Cara membuang perut selepas bersalin di rumah

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Semasa mengandung, seorang wanita sering mengalami kenaikan berat badan, dan setelah melahirkan, muncul perut dan regangan yang kendur. Pada masa ini, anda tidak dapat mengikuti diet, dan juga memulakan latihan fizikal yang aktif. Tetapi masih ada cara untuk membuang perut selepas bersalin di rumah.

Mengapa perut muncul

Seperti yang dinyatakan oleh doktor, ini mungkin disebabkan oleh masalah seperti ini:

• perubahan dalam sistem hormon;
• diet yang tidak betul;
• meregangkan otot perut.

Biasanya semua faktor yang dikemukakan terpengaruh, dan bukan hanya satu. Dan masalah ini timbul untuk semua ibu muda.

Ia memerlukan banyak kesabaran untuk meningkatkan angka anda. Anda tidak akan dapat melakukan ini dengan cepat. Minimum 6 bulan diperlukan. Bagi sebilangan wanita, ia memerlukan setahun atau lebih.

Menarik! Cara menurunkan berat badan setelah 40 tahun di rumah

Pembalut dan shapewear

Mengeluarkan perut selepas melahirkan akan membenarkan memakai pembalut. Alat ini menyokong otot, melindunginya dari kendur. Peranti mencegah kesan regangan, mengurangkan tekanan pada kaki dan tulang belakang. Pembalut dipakai semasa kehamilan dan selepas melahirkan.

Tetapi tidak semua doktor positif mengenai ubat ini, mengesyorkan agar tidak memilihnya setelah bayi dilahirkan. Sebabnya ialah organ dalaman boleh menderita. Agar tidak membahayakan diri sendiri, lebih baik berjumpa pakar.

Selain korset, seluar dalam pembetulan digunakan untuk menyokong dada dan perut. Ia tidak membenarkan tisu meregang, kendur. Ini akan mengurangkan beban pada tulang belakang dan menjadikan sosok lebih langsing.

Mengikat dianggap kaedah lain yang berkesan. Ia berfungsi dengan cara yang sama seperti pembalut dan shapewear. Tetapi anda tidak perlu mengeluarkan wang untuk pembelian peranti khas. Selendang panjang diperlukan. Anda perlu memakainya sekurang-kurangnya 2 minggu.

Pemakanan

Agar wanita yang tidak menyusu membuang perutnya dalam waktu yang singkat selepas pembedahan caesar, anda memerlukan pemakanan yang betul. Anda tidak boleh menyeksa diri sendiri dengan diet ketat, kelaparan. Walaupun seorang wanita tidak lagi menyusui bayinya, sekatan makanan yang kuat tetap berbahaya.

Semua tepung, goreng, berlemak, manis, makanan salai harus dikeluarkan dari diet. Sosej, produk separuh siap dilarang. Susu utuh harus dikecualikan. Ia mengandungi banyak lemak dan, jika ibu menyusu, anak mungkin mengalami alahan.

Diet harus mengandungi makanan berikut:

• seekor ikan;
• produk tenusu;
• bijirin;
• hijau;
• sayur-sayuran;
• buah-buahan;
• buah beri.

Anda tidak boleh melepaskan daging, kerana kaya dengan protein, yang diperlukan oleh tubuh. Perkara utama adalah bahawa ia tidak berminyak. Anda boleh memilih daging arnab, ayam, ayam belanda. Daging perlu direbus, dibakar, dikukus.

Penjagaan mesti diambil semasa memilih produk. Sekiranya bayi mempunyai alergi daripada makanan apa pun, ia mesti dibuang.

Latihan

Mengingat persoalan bagaimana membuang perut selepas melahirkan di rumah dalam waktu yang singkat, anda harus memperhatikan aktiviti fizikal. Tanpa itu, anda tidak akan dapat mencapai hasil yang diinginkan. Kain yang lemah harus menjadi elastik dan kuat lagi.

Latihan mesti ringan. Keamatan hanya dapat ditingkatkan secara beransur-ansur.

Semasa kelas, anda perlu mengikuti garis panduan mudah:

1. Sebelum latihan, anda memerlukan pemanasan sederhana.
2. Berat tidak boleh digunakan, kerana ia menimbulkan kelegaan otot, dan tidak memberikan perut yang rata.
3. Pastikan perut anda tegang.
4. Anda tidak boleh memuatkan diri anda dengan segera. Beban harus ditingkatkan secara beransur-ansur.
5. Anda tidak boleh makan satu jam sebelum kelas dan jumlah yang sama selepas itu.
6. Penting untuk mengawasi pernafasan anda.

Latihan berikut akan membantu menghilangkan perut:

• bar;
• "Bot";
• kaki swing;
• jongkok dengan bayi;
• memusingkan;
• "basikal";
• "gelung".

Hasilnya akan jauh lebih baik sekiranya latihan digabungkan dengan rawatan kosmetik dan air. Dengan bantuan urutan, pembalut, krim dan lulur, dapat menormalkan peredaran darah, menghilangkan kulit yang lemah.

Kosmetik

Produk kosmetik dengan kesan mengangkat dengan cepat membantu menghilangkan perut selepas melahirkan anak. Komponen utama:

• asid hyaluronik;
• kolagen;
• vitamin;
• elastin;
• minyak pati.

Dengan bantuan mereka, ia akan menjadikan kulit menjadi kencang, untuk menormalkan peredaran darah. Mereka juga melindungi daripada tanda regangan. Dana mesti digunakan dengan pergerakan urut.

Sebagai contoh, krim AVENT mempunyai kesan yang sangat baik. Ia menjadikan kulit tegang, anjal, dan meregenerasi tisu. Krim mengandungi betik, badam, shea butter.

Di rumah, anda boleh melakukan bungkus menggunakan madu, tanah liat, coklat, minyak, dan menyimpan produk. Jisim mesti disapu pada kulit, balut dengan pelekat, dan kemudian sapukan kain hangat. Prosedur dilakukan selama 15-20 minit.

Menarik! Cara menurunkan berat badan semasa mengandung tanpa membahayakan bayi

Urut

Prosedur urut akan membantu ibu yang menyusu membuang perutnya. Mereka baik untuk otot dan seluruh badan.

Dengan bantuan mereka:

• tisu diketatkan, keperitan dihilangkan;
• regangan dihalang;
• nada otot dipulihkan;
• peredaran darah dinormalisasi;
• ternyata menurunkan berat badan;
• anda dapat menyingkirkan simpanan lemak di tempat yang sukar.

Tetapi urut mempunyai kontraindikasi. Ia tidak dapat dilakukan untuk penyakit dermatologi, jangkitan, gangguan psikologi. Sebelum prosedur, penting untuk berunding dengan pakar.

Rawatan profesional

Dalam masa yang singkat, ibu yang tidak menyusu dapat menurunkan berat badan dengan menggunakan kaedah profesional. Kaedah berikut membantu:

1. Mesoterapi. Suntikan diberikan yang memusnahkan lemak badan. Suntikan dengan asid hyaluronik berkesan.
2. Cryolipolysis. Ia terdiri daripada kesan suhu rendah pada lemak.
3. Elektromioostimulasi. Lemak hilang di bawah pengaruh arus frekuensi rendah.

Sebaiknya berunding terlebih dahulu dengan pakar. Bagaimanapun, seorang wanita mungkin mempunyai kontraindikasi terhadap prosedur ini.

Ubat-ubatan rakyat

Tertarik dengan cara membuang perut setelah melahirkan di rumah untuk ibu menyusu dalam masa yang singkat, anda harus memperhatikan kaedah tradisional. Anda boleh membuat rebusan jelatang, yang digunakan untuk memampatkan. Ia akan mengambil 2 sudu besar. l. tanaman dan 2 cawan air mendidih. Produk dipanaskan selama 10 minit.

Kaldu harus disuntik selama 3 jam, dan kemudian saring. Untuk kompres, bahan tersebut diresapi dengan kaldu yang disiapkan, kemudian masukkan ke perut selama setengah jam. Tidak perlu dibilas, produk akan diserap.

Ia berguna untuk membuat topeng khas pada waktu pagi dan petang. Campurkan jus aloe dan minyak zaitun dalam jumlah yang sama. Kemudian beberapa titisan vitamin A dan E ditambahkan, dan kemudian komposisi itu dilumurkan pada kulit.

Gosok

Scrub digunakan untuk menghilangkan perut kendur. Untuk melakukan ini, campurkan zarah padat (kopi tanah, tepung oat, garam laut) dengan minyak sayuran dalam jumlah yang sama. Sesuai untuk zaitun, lavender, badam.

Rawatan berkala membantu memperbaiki keadaan kulit. Mereka juga berfungsi untuk mencegah munculnya "kulit jeruk". Gosok mesti digunakan semasa mandi. Dengan pergerakan ringan, scrub tersebar di kulit. Penting untuk mengatasinya dengan berhati-hati untuk mengelakkan kecederaan. Selepas itu, scrub dibasuh dan krim dengan kesan pelembutan digunakan.

Mandi

Mereka membolehkan anda membuang lipatan lemak di perut kerana pembesaran liang. Dengan bantuan bahan tambahan yang berbeza, ini akan mempercepat prosesnya. Tetapi pertama, lebih baik berjumpa doktor. Pelbagai agen ditambahkan ke dalam air:

1. Mustard kering (1 gelas), yang dicairkan menjadi adunan. Anda harus berenang dalam mandi air selama 10-15 minit, dan kemudian anda perlu mandi, tinggal di bawah penutup sekurang-kurangnya 30 minit.
2. Merebus limau purut, yang menghilangkan lebihan cecair. Ubat ini mengurangkan kelantangan di pinggang. Mandi limau nipis selama 20 minit.
3. Soda, yang menghilangkan terak, mengurangkan jumlah. Ia akan mengambil 200 g soda, yang dicairkan dalam air, ditambahkan ke bilik mandi. Anda tidak boleh makan 2 jam sebelum dan selepas ini. Mereka mandi selama 10 minit, dan kemudian mandi, bungkus dengan selimut selama 40 minit.

Mandi membantu bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan kesihatan, bersorak. Anda boleh mengambilnya dengan kerap.

Mandi sejuk dan panas

Ingin menegangkan kulit perut, perlu fokus pada kelangsingan badan. Mandi kontras sangat membantu. Semasa prosedur ini, kawasan masalah diurut dengan muncung yang boleh dilepas. Anda perlu menukar air sejuk dan suam.

Ia berguna untuk menggosok kawasan yang bermasalah dengan kain lap atau sarung tangan yang kaku. Ini membantu meningkatkan peredaran darah.

Mengapa tidak ada tanda-tanda pemulihan

Bagi sesetengah wanita, walaupun setelah beberapa bulan melakukan senaman aktif, pemakanan yang betul, dan penggunaan pembalut, tidak ada kesan yang ketara. Kemudian anda perlu memeriksa diastasis. Ini adalah masalah biasa yang muncul selepas melahirkan anak. Pelanggaran itu dibuat berdasarkan pengembangan garis putih perut.

Diastasis perut bawah yang menonjol menampakkan dirinya. Dalam kes yang sukar, tekanan yang lemah diperhatikan, otot atrofi. Rawatan diri dilarang. Anda perlu berjumpa doktor dan mengikut arahannya. Dengan sedikit peregangan, latihan, pembalut berkesan, dan dalam kes lanjut, operasi diperlukan.

Ingin menghilangkan perut, perlu bertindak secara beransur-ansur dan komprehensif. Barulah hasil positif dapat diharapkan. Banyak kesabaran sangat diperlukan.

Hasil

1. Perut selepas melahirkan ketara pada semua wanita.
2. Untuk penurunan berat badan, pendekatan bersepadu diperlukan: pemakanan yang betul, aktiviti fizikal, mandi, pembalut, urut.
3. Anda tidak boleh menyeksa diri anda dengan diet dan kelaparan.
4. Jangan mengharapkan hasil yang cepat.
5. Dalam kes lanjut, doktor mungkin mengesyorkan pembedahan.