Diet telur selama 4 minggu: menu untuk setiap hari

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Dengan bantuan diet telur dalam 4 minggu, anda dapat menghilangkan 10 pound tambahan. Untuk jenis makanan ini, menu disediakan untuk setiap hari. Pengiraan kalori adalah pilihan. Penting untuk memperhatikan tindak balas biokimia dalam badan.

Ciri-ciri diet

Diet telur berbeza dengan jenis makanan lain kerana ia mengurangkan jumlah karbohidrat. Makanan protein menjadi keutamaan. Ini adalah fakta yang terbukti secara saintifik bahawa pengambilan protein bersama dengan sitrus membantu menurunkan berat badan tambahan dalam masa yang singkat.

Diet ini mendorong pengaktifan proses metabolik, lemak terkumpul dipecah dalam masa yang singkat. Secara harfiah dalam sebulan, anda dapat menurunkan berat badan dari 10 hingga 25 kg, bergantung pada berat awal. Dengan jenis makanan ini, mogok makan tidak termasuk.

Kilo hilang seperti berikut:

1. Pada minggu pertama, ia boleh turun dari 2 hingga 3 kg.
2. Pada minggu kedua, 5 kg lagi diturunkan.
3. Selepas minggu ketiga, berat badan menurun sebanyak 8-10 kg.
4. Pada minggu keempat, anda dapat mencapai hasil penurunan berat badan lebih dari 10 kg.

Pematuhan ketat terhadap diet yang ditetapkan sebelumnya menjamin hasilnya. Diet tidak boleh terganggu selama seminggu. Anda perlu meninjau menu dengan teliti, kerana menyusun semula makanan boleh membahayakan kesihatan. Diet dipilih sedemikian rupa sehingga makanan seimbang.

Kesihatan wanita terjaga, kerja organ pencernaan bertambah baik. Tidak boleh ada rasa lapar. Proses metabolik bermula seperti kerja jam. Keadaan rambut, tulang dan kulit bertambah baik. Perasaan keletihan hilang secara harfiah selama 2 minggu.

Cara menurunkan berat badan dengan betul

Hasil penurunan berat badan selalu bergantung pada niat orang dan kemampuan untuk mengikuti diet yang dipilih. Penampilannya akan menjadi tidak begitu kelihatan dan berkesan sekiranya sebilangan produk digantikan oleh yang lain.

Pakar menggariskan peraturan asas diet telur, yang berlangsung selama 4 minggu:

1. Tidak perlu mengehadkan pengambilan cecair. Minuman berkarbonat diet kadang-kadang dibenarkan.
2. Sekiranya anda ingin minum kopi, maka lebih baik menggunakan minuman hitam semula jadi. Gula harus dihapuskan sepenuhnya dari diet.
3. Jangan hadkan penggunaan rempah-rempah dan perasa, kerana ia menjadikan hidangan lebih enak dan kaya.
4. Bagi pencinta produk daging, dicadangkan memakannya dalam bentuk yang berasingan. Lebih baik mengeluarkan kaldu dari ikan dan daging dari makanan anda.
5. Kuali kering digunakan untuk memasak setiap hari; jika boleh, daging atau ikan dibakar di dalam ketuhar.
6. Beratnya tetap sekali sehari. Waktu yang paling sesuai adalah pagi.
7. Sekiranya anda menambahkan aktiviti fizikal setiap hari, kilogram akan hilang dengan lebih pantas.
8. Sekiranya anda melanggar diet telur pada minggu keempat, disarankan untuk kembali ke awal.
9. Telur ayam menjadi asas diet.
10. Buah-buahan dan buah beri boleh dimakan seberapa banyak yang anda suka.

Harap maklum bahawa senarai makanan terlarang di menu setiap hari termasuk buah-buahan seperti mangga, kiwi, pisang dan anggur.

Pakar menasihatkan memilih sayur-sayuran rebus: wortel, kacang, kacang hijau, courgettes dan zucchini. Kentang berkanji tidak diingini untuk dimasak. Sekiranya terdapat keperluan seperti itu, anda harus berjumpa doktor atau mendapatkan nasihat pakar pemakanan.

Kepada siapa diet dikontraindikasikan

Diet telur selama 4 minggu tidak digalakkan bagi mereka yang mempunyai masalah gastrousus. Ini berlaku untuk penyakit seperti gastritis, ulser pedih ulu hati. Juga, dengan penyakit hati dan pankreas, lebih baik menolak makanan jenis ini.

Sekiranya anda mempunyai reaksi alergi terhadap makanan di atas, anda harus berjumpa dengan pakar diet atau profesional penjagaan kesihatan anda. Penyakit jantung dan penyakit usus adalah penghalang lain untuk penjadualan berat badan.

Cara keluar dari diet telur

Semasa membuat menu untuk setiap hari, anda perlu memikirkan cara keluar dari diet pada minggu ke-5. Sebaiknya tambahkan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah dalam jumlah yang tidak terhad. Memperkaya tubuh dengan serat bukan sahaja akan memelihara usia muda, tetapi juga meningkatkan fungsi saluran gastrointestinal. Adalah disyorkan untuk memasak makanan di dalam ketuhar. Sekiranya ini tidak mungkin, maka lebih baik merebus bahannya.

Ikan dan daging tidak boleh berlemak. Makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat harus dielakkan. Penyalahgunaan makanan manis dan berkanji tidak diingini. Buah-buahan manisan dan kering digunakan sebagai alternatif.

Pakar pemakanan mengesyorkan minum sekurang-kurangnya satu liter air sehari dan berjalan sekurang-kurangnya 3 kilometer. Sangat sesuai jika berjalan kaki beberapa jam setiap hari. Latihan tambahan dapat menolong badan anda tetap kencang. Untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan setelah diet, disarankan untuk mengambil kompleks vitamin selama beberapa bulan, ia akan membantu menyeimbangkan zat dan unsur yang hilang dalam tubuh.

Perkara utama adalah keyakinan diri. Penting untuk mempunyai niat dan motivasi yang tinggi. Untuk melakukan ini, anda dapat menonton video yang menarik dan membaca sastera yang berguna, dan juga memperhatikan contoh positif perubahan penampilan dan kesihatan orang lain.