Makanan super: kita membuang perut dan katak dalam seminggu

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Diet selalu dan akan menjadi topik yang sangat penting. Ia memerlukan masa berbulan-bulan, dan dalam beberapa kes, bertahun-tahun untuk menghilangkan semua kekurangan dan kehilangan pound tambahan itu selama-lamanya. Tetapi bagaimana jika anda perlu menurunkan 7 kg dalam seminggu, misalnya, untuk acara penting? Dan pada masa yang sama, anda perlu membuang perut dan perut. Bagaimana untuk mencapai hasil yang luar biasa? Baca dalam artikel kami!

Asas-asas

Jadi, rakan utama dalam menurunkan berat badan untuk anda adalah sukan dan pemakanan yang betul. Tetapi, apabila anda perlu menurunkan berat badan hanya dalam 7 hari, 95% harapan anda harus ditumpukan pada diet. Sukan dalam kes ini hanya akan membantu mengetatkan bentuknya sedikit.

Penting! Diet yang pendek dan berkesan selalu memberi tekanan kepada tubuh, jadi tanpa membahayakan kesihatan, mereka hanya boleh menggunakan beberapa kali dalam setahun.

Dan juga tidak dapat dikesampingkan bahawa setelah diet ekspres seperti itu, kilogram yang hilang akan kembali segera setelah anda mulai makan lagi sesuai dengan diet biasa anda. Tetapi ini juga dapat dielakkan dengan mengatur pemakanan anda bukan hanya semasa diet, tetapi juga setelah meninggalkannya.

Pakar pemakanan menasihati terlebih dahulu untuk melenyapkan makanan ini dari senarai membeli-belah harian anda:

• produk tepung;
• gula-gula dan pencuci mulut lain yang mengandungi banyak gula;
• minuman berkarbonat manis;
• produk makanan segera.

Apabila kita mengetahui nuansa utama penurunan berat badan yang cepat dan akibatnya, kita dapat terus melakukan diet.

6 diet kelopak

Semua gadis dan wanita yang sekurang-kurangnya pernah berminat dalam diet cepat mungkin pernah mendengar mengenai jenis penurunan berat badan ini. Ia dianggap salah satu yang paling berkesan dan kurang berbahaya bagi kesihatan, kerana tidak ada sekatan yang terlalu ketat di dalamnya.

Inti keseluruhan dari "enam kelopak" adalah bahawa selama 6 hari setiap hari anda perlu makan hidangan yang disediakan dari satu jenis makanan tertentu. Lebih-lebih lagi, urutan hari mesti diperhatikan dengan jelas, tanpa membuang atau menggantikan satu item. Jadi, anda pasti akan mendapat hasil yang diinginkan.

Urutan hari:

1. Ikan. Ini adalah salah satu hari paling sihat dalam diet 6-kelopak. Anda boleh makan 4-5 hidangan setiap hari, tetapi berat keseluruhan produk yang dimakan tidak boleh melebihi 500 g.
2. Sayur-sayuran … Pada hari ini, anda boleh makan hingga 1.5 kg sayur-sayuran. Mereka mesti dimakan mentah. Anda juga boleh memasak sayur wap atau membuat smoothie dengannya.
3. Ayam … Pada hari ini, seperti pada hari ikan, anda boleh memakan hingga 500 g produk, membahagikannya kepada beberapa hidangan. Semasa memasak, daging ayam akan sangat berguna setelah direbus.
4. Bijirin … Pada hari keempat, anda boleh makan bukan hanya 200 g dari semua jenis bijirin, tetapi juga roti gandum. Rendam bijirin sekurang-kurangnya 5 jam sebelum memasak. Ini akan membantu badan menyerapnya dengan mudah.
5. Curd. Oleh kerana keju kotej adalah produk protein, ia juga tidak boleh dimakan lebih dari 500 g sehari. Semasa membeli keju kotej, pilih hanya keju kotej semula jadi. Produk curd, massa curd dan produk lain yang terasa seperti curd tidak akan berjaya.
6. Buah … Pada hari terakhir diet, anda boleh makan 1.5 kg buah.

Untuk hasil terbaik, hari ketujuh boleh dijadikan hari puasa.

Makanan kegemaran

Diet lembut yang berkesan bukanlah impian berjuta-juta gadis di seluruh dunia? Dan diet seperti itu ada. Hasilnya telah dihargai oleh banyak pakar pemakanan, dan oleh itu diet "Kegemaran" mendapat nama sedemikian. Terdapat bukti bahawa ada yang kehilangan 10 kg dalam seminggu dalam diet seperti itu. Dan semuanya kerana dapat mempercepat metabolisme (metabolisme) dengan sempurna.

Diet juga dirancang selama 7 hari, di mana setiap anda perlu mematuhi diet tertentu:

1. Minum. Hari minum adalah makanan utama dalam diet ini. Semasa minum, hanya makanan cair yang boleh dimakan, seperti: air; jus tanpa gula; yogurt rendah lemak tanpa bahan tambahan (tetapi tidak bebas lemak!); kefir rendah lemak (tetapi tidak bebas lemak!); susu; teh tanpa gula; kopi tanpa pemanis; bouillon.
2. Sayur-sayuran … Hari Sayuran akan memenuhi tubuh anda dengan serat dan mikronutrien lain yang bermanfaat. Pilih sayur-sayuran selain kentang, wap, panggangan, atau hanya makan mentah dan nikmati.
3. Minum. Makanan anda pada hari ini harus dilakukan dengan cara yang sama seperti yang pertama.
4. Buah … Anda boleh makan buah-buahan dan buah beri! Satu-satunya perkara adalah berhati-hati dengan anggur dan pisang, kerana kalori sangat tinggi.
5. Protein. Pada hari ini, anda boleh makan makanan yang mengandungi banyak protein: dada ayam; telur; keju kotej; makanan laut; seekor ikan; yogurt. Tetapi perhatikan jumlahnya: anda boleh makan maksimum 5 porsi kecil setiap hari.
6. Minum.
7. Seimbang … Yang terakhir, anda dapat menggembirakan tubuh anda dengan diet yang pelbagai. Anda boleh sarapan dengan telur dadar 2 telur, sebagai makanan ringan, makan sebahagian kecil salad buah, makan tengah hari - sup dengan sayur-sayuran dan ayam, makanan ringan kedua - keju kotej dan kefir, salad sayur sangat sesuai untuk makan malam.

Cara membuang katak

Satu set latihan kecil untuk membantu menurunkan berat badan di bahagian kaki.

1. Setinggan … Letakkan kaki anda bersama-sama dan buat penumbuk di hadapan wajah anda. Jongkok dan, buat sudut 90 darjah dengan kaki anda, luruskan. Punggung harus lurus sepanjang latihan. Sekiranya tugas itu kelihatan terlalu mudah, buat musim bunga semasa mengangkat. Ulangi 25 kali.
2. Squats yang rumit … Letakkan kaki anda bersama, duduk, angkat kaki anda, buat mata air. Tanpa bangun, letakkan kaki anda di tempat yang sama, buat mata air dan berdiri. Jaga tangan anda di hadapan anda. Ulangi latihan 10 kali pada setiap kaki.
3. Paru-paru pepenjuru. Berdiri tegak dengan tangan di hadapan anda. Kembalikan setiap kaki, satu demi satu, tidak lurus, tetapi menyerong. Untuk meregangkan bahagian belakang paha anda dengan lebih baik, tarik perut ke arah lutut anda. Ulangi kombinasi 15 kali pada setiap kaki.
4. Ayunkan kaki anda … Lutut dengan tangan anda di lantai. Secara bergantian angkat kaki anda dan gambarkannya dalam lingkaran separuh di udara, menyentuh lantai dengan jari kaki di setiap sisi. Sekiranya senaman kelihatan mudah, tambah sedikit berat. Lakukan 25 ulangan untuk setiap kaki.
5. Menaikkan pinggul … Berlutut dengan tangan anda di lantai di hadapan anda. Panjangkan kaki yang bengkok sehingga hampir selari dengan lantai. Pastikan badan anda lurus, jangan mengayun, kerana angkat kaki harus dilakukan hanya berkat otot. Tambah berat pada kaki anda jika perlu. Bilangan pengulangan adalah 15-20 kali untuk setiap kaki.

Sekiranya selepas kompleks otot anda tidak terlalu letih, ulangi 1-2 kali lagi.

4 senaman untuk perut kendur

Satu set 4 latihan ringkas, yang akan memakan masa sekitar 5 minit untuk diselesaikan. Lakukan setiap senaman selama satu minit, berehat sebentar antara pergerakan.

Sebelum memulakan kelas, disarankan untuk memanaskan sedikit.

1. Melompat di palang. Berdiri di papan siku sehingga seluruh badan anda berada dalam satu garis. Jangan membongkok terlalu banyak di punggung bawah. Dalam lompatan, rentangkan kaki anda, dan kemudian sambungkan. Sekiranya anda masih sukar melakukan senaman secara berterusan selama satu minit, lakukan selama 30 saat, berehat dan lompat selama 30 saat lagi.
2. Pelangi. Berbaring di atas lantai dengan tangan merentang ke sisi anda. Angkat kaki lurus anda tegak lurus ke lantai dan mulailah menarik pelangi bersama mereka. Jangan cuba mencapai lantai dengan kaki anda, tetapi bawa mereka sejauh mungkin. Pastikan bilah bahu dan tangan anda di lantai.
3. Pendaki. Letakkan badan anda pada 4 titik jangkar dengan kaki dan lengan anda lurus. Bulatkan punggung bawah sedikit ke arah luar. Bengkokkan kaki anda satu demi satu dan cubalah mencapainya dengan perut. Lakukan senaman dengan cepat, seolah-olah anda berlari di tempat. Otot perut harus tegang sepanjang latihan.
4. Selipar. Berbaring di punggung dengan tangan meluas di sepanjang badan anda. Angkat kaki anda dari lantai dan lakukan pergerakan pendek ke atas dan ke bawah. Bayangkan memukul air dengan kaki anda. Jangan merobek punggung atas dari lantai; untuk ini, lengkungkan punggung anda sedikit di pinggang.

Rahsia Menurunkan Berat Badan

Selain diet dan aktiviti fizikal, beberapa alat dan kaedah tradisional akan membantu anda menurunkan berat badan. Tetapi mereka akan berfungsi hanya jika digunakan dalam kombinasi dengan pemakanan dan sukan yang betul, sahaja ia mempunyai kesan yang lemah.

Oleh itu, pertama kita akan menangani kaedah rakyat, kemudian kita beralih ke unit khas untuk menurunkan berat badan:

1. Menurunkan berat badan dengan soda. Mandi keseluruhan dan larutkan 300 g baking soda di dalamnya. Momen dengan pembubaran sangat penting, jadi pastikan bahawa baking soda semuanya larut dan tidak menetap di mana sahaja. Berbaring di dalam tab mandi sehingga air menutupi seluruh badan anda. Untuk pertama kalinya, anda boleh menghabiskan maksimum 10 minit di dalam air tersebut, jika tidak, luka bakar boleh terjadi pada kulit. Tingkatkan masa hingga 30 minit setiap kali. Sekiranya anda merasa tidak selesa, segera keluar dari tempat mandi, kerana ini adalah kaedah rakyat dan tidak ada jaminan bahawa ia akan sesuai dengan semua orang.
2. Membersihkan badan dengan air … Ini adalah cara yang pasti berfungsi dan tidak akan mendatangkan bahaya kepada tubuh. Pakar pemakanan telah berulang kali bercakap mengenai faedah air untuk seluruh badan. Hitung kadar anda dengan membahagikan berat badan anda dengan 20. Nombor yang dihasilkan adalah jumlah liter yang diperlukan oleh badan anda. Tetapi anda juga tidak boleh melebihi norma ini, kerana ini akan menjadi beban besar pada buah pinggang.
3. Urut. Manfaat urut tidak kurang hebatnya dengan manfaat air. Prosedur urut menyumbang bukan sahaja kepada penurunan berat badan, tetapi juga penekanan keseluruhan badan. Kini terdapat kompleks urut yang dirancang untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
4. Thermobelt. Ia dipakai di pinggang dan dipakai sepanjang hari. Ini akan membantu anda mengurangkan pinggang anda dengan mudah beberapa sentimeter dan menjadikan perut anda lebih rata.

Ini adalah diet, senaman dan kaedah lain yang paling berkesan yang akan membantu setiap orang menurunkan berat badan. Tetapi sebelum anda mencuba sendiri, berjumpa dengan doktor anda, kerana hanya dia yang dapat memberikan jawapan tepat sama ada kaedah ini atau kaedah itu sesuai untuk anda atau tidak.