Resipi smoothie susu pengisar buatan sendiri

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

• Kategori:

  minuman

• Masa memasak:

  20 minit

Bahan-bahan

• pisang
• kiwi
• susu

Smoothie susu adalah koktel yang lazat dan sihat. Setelah menguasai resipi untuk pengisar, tidak akan sukar untuk membuat minuman di rumah.

Smoothie pisang dan kiwi

Pilihan yang bagus untuk sarapan pagi yang sihat dan sihat. Ia cepat, mudah dan sedap.

Bahan-bahan:

• pisang - 2 biji.;
• kiwi - 1 pc.;
• susu - 200-250 ml.

Penyediaan:

1. Potong kiwi menjadi 2 keping. Menggunakan sudu besar, angkat pulpa dengan lembut dan hantar ke pengisar.
2. Keluarkan kulitnya dari pisang. Bahagikan kepada beberapa bahagian dan masukkan ke dalam mangkuk juga.
3. Tuangkan dalam jumlah susu yang ditentukan.
4. Pukul dengan kelajuan tinggi sehingga rata.
5. Tuangkan ke dalam gelas. Minum untuk sarapan atau sebagai makanan ringan.

Smoothie Pisang Oatmeal

Banyak resipi pemakanan mengandungi oatmeal. Terima kasih kepada mereka, smoothie buatan sendiri dengan susu dan pisang memenuhi tubuh dengan bahan berguna. Mana-mana pengisar sesuai untuk mencampurkan semua produk.

Bahan-bahan:

• oatmeal - 3 sudu besar. l.;
• susu - 200 ml;
• pisang - 1 pc.

Penyediaan:

1. Tuangkan susu ke dalam mangkuk pengisar.
2. Keluarkan kulit dari pisang, bahagikannya kepada beberapa bahagian dan hantar ke produk yang lain.
3. Tuangkan ke dalam oatmeal. Dengan menggunakan pengisar tangan, pukul semua sehingga sebati.

Tuangkan smoothie yang sudah siap ke dalam gelas dan hidangkan.

Susu Oat dan Raspberry Smoothie

Susu oat sangat bermanfaat untuk tubuh. Ia diperoleh dengan merendam oat di dalam air. Ia sangat berkhasiat, jadi minuman berdasarkannya sangat sesuai untuk sarapan, minum petang dan makanan ringan.

Bahan-bahan:

• susu oat - 250 ml;
• madu - 1 sudu kecil;
• raspberi beku - 100 g;
• pisang - 50 g;
• biji chia - 2 sudu kecil

Penyediaan:

Tuangkan susu oat ke dalam mangkuk pengisar. Masukkan madu, raspberi beku dan pisang yang dikupas

• Pukul dengan pengisar pada kelajuan maksimum.
• Tuangkan smoothie yang sudah siap ke dalam gelas 2/3. Taburkan biji chia dengan sekata.

• Masukkan minuman. Kacau dengan straw koktel.
• Hidangkan ke meja. Anda boleh menggunakan kepingan oren untuk menghias gelas.

Smoothie ceri

Ceri beku, pisang dan susu menghasilkan smoothie asli, enak dan sihat. Ia mudah dan senang dilakukan di rumah. Resipi ini sesuai untuk disebat dengan pengisar.

Bahan-bahan:

• ceri beku - 1 gelas;
• pisang - 1 pc.;
• susu - 300 ml.

Penyediaan:

• Kupas pisang.
• Potong ke dalam cincin dan letakkan di dalam beg plastik. Masukkan ke dalam peti sejuk selama 30-60 minit.

• Tuangkan buah beku ke dalam mangkuk pengisar.
• Masukkan ceri beku.

• Pertama, tuangkan 150 ml susu sejuk.
• Pukul segalanya dengan kelajuan maksimum dengan pengisar.
• Hantarkan sisa makanan, terus pukul sehingga sebati.

Susun smoothie buah dan beri yang sudah siap dalam cawan. Sekiranya anda menjaga jisimnya sedikit suam, maka anda boleh minum melalui jerami koktel.

Smoothie oat strawberi

Sarapan pagi yang enak, ringkas dan berkhasiat. Smoothie ternyata manis, beraroma, berkat strawberi. Oatmeal tidak merosakkan rasa minuman, sebaliknya, ia memberikan nota menarik.

Bahan-bahan:

• strawberi - 200 g;
• jus oren - 250 ml;
• yogurt atau susu semula jadi - 200 ml;
• tepung oat - 40 g;
• madu secukup rasa.

Penyediaan:

• Masukkan strawberi ke dalam pengisar. Kisar hingga haluskan.
• Tuangkan jus oren, yogurt atau susu, tambah madu.

Pukul hingga rata

Tuangkan ke dalam gelas. Minuman itu siap diminum

Smoothie blueberry: klasik dan pisang

Kami menawarkan sekaligus 2 resipi asli untuk smoothie dengan susu untuk pengisar dengan blueberry - yang klasik dan versi dengan penambahan pisang. Minuman yang disediakan di rumah ternyata sangat enak, berkhasiat dan sihat.

Bahan-bahan:

• blueberry segar - 1 gelas;
• pisang - 1 pc.;
• susu - 600 ml;
• madu atau gula secukup rasa.

Resipi pertama:

1. Tuang setengah gelas blueberry segar ke dalam mangkuk pengisar. Masukkan 2 sudu madu pencuci mulut.
2. Tuangkan 300 ml susu. Pukul dengan pengisar sehingga rata.
3. Tuangkan minuman siap ke dalam gelas dan hias dengan jerami koktel.

Pilihan kedua:

• Kirim pisang yang dikupas dan dicincang ke dalam mangkuk pengisar.
• Tuangkan blueberry yang tinggal.
• Masukkan madu secukup rasa.
• Tuang 300 ml susu dan pukul hingga sebati.

Tuangkan smoothie yang sudah siap ke dalam gelas. Anda boleh menggunakan daun pudina untuk hiasan.

Smoothie Pisang Mandarin

Koktel yang sangat ringan, enak dan beraroma. Sesuai sebagai makanan ringan dengan pemakanan yang betul atau diet.

Bahan-bahan:

• pisang - 1 pc.;
• tangerin diadu - 2 buah.;
• susu - 100 ml;
• gula atau madu secukup rasa.

Penyediaan:

1. Kupas pisang, potong pulpa dengan pisau dan hantar ke mangkuk pengisar.
2. Kupas jeruk kepingan, potong baji. Letakkan dengan produk yang lain.
3. Tuang susu, pukul hingga sebati.
4. Tuangkan ke dalam gelas, hiaskan dengan potongan tangerine.

Koktel coklat pisang

Smoothie yang sangat menarik, enak dan halus. Minuman ini membolehkan anda dengan mudah mempelbagaikan menu biasa dan menepati badan dengan nutrien.

Bahan-bahan:

• pisang - 1 pc.;
• yogurt bebas lemak - 100 ml;
• susu - 50 ml;
• serbuk koko - 1 sudu besar. l.;
• ais pilihan.

Penyediaan:

• Kupas pisang, potong cincin. Pindahkan ke mangkuk pengisar.
• Masukkan yogurt rendah lemak dan susu.

Tuangkan serbuk koko

• Pukul hingga rata.
• Pindahkan ke gelas yang sesuai. Hiaskan seperti yang dikehendaki.

Smoothie Pisang Kopi

Kami mencadangkan membuat smoothie dengan susu, kopi dan pisang mengikut resipi kecergasan untuk pengisar di rumah. Ini adalah kaedah baru untuk bertenaga sepanjang hari.

Bahan-bahan:

• kopi yang baru diseduh - 125 ml;
• pisang - 1 pc.;
• tepung oat - 40 g;
• susu - 300 ml;
• serbuk koko - 1-2 sudu kecil;
• pala, kayu manis, halia mengikut kehendak dan rasa.

Penyediaan:

• Kupas pisang. Hantar ke bekas yang dalam.
• Tuangkan kopi.
• Tuangkan tepung oat halus.

• Tambahkan jumlah susu yang ditentukan (anda boleh mengambil susu skim).
• Tuangkan secubit kayu manis, serbuk koko.
• Pukul dengan pengisar sehingga rata.

Tuangkan ke dalam gelas

Smoothie epal dan karamel

Minuman siap ternyata sangat enak dan beraroma. Pastikan anda mencuba memasaknya untuk mempelbagaikan diet biasa anda dan mendapatkan cukup banyak bahan berguna.

Bahan-bahan:

• jus epal - 150 ml;
• susu - 200 ml;
• epal - 1 pc.;
• sos karamel secukup rasa.

Penyediaan:

• Tuangkan susu dan jus ke dalam bekas pengisar.
• Basuh epal, kupas dan biji. Potong kecil-kecil. Pindahkan ke produk yang lain.

• Masukkan 1 sudu pencuci mulut karamel, kacau.
• Pukul dengan pengisar rendaman hingga rata.

Tuangkan smoothie yang sudah siap ke dalam cawan. Teratas dengan sos karamel untuk hiasan. Masukkan sedikit kayu manis jika mahu.

Smoothie Raspberry Banana Peach

Minuman ilahi, terutama pada musim panas. Smoothie ini diperkaya, berkhasiat dan enak.

Bahan-bahan:

• raspberi - 100 g;
• pisang - 1 pc.;
• pic - 1 pc.;
• susu - 200 ml.

Penyediaan:

1. Letakkan beri dalam mangkuk pengisar. Mereka mesti dicuci dan disusun terlebih dahulu.
2. Masukkan pic, menghilangkan kulit dan lubang.
3. Kupas pisang, potong, masukkan ke dalam pengisar.
4. Tuang susu.
5. Kisar hingga sebati. Tuangkan ke dalam gelas.

Smoothie alpukat

Ini adalah resipi pengisar yang ringkas dan mudah untuk membuat smoothie susu alpukat di rumah. Berkat penambahan biji rami, minuman ini diperkaya dengan asid lemak penting (omega-3, -6, -9).

Bahan-bahan:

• alpukat - 1 pc.;
• pisang - 1 pc.;
• susu - 200 ml;
• jus lemon secukup rasa;
• madu - 1 sudu besar. l.;
• biji rami (tanah) - 1 sudu kecil.

Penyediaan:

1. Tuang susu ke dalam periuk. Masukkan madu.
2. Bahagikan alpukat menjadi 2 bahagian dan keluarkan lubang.
3. Keluarkan pulpa dengan lembut dengan sudu, masukkan jus lemon agar tidak menggelap. Masukkan susu.
4. Kupas pisang dan pecah menjadi beberapa bahagian.
5. Kisar hingga sebati dengan pengisar rendaman.

Tuangkan smoothie yang sudah siap ke dalam gelas milkshake. Masukkan biji rami, kacau dan ambil.

Smoothie dengan susu, carob dan kacang mete

Pertimbangkan pilihan lain untuk membuat minuman yang sihat dan menyegarkan. Ia boleh dijadikan makanan ringan.

Bahan-bahan:

• pisang - 2 biji.;
• susu - 400 ml;
• karob - 10 g;
• mentega kacang - 25 g;
• gajus - 35 g.

Penyediaan:

1. Kupas pisang. Potong ke dalam kepingan kecil. Hantar bersama kacang mete ke mangkuk pengisar.
2. Masukkan carob, masukkan mentega kacang.
3. Tuang susu.
4. Pukul dengan pengisar sehingga rata.
5. Tuangkan ke dalam gelas koktel. Hidangkan ke meja.

Smoothie susu adalah kaedah terbaik untuk menepu badan dengan bahan berguna di rumah. Minuman yang dibuat mengikut resipi pengisar membolehkan anda merapikan sosok anda tanpa menggunakan diet yang melelahkan.