Cara menurunkan berat badan di tangan dengan cepat dan berkesan

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Tangan yang cantik adalah impian banyak pihak. Dan sekiranya penuh - tidak menjadi masalah! Yang anda perlukan hanyalah latihan khas dan pemakanan yang betul, dan masalah bagaimana menurunkan berat badan di tangan anda dengan cepat dan berkesan akan hilang dengan sendirinya.

Penyebab pemendapan lemak di kawasan bahu

Bukan hanya faktor genetik yang penting. Sebab utama adalah penggunaan sebilangan besar gula-gula, pembeli, produk separuh siap. Masalah ini timbul terutamanya bagi mereka yang tidak berminat dengan sukan.

Sebab lain:

1. Sebabnya mungkin tekanan, gaya hidup yang tidak aktif, gangguan tidur. Faktor-faktor ini menurunkan tahap testosteron. Walaupun hormon ini dianggap lelaki, ia terdapat di dalam badan wanita. Ini meningkatkan pertumbuhan otot, tetapi ketika kurang, ia dapat menyebabkan lemak terkumpul.
2. Wanita mempunyai tahap estrogen yang tinggi, yang menyebabkan pengumpulan lemak.
3. Dengan bertambahnya usia, atrofi otot diperhatikan, kulit menjadi lebih nipis, meregang.

Lemak disimpan bukan hanya di tangan, tetapi juga di tempat lain. Menurunkan berat badan di lengan dan bahu memerlukan diet seimbang dan latihan berat badan. Ini adalah kaedah yang selamat untuk menguatkan otot anda. Tanpa sukan, mungkin untuk menghilangkan kecacatan tersebut hanya dengan pembedahan.

Asas Pemakanan

Sekiranya anda berminat untuk menurunkan berat badan di tangan dengan cepat dan berkesan di rumah, penting untuk mempertimbangkan semula diet anda. Tanpa pemakanan yang betul, senaman tidak akan berkesan.

Untuk menurunkan berat badan di tangan anda, anda perlu mematuhi beberapa peraturan:

1. Pantau jumlah bahagian yang dimakan. Untuk mengurangkan jumlah makanan, cukup memilih pinggan yang lebih kecil. Menurut pakar, teknik ini benar-benar berkesan.
2. Terdapat lebih banyak serat. Ini adalah sayur-sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, gandum, yang melembapkan badan, melegakan makan berlebihan.
3. Kurangkan pengambilan makanan yang diproses dan bergula. Diet tidak boleh mengandungi kerepek, sosej, kek, produk separuh siap, minuman bergula. Tidak ada manfaat bagi mereka, tetapi penggunaannya menyebabkan kenaikan berat badan, perkembangan diabetes, dan masalah kesihatan lainnya.
4. Makan makanan yang kaya dengan protein. Ia mempengaruhi hormon lapar, memberi rasa kenyang. Ini akan membantu menghilangkan makanan ringan yang tidak sihat dan makan berlebihan.

Untuk menurunkan berat badan, anda mesti mematuhi satu peraturan asas - menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Oleh itu, makanan sihat diperlukan.

Penjagaan khas

Untuk menjadikan kulit anjal di rumah, urut dan mandi kontras diperlukan. Ini adalah prosedur berguna yang harus dilakukan secara berkala. Dengan bantuan mandi, peredaran saluran darah dinormalisasi, ketepuannya dengan oksigen. Kulit akan menghasilkan kolagen dan elastin yang lebih baik, yang akan melegakan bengkak.

Dengan bantuan urut, kulit yang kendur dihilangkan, yang berlaku kerana peningkatan peredaran darah, pertumbuhan semula. Prosedurnya boleh dilakukan di salun atau di rumah. Urut sendiri sebaiknya dilakukan dengan berus khas.

Urutan mesti dilakukan dari bawah ke atas. Ia boleh kering atau basah (dengan minyak). Hanya perlu memproses kawasan yang bermasalah hanya beberapa kali seminggu selama 15-20 minit, dan tentunya akan ada penambahbaikan.

Latihan

Sekiranya pemakanan normal, dalam kes ini, sukan diperlukan, kerana tidak mungkin menurunkan berat badan di lengan dan bahu dengan cepat dan cekap tanpa melakukan aktiviti fizikal. Anda perlu melakukannya sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu. Penting untuk berehat sehingga 48 jam di antara senaman. Ini untuk pemulihan otot.

Sebaiknya pilih latihan di mana otot lengan berbeza berfungsi. Kemudian proses menurunkan berat badan dipercepat. Satu senaman harus mempunyai 3-6 latihan untuk 3 set. Sekiranya anda memilih latihan dumbbell, anda perlu mengambil kira berat yang akan menjadi mudah untuk melakukan 10 pengulangan.

Jenis senaman yang berkesan

Otot utama yang menjadi sasaran adalah trisep. Sekiranya anda menguatkannya, ini akan menjadikan lengan anda menonjol, langsing. Kesan yang sangat baik diperoleh dengan beban serentak pada bisep. Penting untuk memperhatikan bahu juga.

Anda perlu memilih latihan yang betul. Anda memerlukan latihan yang kompleks untuk mempercepat metabolisme, dan ini membantu membakar lemak.

Di rumah anda boleh melakukan:

• push up;
• squats kerusi - push-up terbalik;
• bar terbalik;
• naik turun di bar.

Pelajaran yang disampaikan memberikan hasil yang sangat baik jika anda melakukannya dengan kerap. Ini tidak memerlukan persediaan khas.

Produk farmasi

Untuk menurunkan berat badan secepat mungkin, persediaan farmaseutikal digunakan. Kesan yang sangat baik ditunjukkan oleh Karniton. Makanan tambahan mengandungi L-carnitine, yang mempercepat metabolisme. Ia juga meningkatkan keupayaan kerja, aktiviti fizikal. Hanya produk yang boleh digunakan bersama dengan latihan.

Sebelum menurunkan berat badan di tangan, anda perlu membersihkan usus dari toksin. Untuk ini, Phytomucil digunakan - serbuk dari plum dan bunga matahari. Alat ini membantu memperbaiki kerja saluran pencernaan, menurunkan kolesterol, dan membuang toksin. Ia mesti dicairkan dengan air mengikut arahan, diminum dua kali sehari. Ubat ini membantu menekan rasa lapar, mempercepat pembakaran lemak.

Kosmetologi

Untuk penggunaan berat badan:

• krim, losyen, lulur, gel dengan kesan anti selulit;
• balut rumput laut, kopi, minyak jojoba.

Balutan mengetatkan kulit dan mengurangkan kelantangan tangan. Prosedurnya dilakukan bukan sahaja di salun, tetapi juga di rumah. Dengan pertolongan mereka, liang terbuka, menghilangkan toksin dan cecair berlebihan.

Nasihat

Selain makanan dan sukan yang sihat, ada rahsia untuk mendapatkan bentuk tangan yang diingini:

1. Kembalikan keseimbangan air. Badan mesti mendapat cecair yang mencukupi. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih sehari.
2. Menari sangat membantu. Sebaiknya luangkan sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk mereka. Aktiviti seperti ini juga dapat meningkatkan mood anda.
3. Mandi dengan bantuan busa atau garam laut. Prosedur memperkayakan kulit dengan cairan, yang memberi kesan positif terhadap penurunan berat badan.
4. Penting untuk meninggalkan tabiat buruk. Merokok dan alkohol tidak baik untuk kawasan yang bermasalah. Mereka menyebabkan genangan cecair, pengumpulan toksin dan lemak.
5. Gunakan makanan tambahan yang sihat. Ia boleh menjadi makanan tambahan, vitamin, teh. Dana seperti itu mengurangkan selera makan, jenuh badan dengan zat berharga.

Pembedahan dianggap sebagai jalan terakhir. Pembedahan plastik dilakukan atas sebab perubatan, juga jika masalahnya tidak hilang dengan bantuan kaedah lain.

Menghilangkan lemak berlebihan di tangan anda tidak mudah. Tetapi pendekatan bersepadu berfungsi dengan selamat dan berkesan. Perkara utama dalam menyelesaikan masalah ini adalah memberi tumpuan kepada ciri-ciri badan agar tidak membahayakan.

Hasil

1. Deposit lemak di tangan timbul kerana pelbagai sebab.
2. Penting untuk makan dengan betul, buang semua makanan ringan dari diet.
3. Latihan sukan memberikan kesan yang sangat baik.
4. Dalam pendekatan bersepadu, prosedur lain juga harus digunakan: urut, bungkus badan. Pengambilan vitamin ditunjukkan.
5. Pembedahan adalah pilihan terakhir dan mesti ditunjukkan secara perubatan.