Bagaimana menjadi "walrus": pengerasan untuk boneka

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Seperti yang anda ketahui, orang yang mengeras hidup lebih lama, kurang sakit dan kelihatan lebih muda. Pengarang "Cleo" Victoria Yakimchuk baru-baru ini mempunyai alasan yang baik untuk bergabung dengan mereka, dan dia bercakap secara terperinci mengenai setiap langkah dalam perjalanan untuk mengeras.

Saya bekerja bersungguh-sungguh dan hidup saya penuh dengan kesukaran. Mungkin, kekurangan vitamin yang terjejas, atau badan hanya memerlukan rehat, tetapi badan saya menjadi lemah: Saya mula sakit sering dan terkena virus. Saya terpaksa melakukan sesuatu, dan saya memutuskan untuk marah …

Langkah 1: mandian udara

Saya mulakan dengan kaedah pengerasan termudah - mandi air. Atau lebih tepatnya, dari berjoging. Oleh itu, saya menggabungkan perniagaan dengan senang hati: berjalan di udara terbuka pada waktu pagi dengan seluar pendek dan kemeja-T, saya mendapat kesan pengukuhan dua kali ganda!

Senaman di luar menguatkan otot, menormalkan metabolisme dan memberi kekuatan tambahan kepada badan.

Pertama, latihan di udara segar menguatkan otot, menormalkan metabolisme dan memberi kekuatan tambahan kepada tubuh. Dan kedua, walaupun pada waktu pagi musim panas, sejuk di luar, dan anda dengan cepat terbiasa dengan penurunan suhu, kurang bertindak balas terhadapnya.

Larian pertama saya berlangsung selama 10 minit pada 18 darjah, dan saya terus beku. Tetapi secara beransur-ansur saya mendapat 30 minit yang disarankan, terbiasa dengan suhu sejuk dan jatuh cinta dengan berjalan-jalan di taman. Sekarang saya menunggu musim bunga untuk meneruskan latihan, tetapi buat masa ini saya sering mengudarakan apartmen dan melakukan senaman ringan.

Langkah 2: menuangkan kontras

Langkah seterusnya dalam kisah pengerasan saya adalah kontras. Anda tidak perlu takut dengan ini: kerana ternyata, anda perlu membiasakan diri dengan penurunan suhu air secara beransur-ansur, anda tidak perlu segera memasuki arus sejuk!

Oleh itu, selama 2 minggu pertama saya mandi air panas yang menyenangkan, dan pada akhirnya saya menghidupkan paip dengan air sejuk sehingga saya mendapat suhu bilik. Kemudian pengalihan ini mulai dilakukan dua kali, secara beransur-ansur menambahkan air dingin dan meningkatkan waktu, dan setelah sebulan mencapai tiga kali.

Adalah sangat penting untuk mendengarkan perasaan anda: dari pengerasan, lonjakan kekuatan harus muncul, dan tidak menggigil!

Satu lagi rawatan air yang hebat - "Langkah di sepanjang aliran", yang hanya memberikan lonjakan tenaga yang besar. Cukup letakkan kepala pancuran di dalam tab mandi dengan aliran sejuk yang mengalir di bahagian bawah dan hentakkan kaki anda kira-kira 100 kali.

Apabila saya menyedari bahawa saya telah mengatasi prosedur yang berbeza, saya memutuskan untuk menuangkan air sejuk ke atas saya. Sekiranya anda melihat berapa banyak jeritan dan kegembiraan yang ada!

Langkah 3: berenang musim sejuk

Dan tepat sebelum Tahun Baru, saya memutuskan langkah pengerasan air yang paling serius - berenang musim sejuk.

"Walrus" yang berpengalaman menyarankan agar anda perlu memanaskan badan dengan berjoging sebelum menyelam ke dalam air, jadi akan lebih mudah untuk mengatasi rasa takut akan air sejuk. Anda juga seharusnya tidak berada di lubang lebih dari dua minit, dan jika tiba-tiba anda kelihatan gemetar, anda mesti cepat keluar. Sangat penting untuk melindungi dada: agar tidak mempunyai masa untuk membeku, anda perlu berpakaian dari atas ke bawah. Adalah menjadi kesalahan untuk menggosoknya dengan tuala - ini adalah tekanan tambahan pada kulit.

Setelah membuat edisi dan persiapan rumah yang panjang, saya berjaya! Pada saat perendaman, seolah-olah seribu jarum ais dilemparkan ke dalam badan saya, tetapi ketika saya keluar dari lubang, saya mengalami sesuatu yang luar biasa. Seolah-olah pemanas dalaman menyala di dalam diri saya, saya ingin melompat, berlari dan ketawa.

Selepas euforia seperti itu, saya bersedia untuk berenang musim sejuk walaupun setiap hari, tetapi mereka segera menjelaskan kepada saya bahawa ini boleh membahayakan tubuh. Anda harus berenang di lubang ais tidak lebih dari 2 kali seminggu - ini cukup untuk menjaga kesihatan diri dan melupakan selsema musiman.

Perhatian: mustahil untuk menyelam ke dalam lubang es sekiranya terdapat penyakit radang akut dan berlakunya penyakit kronik, dengan masalah serius sistem saraf dan kardiovaskular, penyakit paru-paru dan alergi terhadap selesema.

Sekiranya anda takut dengan air sejuk atau tidak suka melakukan latihan, cubalah pengerasan alternatif.

Langkah 4: alternatif

Cryo-hardening pada saluran pernafasan atas dianggap sangat berkesan dalam mencegah dan merawat selsema. Prosedur ini adalah pengairan dinding nasofaring dengan wap nitrogen cair pada suhu minus 70 darjah. Doktor menyuntik wap sejuk ke dalam mulut dan hidung hanya beberapa kali menggunakan tiub nipis.

Selepas pengerasan cryo, pertahanan imun seluruh organisma bertambah baik dan daya tahan terhadap virus berbahaya meningkat.

Kaedah pengerasan ini adalah yang paling cepat dan sesuai walaupun untuk kanak-kanak, kerana ia benar-benar selamat dan tidak menyakitkan. Selepas pengerasan cryo, pertahanan imun seluruh organisma bertambah baik dan daya tahan terhadap virus berbahaya meningkat. Pada mulanya, disyorkan untuk meminumnya sekali setiap 3-4 bulan, dan setelah setahun - hanya pada musim bunga dan musim luruh.

5 sebab pengerasan

Jadi mengapa kita perlu marah? Sekiranya anda melatih badan anda dengan sejuk, maka anda:

1. Lupakan penyakit bermusim.
2. Anda akan menjadi lebih langsing.
3. Anda akan berasa lebih muda dan lebih ceria.
4. Sembuhkan saraf anda.
5. Menguatkan otot dan sendi anda.

Tetapi ingat: pengerasan harus dilakukan dengan kerap! Untuk mengekalkan kesan positif, lakukan rawatan air atau udara sekurang-kurangnya seminggu sekali. Jika tidak, anda harus bermula dari awal lagi.