Adakah diet Maggi berkesan - menu selama 4 minggu

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-18 00:23

Diet Maggi sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan maksimum dalam masa yang singkat. Versi klasik teknik ini dirancang selama 14 hari. Walau bagaimanapun, hari ini orang lebih cenderung menggunakan menu telur 4 minggu. Terdapat juga diet dadih Maggi. Ia sesuai untuk mereka yang tidak boleh makan banyak telur.

Peraturan apa yang mesti dipatuhi

Diet Maggi mendapat namanya dari ahli politik wanita terkenal Margaret Thatcher, untuk siapa ia dikembangkan. Hari ini, tempoh pematuhan terhadap kaedah telah meningkat menjadi 4 minggu.

Peraturan yang mesti dipatuhi sepanjang tempoh diet:

1. Tiga kali makan sehari. Sebaiknya makan pada masa yang sama. Dua jam selepas makan, anda boleh menikmati makanan ringan (contohnya, wortel atau timun segar).
2. Makan selepas jam 6 petang, tetapi tidak lebih dari 3 jam sebelum tidur.
3. Minum sekurang-kurangnya dua liter. Anda boleh minum teh dan kopi tanpa gula.
4. Jangan menukar makanan di tempat (contohnya hidangan makan tengah hari dan makan malam). Jangan ganti produk yang ditunjukkan dalam menu dengan yang lain.
5. Produk boleh dibakar di dalam ketuhar, dikukus, direbus, direbus. Dilarang menggoreng dan menambahkan minyak dan lemak ke dalam pinggan.
6. Sertakan aktiviti fizikal yang minimum, seperti berjalan kaki.

Sebelum memulakan diet, disarankan agar anda berjumpa dengan doktor anda agar tidak membahayakan badan anda.

Makanan apa yang boleh anda makan

Sebelum memulakan diet Maggi, anda perlu memutuskan produk yang akan membentuk menu selama 4 minggu. Walaupun disebut diet telur, yang asli mengandungi banyak bahan lain. Senarai mereka dapat dilihat dalam jadual.

Sayur-sayuran, herba	Apa-apa sayur selain kentang, serta campuran sayur beku.
Buah-buahan	Tangerine, limau gedang, oren, kiwi, kesemek, epal, ceri.
Produk tenusu	Keju kotej rendah lemak hingga 9%, keju hingga 20% lemak. Kefir dan yogurt boleh dimasukkan ke dalam menu bermula dari 4 minggu.
Seekor ikan	Segala jenis ikan tanpa lemak (pollock, cod, pike hinggap, pike, crucian carp, flounder), serta makanan laut (udang galah, udang, cumi-cumi, kerang, sotong).
Burung, telur	Unggas tanpa kulit (ayam dan ayam belanda), jeroan.
Daging	Mana-mana jenis daging tanpa lemak, seperti daging lembu tanpa lemak.
Roti	Roti kering, rai dan bijirin penuh, keripik dan dedak.
Perasa	Lada, bawang, sebarang campuran perasa bebas gula dan kanji, kicap bebas gula, jus lemon, agar-agar, cuka balsamic, halia.
Minuman	Teh, kopi tanpa gula dan susu, diet cola (tidak lebih dari 1 gelas sehari).
Pencuci mulut	Lolipop bebas gula, stevia, sirap agave.

Makanan apa yang tidak boleh dimakan

Seperti teknik penurunan berat badan, diet Maggi juga mempunyai batasan. Mempelajari jadual makanan terlarang akan membolehkan anda membuat menu dengan betul selama 4 minggu.

Perasa dan bahan tambahan	Bawang putih, campuran rempah-rempah dengan gula tambahan dan monosodium glutamat (yang terakhir membangkitkan selera), mayonis dan sos berdasarkannya.
Buah-buahan	Anggur, mangga, pisang, sebarang buah kering.
Produk tenusu	Mentega, susu, keju berlemak dan keju kotej.
Sayur-sayuran	Kentang, kekacang, dan makanan dalam tin apa pun.
Pencuci mulut	Madu, jem, fruktosa, sorbitol, sebarang produk tepung dan gula-gula.
Alkohol	Sebarang.

Sepanjang diet, anda harus berpisah dengan tabiat buruk - merokok. Di samping itu, disarankan untuk membatasi penggunaan kaldu.

Menu terperinci selama 4 minggu

Diet Maggi melibatkan pengurangan pengambilan kalori yang sederhana dan membolehkan mereka yang menurunkan berat badan untuk mengelakkan rasa lapar yang kuat. Bahan-bahan dalam menu selama 4 minggu dipilih sedemikian rupa sehingga proses pembelahan lemak dan pembersihan toksin berlaku di dalam badan.

Berdasarkan banyak ulasan wanita, tidak sukar untuk mengekalkan diet Maggi, dan hasilnya sangat mengagumkan.

Minggu pertama

Sarapan tidak akan diganti dalam tempoh ini. Pada waktu pagi anda perlu makan setengah oren atau limau gedang dan 1-2 telur.

Hari dalam seminggu	Makan malam	Makan malam
Isnin	Jeruk, epal, pir, ceri atau kiwi (pilihan).	Salad sayur, sepotong daging lembu rebus.
Selasa	Daging ayam tanpa kulit.	2 telur rebus, 1 roti bakar gandum atau 1 roti, 1 oren atau limau gedang, salad sayur.
Hari Rabu	2 roti bakar gandum atau 2 roti, tomato, keju rendah lemak atau keju kotej.	Salad sayur, fillet kalkun bakar.
Khamis	1 jenis buah dalam kuantiti apa pun.	Daun selada, ikan rebus.
Jumaat	2 biji telur rebus, sayur kukus.	Salad dengan sayur-sayuran dan herba, 1 oren atau limau gedang, sepotong daging lembu bakar.
Sabtu	1 jenis buah dalam kuantiti apa pun.	Salad sayur, fillet babi rebus.
Ahad	Ayam tanpa kulit, sayur bakar, 1 oren atau limau gedang.	Rebusan sayur.

Sebarang kesilapan dalam diet Maggi tidak boleh diterima. Sekiranya terdapat gangguan dan gangguan makan di menu selama 4 minggu, maka anda harus kembali ke titik permulaan.

Minggu kedua

Tubuh sudah mulai terbiasa dengan diet baru, sehingga Anda dapat meningkatkan jumlah telur dan daging yang dimakan. Sarapan pada minggu kedua tetap sama.

Hari dalam seminggu	Makan malam	Makan malam
Isnin	Daun selada, isi daging babi rebus.	2 telur rebus, salad sayuran, 1 oren atau limau gedang.
Selasa	Salad sayur, daging lembu rebus.	2 telur rebus, 1 oren atau limau gedang.
Hari Rabu	Daging lembu bakar oven, 1-2 timun segar.	2 telur rebus, 1 oren atau limau gedang.
Khamis	2 telur, sebarang keju lembut, hingga 20% lemak atau 5-9% keju kotej, sayur-sayuran rebus.	2 biji telur rebus.
Jumaat	Ikan rebus dengan sayur-sayuran.	Omelet 2 telur di atas air.
Sabtu	Fillet babi bakar oven, 1-2 tomato, 1 oren atau limau gedang.	Aneka buah segar.
Ahad	Ayam tanpa kulit rebus, 1-2 tomato, 1 oren atau limau gedang.	Kalkun tanpa kulit panggang, 1-2 tomato, 1 oren atau limau gedang, sayur rebus.

Dilihat dari ulasan wanita yang mencuba diet Maggi selama 4 minggu, pada tahap kedua, berat badan turun dengan sangat perlahan. Walau bagaimanapun, jangan risau tentang perkara ini.

Minggu ketiga

Sudah tiba masanya untuk memberi sedikit perubahan pada badan. Sekarang diet akan berubah secara mendadak.

Hari dalam seminggu	Makanan untuk dimakan sepanjang hari
Isnin	Buah yang dibenarkan dalam kuantiti apa pun.
Selasa	Mana-mana sayur rebus dan salad sayur-sayuran segar.
Hari Rabu	Buah-buahan dan rebusan dalam kuantiti apa pun, salad sayur-sayuran segar.
Khamis	Rebus, rebus atau bakar, kubis Cina, selada.
Jumaat	Mana-mana daging tanpa lemak rebus, ayam tanpa kulit, sayur rebus atau kukus dalam kuantiti apa pun.
Sabtu	Satu jenis buah dalam kuantiti apa pun, misalnya, hanya epal.
Ahad	Satu jenis buah dalam kuantiti apa pun, misalnya, hanya buah pir.

Bagi banyak orang, tempoh ini boleh menjadi agak sukar kerana monotoni. Tetapi hasil akhirnya berbaloi.

Minggu keempat

Pada peringkat ini, semua hidangan yang ditunjukkan dalam jadual mesti dimakan pada siang hari. Jumlah makanan yang optimum adalah 4-5 kali dengan selang 2-3 jam. Anda tidak boleh menambahkan produk tambahan ke menu.

Hari dalam seminggu	Menu sepanjang hari
Isnin	4 keping daging rebus atau ¼ ayam; 3 biji tomato, 4 timun; 1 tin tuna 1 roti bakar; 1 oren atau limau gedang.
Selasa	maksimum 200 g daging masak; 3 biji tomato, 4 timun; 1 roti bakar; epal atau pir, 1 keping tembikai, 1 oren atau limau gedang.
Hari Rabu	1 sudu besar keju kotej atau keju rendah lemak; pinggan kecil sayur rebus atau rebus; 2 biji tomato, 2 timun; 1 roti bakar; 1 oren atau limau gedang.
Khamis	ayam rebus separuh; 3 biji tomato, 1 timun; 1 roti bakar; 1 biji limau gedang atau oren; 1 buah.
Jumaat	2 biji telur rebus; salad (timun, tomato, paprika, wortel) tanpa berpakaian; 1 oren atau limau gedang.
Sabtu	2 dada ayam rebus; 125 g keju feta atau keju kotej; 1 roti bakar; 2 biji tomato, 2 timun, yogurt; 1 oren atau limau gedang.
Ahad	1 sudu besar keju kotej; 1 tin tuna tanpa minyak; pinggan kecil sayur rebus atau kukus; 2 biji tomato, 2 timun; 1 roti bakar; 1 oren atau limau gedang.

Anda harus meninggalkan diet dengan berhati-hati agar berat badan tidak kembali. Pada bulan-bulan pertama, anda perlu menghadkan penggunaan produk manis dan tepung.

Diet Maggi curd - menu

Sekiranya seseorang tidak bertoleransi dalam sebilangan besar telur ayam dalam diet, maka dia boleh menggunakan diet maggi curd selama 4 minggu. Teknik ini mempunyai peraturan asas yang sama dan senarai makanan terlarang. Sarapan dua minggu pertama adalah sama: 1-2 telur atau 200 g keju kotej. Menu diet Maggi curd dapat dilihat di meja bawah.

Hari dalam seminggu	Makan malam	Makan malam
Isnin	Satu jenis buah atau beri dalam kuantiti apa pun.	Daging tanpa lemak (kepingan atau daging cincang tanpa lemak), selada.
Selasa	Ayam tanpa kulit.	Ikan, sayur mentah (timun, tomato, lada, wortel), 1 roti bakar, 1 oren atau limau gedang.
Hari Rabu	Keju lembut rendah lemak atau keju kotej, 1 roti bakar, tomato.	Daging tanpa lemak, selada.
Khamis	Satu jenis buah atau beri dalam kuantiti apa pun.	Daging tanpa lemak, selada.
Jumaat	2 biji telur rebus, sayur kukus atau rebus.	Ikan atau udang, selada, 1 oren atau limau gedang.
Sabtu	Satu jenis buah atau beri dalam kuantiti apa pun.	Daging tanpa lemak, selada.
Ahad	Ayam tanpa kulit, tomato, sayur rebus atau kukus, 1 oren atau limau gedang.	Apa-apa sayur rebus atau kukus.

Minggu kedua

Hari dalam seminggu	Makan malam	Makan malam
Isnin	Keju kotej dengan kandungan lemak hingga 9%, sayur-sayuran segar dalam kuantiti apa pun (beberapa jenis).	Ikan, 1 oren atau limau gedang, selada.
Selasa	Daging tanpa lemak, selada.	Keju kotej dengan kandungan lemak hingga 9%, satu jenis buah / beri dalam kuantiti apa pun.
Hari Rabu	Daging tanpa lemak, selada.	Keju kotej dengan kandungan lemak hingga 9%, satu jenis buah / beri dalam kuantiti apa pun.
Khamis	Campuran sayur-sayuran segar atau salad, sebarang keju lembut dengan kandungan lemak hingga 20% atau keju kotej dengan kandungan lemak hingga 9%.	Daging tanpa lemak atau ikan, daun selada.
Jumaat	Ikan atau udang, selada.	Keju kotej dengan kandungan lemak hingga 9%, satu jenis buah / beri dalam kuantiti apa pun.
Sabtu	Daging tanpa lemak, tomato, 1 oren atau limau gedang.	Salad buah / beri segar.
Ahad	Ayam tanpa kulit rebus, tomato, sayur rebus, 1 oren atau limau gedang.	Daging lembu bakar oven, sayur rebus, 1 oren atau limau gedang.

Diet selama 3 dan 4 minggu tidak diberikan, kerana sepenuhnya bertepatan dengan diet telur Maggi.

Makanan sederhana untuk diet Maggi

Bagi mereka yang telah memutuskan untuk mengikuti diet Maggi selama 4 minggu, kami menawarkan beberapa resipi ringkas untuk hidangan.

Salad trio kubis

Hidangan ini cukup mudah dan cepat disediakan.

Bahan-bahan:

• Kubis Cina - 200 g;
• kubis merah - 200 g;
• kubis putih - 200 g;
• oren - 1 pc.;
• kicap - 2 sudu besar;
• cuka wain - 1 sudu besar;
• garam secukup rasa.

Penyediaan:

• Potong kubis halus dan gaul dalam satu cawan dalam.
• Kupas oren, angkat lubang dan filem putih. Perah jusnya dan toskan ke dalam bekas dengan kubis.
• Masukkan cuka wain dan kicap.
• Garam kubis, uli dengan baik dengan tangan anda. Biarkan pinggan selama setengah jam.
• Hiaskan salad siap dengan kepingan oren.

Chum stik

Ikan mengandungi asid lemak omega-3, yang diperlukan oleh badan semasa penurunan berat badan. Di samping itu, bahan-bahan ini meningkatkan penampilan kulit dan rambut.

Bahan-bahan:

• fillet ikan - 2 biji.;
• jus lemon - 1 sudu kecil;
• kicap - 2 sudu besar;
• perasa untuk ikan - 1 sudu besar;
• garam secukup rasa.

Penyediaan:

• Isi parut dengan garam dan perasa.
• Sikat ikan dengan jus lemon dan kicap. Biarkan perap selama 30 minit.
• Letakkan ikan di rak dawai pengukus dan masak selama 20 minit.
• Hiaskan hidangan dengan ramuan segar.

Stik boleh dihidangkan dengan sayur-sayuran segar atau kukus.

Dada ayam "sous-vide"

"Su-vid" diterjemahkan sebagai "vakum". Resipi ringkas ini menjadikan daging sangat lembut dan beraroma.

Bahan-bahan:

• fillet ayam - 700 g;
• garam, lada dan rempah lain secukup rasa.

Penyediaan:

Penyediaan:

Gret fillet dengan garam dan rempah. Biarkan perap selama 1 jam

Letakkan daging ke dalam beg ziplock atau beg makanan dan keluarkan udara berlebihan. Ikat beg

• Tuangkan air ke dalam mangkuk multicooker. Letakkan beg daging di sana.
• Tetapkan suhu hingga 70 darjah dan pemasa menjadi 1 jam.

PROS DAN KEBURUKAN DIET MAGGIE ASLI

Diet Maggi didasarkan pada peningkatan jumlah protein hewani dan penurunan jumlah lemak dan karbohidrat dalam diet. Teknik ini mempunyai kelebihan berikut:

• membolehkan anda menurunkan berat badan sepanjang tempoh sebanyak 8-20 kg, bergantung pada berat dan keadaan kesihatan semasa;
• dibenarkan pada usia berapa pun;
• memberikan rasa kenyang yang panjang;
• tidak memerlukan pengiraan kalori wajib.

Anda perlu mengikuti diet Maggi tidak lebih dari 1 kali setahun. Jika tidak, kegagalan metabolik yang serius mungkin berlaku.

Seperti teknik penurunan berat badan, diet Maggi mempunyai beberapa kekurangan. Oleh itu, ia dikontraindikasikan dalam kes berikut:

• alergi terhadap telur, buah sitrus;
• mengambil pil untuk tekanan tinggi / rendah;
• penyakit saluran gastrousus;
• kehamilan, penyusuan.

Ulasan dan hasil

Diet Maggi sangat popular, kerana menu selama 4 minggu membolehkan anda tidak mengalami rasa lapar yang kuat. Di Internet, anda tidak hanya dapat mencari banyak ulasan, tetapi juga foto "sebelum" - "selepas". Dari yang terakhir, anda dapat melihat hasil yang mengagumkan yang telah dicapai oleh mereka yang menurunkan berat badan.

Ulasan

Ekaterina, 38 tahun

Saya sangat gembira dengan diet, menu seimbang membolehkan saya tidak merasa lapar. Oleh itu, saya mempunyai kekuatan untuk bersukan. Saya suka telur, jadi mudah bagi saya untuk mematuhi semua peraturan. Lebih-lebih lagi, terdapat banyak buah dalam diet sehingga saya tidak perlu mengambil vitamin.

Olga, 42 tahun

Saya mencuba diet yang berbeza, tidak ada yang membantu. Saya tidak tahan lapar, tetapi di sini saya tidak mengalaminya. Benar, saya tidak begitu gemar telur, jadi saya memutuskan untuk mengikuti diet keju kotej. Saya berjaya menurunkan 14 kg. Ketika diet selesai, saya langsung tidak makan semuanya. Bulan pertama saya tidak makan makanan bakar, dan secara umum saya memperkenalkan gula-gula secara beransur-ansur. Sudah 2 tahun sekarang, dan berat badan saya masih normal.

Elizabeth, 28 tahun

Selepas melahirkan, saya pulih dengan baik. Sudah tentu, kecintaan saya terhadap makanan adalah salah, dan kemudian ketidakseimbangan hormon dan duduk di rumah ditambahkan. Diet Maggi segera menarik perhatian saya dengan dietnya. Setelah membaca menu, saya menyedari bahawa saya tidak perlu kelaparan, kerana telur dan dagingnya sangat memuaskan. Saya juga memutuskan bahawa saya secara berkala dapat mengatur hari puasa untuk beberapa buah. Ia mengambil 12 kg. Saya sangat gembira.