjalan atau berdiri. Dan pada masa yang sama, mereka menjadikan pinggul, kaki dan bahkan otot dalam batang tubuh berfungsi. Dan jika anda berjalan dengan pantas, anda melibatkan semua otot di bahagian bawah badan anda dan meningkatkan peredaran darah, yang sangat bermanfaat untuk kulit.

Apa yang anda perlukan: pakai kasut khas sekurang-kurangnya setengah jam sehari.

Gunakan kafein

Kafein telah terbukti mempunyai sifat anti-lemak. Ia termasuk dalam krim anti selulit untuk membantu membangkitkan sel lemak dan mengurangkan penyimpanan. Tetapi anda tidak boleh menggunakan produk tersebut sebelum tidur.

Apa yang anda perlukan: gunakan kosmetik berkafein sebelum bermain sukan, sehingga lemak yang dikeluarkan dari sel langsung terbakar.

Pakai pakaian ketat

Ya, tidak mudah, tetapi mampatan - ini perlu bagi mereka yang mempunyai urat kaki yang lemah atau selulit digabungkan dengan edema yang jelas. Ketegangan ini memberi rasa ringan, menjadikan pinggul lebih anggun dan membantu mengeluarkan cecair yang tersekat di tisu. Perkara utama adalah memilih ukuran yang tepat, maka anda boleh memakainya seberapa banyak yang anda suka!

Apa yang anda perlukan: sapukan produk anti selulit di bawah ketat, ini akan menjadikan kulit anda lebih anjal.

Jadi, urut, krim dan alat dapat meningkatkan simpanan lemak dan memasukkannya semula ke dalam metabolisme. Tetapi lemak yang dibebaskan dapat kembali ke tempat asalnya, jadi lemak itu harus dimusnahkan secepat mungkin. Dan kaedah yang paling berkesan adalah dengan bergerak lebih banyak!

Baca juga:

SEKS JUMAAT: Mitos ATAU REALITI