Kekurangan magnesium dalam badan pada wanita

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Hampir semua elemen jadual berkala terdapat di dalam tubuh orang yang sihat. Dalam bahagian yang seimbang, zarah-zarah ini, bersama dengan vitamin, memastikan fungsi sihat semua organ dan sistem.

Tubuh wanita lebih sensitif terhadap ketidakseimbangan unsur surih. Tekanan dan irama kehidupan moden separuh wajar tercermin dalam gangguan sistem vegetatif-vaskular dan saraf yang kerap, gangguan fungsi pembiakan. Selalunya, gejala seperti ini pada wanita dimanifestasikan dengan latar belakang kekurangan unsur seperti magnesium dalam tubuh.

Mengapa anda memerlukan magnesium

Unsur surih ini memainkan peranan penting dalam sintesis protein dan mengatur metabolisme. Untuk memastikan fungsi ini, 400 mg magnesium sehari mencukupi. Sebilangan, hingga 450 mg, diperlukan oleh ibu mengandungnya.

Elemen penting ini menjalankan tugas:

1. Meningkatkan fungsi otak dan mengawal ekspresi emosi. Kekurangan magnesium dalam badan boleh menyebabkan pada wanita gejala gangguan saraf, ketidakseimbangan mental.
2. Menyediakan kerja berkualiti tinggi otot jantung dan saluran darah. Kekurangan elemen menyebabkan peningkatan kolesterol jahat, yang menjadi jalan langsung ke serangan jantung atau strok.
3. Menguatkan tulang, enamel gigi.
4. Ini adalah kunci untuk kuku yang kuat dan rambut yang sihat.
5. Mereka membantu membuang toksin dan alergen dari badan.
6. Magnesium sangat penting untuk fungsi sistem pembiakan wanita. Kepenuhan ego dikaitkan dengan perjalanan haid, keadaan organ wanita, keupayaan untuk mengandung dan melahirkan anak.
7. Kekurangan unsur surih menjadi sangat berbahaya apabila seorang wanita mencapai haid. Pada masa ini, kekerasan tulang dan sendi menurun, yang disediakan oleh magnesium bersama dengan kalsium dan fosforus.

Pada atlet wanita, serta mereka yang aktivitinya dikaitkan dengan aktiviti fizikal aktif, penggunaan magnesium dua kali ganda. Dalam kes ini, suplemen mikronutrien tambahan hampir selalu disyorkan.

Tanda-tanda kekurangan

Kekurangan magnesium dalam tubuh wanita ditunjukkan oleh gejala berikut:

1. Keletihan kronik, mengantuk dengan tidur yang tidak mencukupi pada waktu malam.
2. Gangguan metabolik.
3. Kekejangan otot yang kerap.
4. Perkembangan penyakit tulang.
5. Kelemahan, pening, mual, yang muncul sebagai akibat gangguan metabolik.
6. Kemurungan yang kerap, sikap tidak peduli yang tidak masuk akal.
7. Kerengsaan, penurunan kepekatan.
8. Masalah ingatan.
9. Aritmia, takikardia, peningkatan tekanan darah.
10. Peningkatan keinginan untuk gula-gula.

Gejala Kekurangan Akut

Tanda-tanda ini menunjukkan bencana penurunan kadar magnesium dan memerlukan campur tangan segera, dengan mengambil ubat tambahan. Selepas pemeriksaan klinikal dan berunding dengan doktor, tentu saja:

• jangkitan faraj yang kerap;
• kekejangan malam dan kebas anggota badan;
• kulit gatal yang terlalu kering;
• mulut kering dan dahaga yang berterusan;
• kerap membuang air kecil, jangkitan pundi kencing;
• sekelip mata;
• penurunan berat badan yang tajam tanpa diet khas.

Punca Kekurangan Magnesium

Kekurangan utama unsur jejak dalam tubuh boleh menjadi patologi keturunan bawaan, atau ia dapat diperoleh akibat faktor luaran:

1. Minum air minuman rendah magnesium. Malangnya, walaupun air minuman dalam botol tidak mempunyai kepekatan unsur ini dengan betul.
2. Makanan rendah magnesium. Pengayaan tanah dengan nitrogen, fluor, kalsium menyebabkan penurunan bahagian logam ini, yang mempengaruhi komposisi kebanyakan produk makanan.
3. Tekanan fizikal dan mental yang tidak tertahankan, tekanan.
4. Minat alkohol dan merokok yang berlebihan.
5. Penggunaan dadah.
6. Gejala kekurangan magnesium muncul pada wanita semasa kehamilan dan menopaus.
7. Kekurangan unsur berlaku terhadap latar belakang diabetes, patologi jantung, gangguan sistem saraf.

Cara mengisi jurang

Seperti yang anda lihat, manifestasi kekurangan magnesium serupa dengan banyak penyakit. Oleh itu, mustahil untuk mendiagnosis dan menetapkan ubat untuk meningkatkannya, terutamanya kerana kelebihan logam ini tidak kurang berbahaya daripada kekurangan. Magnesium dan kalsium adalah unsur yang berkait rapat yang cenderung saling menggantikan.

yandex_ad_1

Dengan peningkatan pengisian tisu dengan magnesium, jumlah kalsium menurun, yang menyebabkan masalah lain. Hanya doktor yang boleh menetapkan dan mengesyorkan ubat selepas ujian darah biokimia.

Untuk mengatasi kekurangan magnesium, doktor mengesyorkan kepada pesakitnya:

1. Jalani gaya hidup sihat, elakkan tekanan dan tekanan yang meningkat.
2. Mengambil sebilangan kompleks vitamin dan makanan tambahan.
3. Peraturan diet untuk makanan yang tinggi kandungan mikronutrien ini.
4. Adalah mungkin untuk menambah magnesium dengan memasukkan biji labu, kacang almond dan walnut, koko, kacang tanah, kacang, roti rai ke dalam menu.

Sebilangan besar unsur surih terdapat pada biji bunga matahari, makarel, kaviar berbutir, wortel, pisang, cendawan porcini, madu soba.

Magnesium adalah unsur ketenangan, kekuatan dan kesihatan jantung. Kandungannya yang berkadar dalam tubuh dapat dipastikan hanya jika diet dan gaya hidup yang sihat diperhatikan, jika perlu, menambah diet dengan kompleks vitamin.