"Not ale": cara menghilangkan ketagihan telefon

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Beberapa tahun yang lalu, orang menggunakan telefon bimbit hanya untuk tujuan yang dimaksudkan - untuk memanggil dan menulis SMS. Lama kelamaan, alat menjadi lebih canggih dan sekarang hanya kopi yang tidak diseduh. Telefon pintar moden adalah kamera, tablet, dan konsol permainan, serta kamera video dan e-book. Sudah tentu, anda boleh bergurau bahawa hidup bukan hidup tanpa telefon, tetapi semua ini tidak akan menjadi lucu jika tidak begitu menyedihkan. Orang menjadi sangat dekat dengan peranti mereka sehingga sekarang mereka panik takut untuk melupakannya di rumah atau kehilangannya.

Dalam psikologi, ketagihan terhadap telefon bimbit dan komunikasi selular pada umumnya disebut nomophobia. Istilah ini muncul baru-baru ini dan tidak bermaksud fobia bergerak. Dengan pertolongannya, para pakar menerangkan keadaan seseorang yang kehilangan telefonnya atau meninggalkannya di rumah, lupa untuk mengecas bateri tepat pada masanya atau memasukkan wang ke dalam akaun, dan juga berakhir di tempat di mana komunikasi selular tidak tangkap. Kebimbangan yang semakin meningkat, kadang-kadang berubah menjadi panik kerana ketidakupayaan untuk memanggil seseorang yang dekat dengan anda dan menyedari bahawa mereka tidak akan dapat menghubungi anda - itulah nomophobia.

Beberapa orang begitu melekat pada telefon mereka sehingga satu hari tanpa alat kegemaran mereka nampaknya tidak bermakna bagi mereka. Mereka membawa peranti mereka ke mana-mana dan di mana sahaja: di kafe semasa makan tengah hari, untuk rundingan perniagaan (dan sering membongkok skrin telefon pintar dan bukannya membincangkan masalah penting) dan bahkan ke tandas - lebih menyenangkan.

Telefon telah menjadi ahli keluarga kami, sebab itulah orang hampir tidak pernah dapat mengatur malam romantis klasik untuk dua orang - dengan alat sekurang-kurangnya akan ada satu malam untuk empat orang. Dan adakah patut bercakap mengenai temu janji, jika kita tertidur hampir dengan berpelukan dengan telefon pintar?

Manifestasi nomofobia

1. Sekiranya seseorang tidak dapat mencari telefon bimbitnya, maka tingkah lakunya menjadi serupa dengan tingkah laku dispensari neuropsikiatri yang terobsesi dengan beberapa idea manik: dia gelisah, cerewet, dan dengan gementar melemparkan sesuatu, cuba mencari "daya tarikannya". Tidak ada dan tidak ada yang dapat menenangkannya sehingga alat dijumpai. Dia merasa seolah-olah sebahagian dari dirinya telah hilang.

2. Seseorang sentiasa dalam keadaan tegang, memeriksa kehadiran telefon bimbit, menampar poketnya atau memasukkan tangannya ke dalam beg. Lebih-lebih lagi, jika telefon di tempatnya lima minit yang lalu, ini tidak akan menghalangnya untuk bimbang dengan semangat baru dalam lima yang lain.

3. Sangat penting bagi penagih telefon bimbit untuk mengetahui apa yang telah berlaku dengan rakan-rakan di rangkaian sosial. Dia mengemas kini suapan berita setiap setengah jam, dan dia lebih suka melakukannya dengan telefon pintar, bukan komputer riba. Di samping itu, dia takut tidak menjawab SMS atau surat tepat pada waktunya. Secara amnya, dia harus selalu mengetahui maklumat terkini.

Adalah sangat penting bagi penagih telefon bimbit untuk mengetahui apa yang telah berlaku dengan rakan-rakan di rangkaian sosial.

4. Selalunya seseorang berfikir bahawa telefonnya berdering di suatu tempat, dan kemudian dia akan berusaha melakukan segala-galanya sehingga bunyi lain mereda - segera turunkan kelantangan muzik, matikan TV, hanya memastikan bahawa ini adalah halusinasi suara, dia akan tenang.

5. Kemunculan telefon bimbit, ciri teknikalnya adalah petunjuk yang sangat penting bagi seseorang yang menderita nomofobia. Sekiranya model baru muncul di pasaran, lebih sempurna daripada model yang dimilikinya sekarang, seseorang mula menginginkannya. Dan lebih kerap daripada itu, akhirnya dia membelinya. Benar, kadang-kadang secara kredit.

Bagaimana untuk menghilangkan nomofobia?

Kami tidak mencadangkan agar anda segera membuang telefon bimbit anda ke tong sampah. Pertama, selepas 10 saat anda akan mengeluarkannya dari sana, dan kedua, tidak masuk akal: telefon bimbit adalah perkara yang sangat diperlukan, dan adalah bodoh untuk meninggalkannya sepenuhnya. Walau bagaimanapun, perlu bekerja dengan ketagihan anda dan meminimumkan manifestasi.

1. Ingat bagaimana ibu bapa kita hidup beberapa dekad yang lalu. Telefon biasa tidak ada di setiap rumah, dan mereka sama sekali tidak memimpikan telefon bimbit. Sudah tentu, anda akan mengatakan bahawa irama kehidupan telah berubah dan tidak layak membandingkan masa lalu dan masa kini. Tetapi kenyataannya tetap ada: tidak ada yang mati tanpa alat yang berguna, sama seperti anda tidak akan mati jika anda mendapat kekuatan dan mematikan telefon anda sekurang-kurangnya pada hari Sabtu atau Ahad. Anda tidak tahu betapa bebasnya perasaan anda hari ini.

2. Sekiranya anda tinggal tanpa sambungan selular sepanjang hari - ini bukan mengenai anda, mulakan dengan setengah jam sehari, dan kemudian tambahkan beberapa minit. Cukup tekan butang untuk mematikan alat dan menjalankan perniagaan anda. Masa akan berlalu dengan cepat, terutamanya jika anda tidak selalu melihat jam tangan anda dan menghipnotis telefon anda. Latihan seperti itu akan menjadikannya lebih mudah untuk bertahan dalam situasi force majeure ketika bateri telefon pintar meletup di mana ia tidak dapat dicas dengan cara apa pun.

Pergi bercuti di mana terdapat masalah dengan komunikasi selular - iaitu, tidak.

3. Pergi bercuti di mana ada masalah dengan komunikasi selular - iaitu, tidak. Ia boleh menjadi rumah nenek di kampung, gunung, hutan, atau bahkan tempat peranginan asing, di mana tanpa menghubungkan perkhidmatan khas, anda boleh mengalami kerugian besar. Biasakan dengan kenyataan bahawa telefon sentiasa ada, tetapi pada dasarnya tidak berguna.

4. Di rangkaian sosial, anda dapat mengetahui maklumat mengenai permainan, yang ditawarkan oleh pembuatnya untuk bermain dengan rakan: anda datang ke kafe, meletakkan alat anda di atas meja dalam satu timbunan dan jangan menyentuhnya sehingga akhir perjumpaan.. Sesiapa yang mengambil telefon terlebih dahulu semasa makan malam membayar untuk semua orang. Lebih-lebih lagi, panggilan masuk juga bukan alasan. Cubalah, sangat bagus untuk melatih kehendak mereka yang menderita nomofobia.