12 cara untuk tidak gemuk pada musim sejuk

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Musim sejuk akan datang - dan ini bukan kalimat untuk sosok langsing. Pada musim sejuk, sangat mungkin dilakukan tanpa lemak badan tambahan.

12 cara ini akan membantu anda kekal sihat. Nah, perjalanan ke kelab kecergasan dan diet akan tetap ada.

1. Jalan-jalan musim sejuk

Walaupun berjalan dengan kerap di salji cetek, tanpa rehat atau rehat, akan membantu anda membakar kira-kira 200 kalori. Dan jika anda memutuskan untuk menaklukkan salji salji, anda akan membakar dua kali lebih banyak dalam satu jam! Berjalan di salji tanpa berhenti, tetapi pada masa yang sama mengubah rentak pergerakan: lebih perlahan - lebih cepat.

Bonus untuk anda adalah udara sejuk yang sejuk, yang kekurangan bilik yang sesak pada musim sejuk.

123RF / subbotina

2. Meluncur ke bawah slaid

Sudah turun salji? Kemudian kumpulkan syarikat yang ceria - dan naik bukit! Bawa kereta luncur atau alat improvisasi lain, selama satu jam menunggangnya, anda akan kehilangan hingga 450 kalori.

3. Berski

Cuba berjalan sama rata dan cepat pada masa yang sama, supaya beban akan lebih padat. Hanya dalam setengah jam berjalan kaki, anda akan kehilangan sekitar 420 kalori. Selain itu, ini adalah senaman kardio yang hebat dan keupayaan untuk mengetatkan otot-otot pada glute dan paha anda.

4. Luncur ais

Adakah rakan anda memanggil anda ke gelanggang luncur? Bersetuju tanpa ragu-ragu, kerana meluncur angka adalah sukan yang indah yang dapat menguatkan kaki, menghilangkan tekanan dan memperbaiki sosok anda. Satu jam yang dihabiskan di arena membakar sehingga 400 kalori. Dan anda tidak perlu risau tentang kasut roda, mereka sentiasa tersedia untuk disewa.

123RF / Pavel Ilyukhin

5. Larian kereta luncur

Sekiranya tidak ada gelongsor di kawasan kejiranan, atau jika anda berjalan-jalan di hutan, letakkan anak anda (atau bukan anak anda) di kereta luncur dan gulungnya secepat mungkin. Pelancong kecil akan gembira, dan anda akan kehilangan sekitar 360 kalori sejam berjoging.

6. Bermain bola salji

Dalam kes ini, anda memerlukan salji dan syarikat yang tidak suka bersenang-senang.

Cuba bergerak sebanyak mungkin: buat bola salji, berlari, melompat dan jatuh. Maka anda akan meninggalkan medan perang dalam suasana yang hebat dan kehilangan sehingga 250 kalori pada masa yang sama.

7. Pembinaan kubu salji atau orang salji

Tidak kira apa sebenarnya yang anda memutuskan untuk membina! Perkara utama ialah anda bergerak dengan cepat semasa proses pembinaan - maka sekurang-kurangnya 300 kalori akan hilang dalam satu jam. Dan anak-anak akan mempunyai kaitan di jalanan.

123RF / ocskaymark

8. Snowboard dan ski alpine

Terlibat dalam sukan seperti ini adalah peluang terbaik untuk meningkatkan penampilan diri, mengetatkan perut dan punggung. Untuk satu jam perjalanan, anda akan membakar sekurang-kurangnya 550 kalori. Oleh itu, jika ada peluang untuk bermain ski atau papan luncur salji, jangan buang masa!

9. Pembersihan rumah secara am

Semua orang tahu betapa menyenangkannya berjalan di atas permaidani yang dibersihkan dengan salji. Jangan lepaskan diri anda dari keseronokan ini! Dan sekurang-kurangnya sekali semasa musim sejuk, ventilasi (lebih tepatnya, beku) sprei, bantal, mantel bulu dan produk bulu lain. Oleh itu, anda dapat menghilangkan bau di rumah dan 200 kalori tambahan dalam badan.

10. Penyingkiran salji

Sekiranya anda tinggal di luar bandar, maka ada alasan terbaik untuk menggabungkan perniagaan dengan keseronokan. Dengan menggunakan sekop secara aktif, anda akan membersihkan semua jalan dalam satu jam dan kehilangan 300 kalori.

11. Pergi ke tempat mandi atau sauna

Jadikannya tradisi yang menyenangkan pada akhir minggu kerja. Mungkin ini adalah jenis penurunan berat badan musim sejuk yang paling santai! Anda memanaskan badan selepas sejuk, menghilangkan tekanan selepas kesibukan bekerja, berkomunikasi dengan saudara-mara atau rakan, membersihkan badan dari toksin. Dan pada masa yang sama anda membakar sekitar 300 kalori sejam.

Ngomong-ngomong, banyak teh herba dan air mineral disambut di tempat mandi, tetapi alkohol dan makanan ringan dilarang sama sekali.

123RF / Frenk Kaufmann

12. Berkasih sayang

Tidak, sama sekali tidak perlu mengira kalori di sini … Walaupun telah terbukti bahawa semasa hubungan seks mereka dibakar dengan sempurna - semuanya bergantung pada aktiviti pasangan. Oleh itu, adalah dosa untuk tidak menggunakan cara pemanasan untuk menurunkan berat badan. Petang musim sejuk sangat panjang dan sejuk, sudah tiba masanya untuk bercinta!

Akhirnya, jangan lupa tentang pemakanan yang betul. Pada musim sejuk, jangan kelaparan dan bereksperimen dengan diet - cukup makan, tetapi dalam bahagian kecil. Tetapi selepas bercuti, beri badan rehat dari makanan, mengatur hari puasa 3-4 kali sebulan.

Menurunkan berat badan dengan keseronokan dan faedah kesihatan!