Cara tidur dengan betul semasa mengandung pada trimester ke-2

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Kehamilan adalah masa yang menggembirakan tetapi mencabar. Seorang wanita harus melepaskan banyak perkara, seperti peningkatan aktiviti fizikal dan penggunaan makanan tertentu. Anda mesti tidur dalam posisi tertentu. Bagaimana boleh dan bagaimana tidak tidur semasa kehamilan 2 trimester - kita akan mengetahui bersama.

Bagaimana Anda Tidak Boleh Tidur

Rehat yang baik adalah salah satu syarat utama kehamilan yang berjaya. Doktor mengesyorkan agar ibu hamil cukup tidur, menghabiskan sekurang-kurangnya lapan jam sehari di lengan Morpheus.

Adalah sangat penting untuk tidur dengan postur yang betul, terutamanya bermula dari trimester kehamilan kedua, kerana dalam tempoh ini kita bercakap bukan sahaja mengenai keselesaan ibu, tetapi juga mengenai kemudahan dan keselamatan bayi.

Anda tidak dapat memikirkan postur yang betul untuk tidur hanya pada 12 minggu pertama kehamilan, sementara embrio masih sangat kecil.

Nasihat utama doktor adalah jangan sekali-kali tidur di punggung, kerana ini boleh memberi kesan buruk kepada kerja kapal terbesar di tubuh manusia: vena cava inferior, yang mengangkut darah dari batang dan bahagian bawah kaki ke jantung.

Anak yang sedang membesar sudah memberi tekanan pada vena cava yang lebih rendah, dan ketika tidur di punggung, anak itu dapat diperas sebanyak mungkin. Keadaan ini menyebabkan penurunan tekanan darah, pening dan kelemahan pada ibu dan kekurangan oksigen untuk bayi.

Sekiranya anak itu besar atau anda hamil dengan anak kembar, lebih baik berhenti tidur di punggung pada akhir trimester pertama.

Cara tidur dengan betul

Bagaimana anda mesti tidur dengan betul semasa kehamilan ketika trimester ke-2 sedang berlangsung?

Posisi terbaik untuk wanita hamil adalah di sisinya. Pertama, paling mudah bagi wanita itu sendiri dan anaknya. Kedua, doktor percaya bahawa bayi ini menerima semua nutrien yang diperlukan, kerana tubuh ibu berfungsi dengan optimum.

Sebaik-baiknya, doktor mengesyorkan tidur di sebelah kiri, kerana dalam hal ini hati tidak tertekan dan wanita merasa sebaik mungkin. Dengan gambaran melintang, ketika bayi berada di perut tidak di sepanjang, tetapi di seberang, doktor menasihatkan tidur di sisi yang mana kepala anak itu terbaring.

Benar, ditetapkan bahawa dalam 100 persen kes, berbaring di sebelah kiri tidak berbaloi, kerana ia menyusahkan. Lebih baik ganti tidur di sebelah kiri dan kanan.

Pada awal kehamilan (sehingga 12 minggu), anda boleh terus tidur di perut jika anda terbiasa dengannya. Tetapi, secara semula jadi, ketika perut membesar, kedudukan selesa ini tidak lagi sesuai dengan anda.

Apabila perut menjadi sangat besar, roller boleh digunakan untuk kemudahan. Sebaliknya, anda boleh menggunakan:

1. Selimut biasa, digulung ke tali besar.
2. Bantal kecil (atau dua).
3. Bantal khas untuk wanita hamil. Foto atau gambar pelbagai model produk tersebut terdapat di laman web yang menjual barang serupa. Anda boleh melihat sendiri bantal untuk wanita hamil di kedai khusus untuk ibu mengandung.

Setelah membuat bantal bersalin sendiri atau membeli satu dari kedai, cubalah beberapa pose dengan bantal di sebelah anda.

Apa pose yang dicadangkan oleh doktor, bagaimana tidur dengan betul semasa kehamilan, ketika trimester ke-2 sedang berlangsung?

Diyakini bahawa dengan perut yang besar, anda harus memilih posisi di mana anda tidur tidak cukup di sisi anda, tetapi berbaring, dalam keadaan rata-rata antara tidur di punggung dan sisi anda. Bantal khas akan membantu anda untuk mengambil kedudukan ini. Adalah senang membuang kaki anda di atasnya dan meletakkan perut anda.

Menarik! 8 rahsia tidur sihat

Terdapat cadangan tambahan:

1. Tilam boleh ditutup dengan selimut tambahan atau tilam lembut. Ini akan membantu badan duduk di permukaan dengan keselesaan maksimum.
2. Berbaring di sisi anda, curl up. Kedudukan ini selesa untuk bayi dan ada kemungkinan dia tidak akan mengganggu anda ketika tidur.
3. Bengkokkan lutut, letakkan bantal bersalin atau selimut bergulung di antara mereka.

By the way, bantal untuk wanita hamil akan berguna kemudian untuk bayi, yang dapat disusui dengan meletakkannya.

Seperti yang anda lihat, anda dapat mewujudkan keadaan yang selesa untuk tidur yang selesa, walaupun mengandung. Ikuti preskripsi doktor dengan teliti, berunding dengan pakar sakit puan yang memimpin kehamilan anda, dan trimester kedua akan terbang, seperti suatu hari, hanya memberi anda kegembiraan menunggu remah.