Kesan tekanan terhadap tenaga dan metabolisme

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Tekanan, yang sudah menjadi biasa bagi orang moden, boleh memberi kesan buruk bukan hanya pada mood, tetapi juga pada kesihatan. Sering kali, masalah kesihatan atau berat badan adalah gambaran dari ketidakupayaan kita untuk menangani tekanan dengan betul.

Kehidupan setiap orang mempunyai situasi tekanan yang tersendiri, tetapi kita semua bertindak balas terhadapnya dengan cara yang sama. Inilah yang perlu diketahui mengenai tekanan:

1. Kadang-kadang, dalam keadaan tertekan, adrenalin mendidih di dalam, dan apabila semuanya selesai, badan tetap seperti lemon yang diperah. Tekanan mengurangkan kelenjar adrenal, yang menghasilkan hormon kortisol, sehingga kita merasa bertenaga dalam situasi yang sukar. Tetapi jika tekanan berlangsung lebih lama, hormon tidak mencukupi dan timbul rasa kekosongan.

Belajar menguruskan tekanan dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan.

2. Mari hadapi: tekanan tidak pernah berakhir. Sebaik sahaja kita menyelesaikan satu masalah, masalah lain segera muncul. Oleh itu, rahsia untuk hidup bahagia bukanlah penghindaran tekanan, tetapi kemampuan untuk melaluinya. Pada masa kini, latihan dan kelas mengurus tekanan hidup sangat popular di seluruh dunia. Sebaik-baiknya, anda harus mengelakkan berkomunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan dan mengelakkan situasi yang tidak menyenangkan, tetapi dalam kehidupan sebenar ini tidak begitu mudah. Oleh itu, perlu belajar bagaimana beralih dari kerengsaan kepada emosi positif, bersantai dan menikmati kehidupan.

3. Belajar menguruskan tekanan akan membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesihatan. Anda boleh menjalani diet selama bertahun-tahun tanpa banyak hasil, atau anda dapat melihat akar masalahnya dan menghilangkan punca kegemukan. Makan berlebihan sering disebabkan oleh perkara yang tidak berkaitan seperti ketegangan, masalah tidur, pilihan gaya hidup, atau masalah di tempat kerja. Mengetahui bahawa kebahagiaan bermula di luar zon selesa, anda hanya perlu mula bekerja dengan masalah, dan tidak merebutnya.

Sekarang mari kita lihat bagaimana tekanan mempengaruhi kita.

Tiroid

Apabila tertekan, kelenjar tiroid melambatkan metabolisme, yang menyebabkan kenaikan berat badan. Oleh itu, sebelum mengambil ubat untuk metabolisme "perlahan" anda, cubalah menghilangkan tekanan.

Neurotransmitter

Untuk pengisian semula yang cepat, kami menikmati makanan manis dan sampah.

Ketika kita berada dalam keadaan tertekan, sel-sel di dalam badan kita sangat memerlukan dua zat: serotonin dan dopamin. Serotonin bertanggungjawab terhadap perasaan damai dan selamat, sementara dopamin memberi isyarat penghargaan dan kesenangan. Untuk pengisian semula yang cepat, kami menikmati makanan manis dan sampah, yang pasti merosakkan angka tersebut.

Kortisol

Kita benar-benar lemas dalam hormon tekanan ini. Tetapi kortisol memastikan pemeliharaan lemak badan, terutama di perut.

Makanan yang menenangkan

Dalam keadaan tertekan, kami mencari keselesaan dalam makanan. Adalah buruk bahawa orang moden jarang membezakan antara keinginan untuk makan dan keinginan untuk menikmati dan menenangkan diri. Tidak perlu dikatakan, makanan seperti ini biasanya jauh dari makanan yang sihat.

Ubat diri

Kita sering menggunakan makanan sebagai ubat untuk mengalihkan perhatian kita daripada masalah. Seperti ketagihan, sangat sukar untuk berhenti, tetapi anda masih perlu menghadapi kebenaran dan mengakui ketagihan anda.