Resipi Smoothie Buah Buahan Buatan Sendiri

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-12 17:46

Dalam keadaan ekologi yang cukup baik, aktiviti fizikal yang rendah, perhatian khusus harus diberikan kepada diet. Semasa merancang makanan yang sesuai, anda perlu memasukkan smoothie buah ke dalam menu. Beberapa resipi untuk memasak dalam pengisar di rumah - di bawah.

Smoothie epal, pisang dan kiwi

Resipi yang sangat baik untuk pengisar adalah smoothie buah yang boleh disediakan dengan mudah dan cepat di rumah menggunakan kefir. Ia akan sangat berguna pada musim sejuk, apabila bahagian vitamin tambahan tidak menyakitkan.

Bahan-bahan:

• epal besar - 1 pc.;
• pisang - 1 pc.;
• kiwi - 1 pc.;
• madu - 1 sudu kecil;
• kefir - 1 gelas (250 g).

Penyediaan:

Sediakan bahan yang diperlukan. Kupas pisang dan kiwi, potong

Epal tidak perlu dikupas atau dipotong-potong

Lipat buah ke dalam mangkuk pengisar, tambahkan madu dan tuangkan semuanya dengan kefir

Kisar bahan sehingga sebati. Minuman lazat dan sihat sudah siap

Smoothie Buah Lingonberry

Resipi yang cukup mudah untuk membuat smoothie buah dengan penambahan lingonberry untuk pengisar. Semua bahan yang anda perlukan, termasuk buah, yogurt, dan madu, senang didapati di rumah. Proses memasak itu sendiri tidak akan sukar.

Bahan-bahan:

• epal - 2 biji.;
• oren - 1 pc.;
• lingonberry - 150 g;
• yogurt - 4-5 sudu besar. l.;
• madu - 1-2 sudu kecil.

Penyediaan:

1. Kupas epal dan oren, potong kecil.
2. Masukkan buah yang sudah siap di dalam mangkuk pengisar, masukkan sedikit lingonberi.
3. Masukkan madu dan yogurt.
4. Kisar semua bahan hingga puri.
5. Tuangkan sebahagiannya ke dalam gelas dan ambil.

Koktel ini boleh dijadikan makanan ringan atau sebagai pengganti makan malam.

Smoothie susu dengan pisang dan madu

Resipi pengisar ini boleh digunakan untuk membuat smoothie buah dan kacang yang enak, manis dan sihat di rumah yang boleh dijadikan makanan lengkap.

Bahan-bahan:

• pisang - 1 pc.;
• susu - 250 ml;
• segelintir kacang kegemaran anda;
• madu - 1 sudu kecil.

Penyediaan:

Masukkan segenggam kacang panggang yang dikupas ke dalam mangkuk pengisar dan kisar hingga hancur halus

Kupas pisang dan potong beberapa bahagian. Masukkan kacang cincang, tuangkan susu, tambahkan sesudu madu

• Hidupkan pengisar dan kisar selama kira-kira 35 saat.
• Tuangkan smoothie ke dalam gelas dan hidangkan.

Smoothie Buah Pir dan Epal

Buah pir dan epal sesuai dengan satu sama lain, yang utama ialah mereka masak. Kemudian, dengan menggunakan resipi pengisar ini, anda boleh membuat smoothie buah yang sihat dan enak di rumah.

Resipi ini menggunakan teh hijau. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ia tidak mengganggu rasa buah, tetapi memberikan minuman yang lembut. Anda juga boleh menggunakan yogurt atau jus epal dan pir. Kandungan kalori minuman siap kira-kira 35 kkal per 100 ml.

Bahan-bahan:

• epal (saiz sederhana) - 1 pc.;
• pir (besar) - 1 pc.;
• teh hijau - 1 gelas;
• jus madu dan lemon - secukup rasa;
• kayu manis secukup rasa.

Penyediaan:

Bilas epal dan pir dengan air mengalir, kupas, potong kecil. Epal mesti segera dituangkan dengan jus lemon agar tidak menggelap. Taburkan dengan kayu manis di atas untuk menambah rasa

Masukkan buah-buahan ke dalam mangkuk pengisar, tuangkan 2/3 teh hijau. Tidak diperlukan cecair tambahan jika buah-buahan berair digunakan. Sekiranya tidak, anda boleh menambah sedikit teh hijau

Hidupkan pengisar dan pukul selama tiga minit. Rasa minuman, jika tidak cukup manis, tambahkan madu. Pukul selama dua minit lagi sehingga smoothie berwarna dan konsisten

Boleh dituangkan ke dalam gelas dan dihidangkan

Sebaiknya gunakan tidak lebih dari dua jenis buah.

Smoothie Strawberry Pisang

Smoothie buah ini boleh dibuat di rumah. Dengan menggunakan resipi untuk pengisar, anda akan mendapat hidangan lengkap yang boleh menggantikan bubur untuk anak. Smoothie pisang dan strawberi - sangat sihat dan enak, memberi tenaga sepanjang hari.

Bahan-bahan:

• serpihan oat (sekejap) - 3 sudu besar. l.;
• pisang - 1 pc.;
• strawberi (anda boleh menggunakan segar dan beku) - 100-200 g;
• susu (anda boleh mengambil air - pilihan diet) - 300 ml;
• madu (atau gula secukup rasa).

Penyediaan:

1. Masukkan oatmeal ke dalam mangkuk pengisar, potong.
2. Letakkan kepingan pisang dan strawberi di tempat yang sama. Masukkan madu dan susu.
3. Kisar semua bahan ke dalam pengisar sehingga sebati.
4. Tunggu 10 minit hingga smoothie dibancuh sebelum makan.
5. Ia ternyata minuman yang sangat lazat dan berkhasiat.

Smoothie Ceri, Lingonberry dan Pisang

Sekiranya anda ingin makan sesuatu yang manis, sejuk, dan rendah kalori, smoothie buah sangat sesuai. Dengan menggunakan resipi untuk pengisar, anda boleh membuat minuman yang enak dan sihat tanpa gula di rumah.

Bahan-bahan:

• ceri beku - 300 g;
• lingonberi beku - 100 g;
• pisang - 2 biji.;
• yogurt tanpa gula - 1 gelas.

Penyediaan:

• Tuangkan ceri dan lingonberry ke dalam mangkuk.
• Kupas dan potong pisang menjadi kepingan. Pisang digunakan paling kecil kerana dapat mengatasi rasa sisa bahan. Masukkan ke dalam mangkuk dengan buah beri.

Tuangkan yogurt tanpa gula. Hidupkan pengisar dan kacau hingga sebati. Anda boleh mengisar semuanya sehingga halus, atau meninggalkan beberapa kepingan kecil dalam smoothie

Bagi mereka yang ingin mengekalkan bentuk badan mereka, disyorkan untuk minum smoothie seperti itu pada waktu pagi atau waktu makan tengah hari.

Smoothie pisang Mandarin

Resipi ini menggunakan yogurt biasa. Smoothie ini akan menjadi makanan ringan yang sangat enak dan sihat, terutamanya jika tidak ada masa untuk menyediakan makanan penuh.

Bahan-bahan:

• tangerin (lebih disukai lebih manis) - 2-3 biji.;
• pisang (masak) - 1 pc.;
• madu - 1-2 sudu kecil;
• yogurt (tulen atau dengan bahan tambahan) - 250-300 ml;
• pala atau kayu manis - 1 secubit

Penyediaan:

• Potong pisang menjadi cincin, kemudian masukkan ke dalam peti sejuk selama kira-kira 20 minit.
• Kupas tangerin, masukkan ke dalam mangkuk pengisar, tambahkan beberapa sudu teh madu. Kisar hingga haluskan.

Keluarkan pisang dari peti sejuk dan letakkan bersama bahan-bahan lain. Pukul lagi

• Masukkan yoghurt tanpa bahan tambahan dan gula. Terus pukul smoothie selama dua minit.
• Untuk merasai minuman, anda boleh menambah sedikit pemanis jika perlu.

Smoothie tangerine dan pisang sudah siap. Hanya tinggal menuangnya ke dalam gelas, dan gunakan kacang atau kayu manis parut sebagai hiasan. Boleh dihidangkan di atas meja

Smoothie pisang, kiwi dan pir

Dengan menggunakan resipi ini, anda boleh menyediakan campuran vitamin dan unsur berguna yang lain. Smoothie ternyata sangat enak dan berkhasiat.

Bahan-bahan:

• pisang - 1 pc.;
• pir - 1 pc.;
• kiwi - 2-3 keping.;
• gula aising - 20 g;
• jus epal pic - 200 ml;
• coklat - 10 g.

Penyediaan:

Sediakan pisang masak, kiwi dan pir. Bilas semua buah dengan baik di bawah air yang mengalir, potong besar

• Kisar buah dengan pengisar.
• Masukkan jus dan gula aising. Jus diperlukan untuk menjadikan smoothie lebih cair secara konsisten. Tanpa jus, ternyata buah puri, yang tidak boleh diminum, tetapi dimakan dengan sudu.

Hiaskan dengan coklat parut atau kayu manis sebelum dihidangkan

Smoothie yang dibuat dari buah-buahan, serta dengan penambahan beri berdasarkan susu atau yogurt, sangat sesuai untuk semua orang yang menjaga sosok dan kesihatan mereka. Minuman ini mengandungi banyak vitamin, ia adalah gudang bahan yang sangat berharga. Anda harus menyediakan beberapa resipi supaya, jika perlu, sediakan minuman yang enak dan sihat di rumah.