Berapakah jumlah kalori dalam semangka?

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Ada pendapat bahawa semangka harus digunakan dengan berhati-hati oleh mereka yang berusaha untuk menghilangkan pound tambahan. Berapa banyak kalori dalam semangka dan boleh dimakan pada waktu malam, adakah ini akan mempengaruhi pinggang?

Komposisi, kandungan kalori beri

Komposisi semangka merangkumi sebilangan antioksidan, yang juga penting bagi organisma, nutrien larut dalam air dan lemak (A, C, E, kumpulan B, PP), unsur makro dan mikro (besi, fosfor, magnesium, kalium, fosforus). Beri dikenali sebagai produk makanan, rendah karbohidrat, lemak, protein.

100 g produk mengandungi:

• 38 Kcal;
• 8, 8 g karbohidrat;
• 0.7 g protein;
• 0, 2 lemak.

Selebihnya adalah air dan serat. Fruktosa bertanggungjawab untuk kemanisan. Tembikai mengandungi lycopene, antioksidan yang kuat. Banyak kajian menunjukkan bahawa lycopene bersifat antikarsinogenik.

Musim tembikai bermula pada akhir bulan Julai dan berlangsung hingga September. Dalam jangka masa ini, beri boleh dimakan tanpa rasa takut akan kesihatan. Dos harian maksimum tidak lebih daripada 2 kg (760 kkal).

Pengenal beri bergaris tidak hanya berminat dengan berapa banyak kalori dalam semangka dan sama ada ia boleh dimakan pada waktu malam, tetapi juga khasiatnya yang bermanfaat.

Kualiti berguna

Tembikai dikurniakan sebilangan besar khasiat perubatan:

• Tindakan koleretik, diuretik. Telah diketahui bahawa air kencing membuang toksin, kolesterol, toksin, dan lemak.
• Semakin banyak cecair yang dibelanjakan oleh seseorang, semakin banyak penurunan berat badan. Oleh itu, beri digunakan secara aktif dalam diet penurunan berat badan.
• Serat makanan sangat diperlukan untuk fungsi normal usus, meningkatkan pergerakannya.
• Beberapa sumber menunjukkan bahawa semangka mampu mempengaruhi potensi.
• Mengatur kepekatan kolesterol (tertakluk kepada penggunaan aktif).
• Kalium, magnesium menyokong otot jantung, zat besi sangat diperlukan untuk anemia.

Tembikai sebagai sebahagian daripada diet

Kesan diuretik, kandungan kalori rendah - semua ini memungkinkan penggunaan beri dalam makanan. Terutama jika ada keperluan untuk menyesuaikan berat badan. Untuk mengatasi masalah ini, disarankan untuk memperhatikan perkadaran berikut - untuk 10 kg berat 1 kg. tembikai. Selang antara penggunaan sekurang-kurangnya 3 jam. Tempoh diet adalah seminggu.

Baca juga: Madu Penyelamat - Cara Meraikan 14 Ogos

Sekiranya anda mematuhi cadangan tersebut, berat badan sehingga 800 g setiap hari akan hilang. Sepanjang kursus, anda boleh menurunkan berat badan sekitar 10 kg.

Pakar pemakanan berpendapat bahawa semangka boleh diminum pada waktu malam walaupun oleh mereka yang mengikuti diet. Semasa tidur, toksin disingkirkan dengan lebih aktif, dan polisakarida diserap dengan lebih baik.

Dan jika tidak diet

Mereka yang tidak mengikuti diet juga berminat dengan berapa banyak kalori dalam semangka dan adakah ia boleh dimakan pada waktu malam. Pakar dalam kes ini memberikan jawapan yang tegas. Telah diketahui bahawa selepas jam enam malam tidak digalakkan makan makanan. Namun, kerana penghasilan hormon tertentu, tubuh terus aktif menghasilkan jus gastrik. Sehubungan itu, seseorang mahu makan.

Sebilangan kecil tembikai adalah cara yang ideal untuk memuaskan rasa lapar anda. Indeks glisemik tinggi mendorong rasa kenyang yang cepat. Ini akan membantu anda mengelakkan pengambilan makanan yang tidak sihat.

Namun, harus diingat bahawa makan beri selepas makan boleh menyebabkan kemerosotan kesejahteraan. Gabungan dengan minuman beralkohol, asap, makanan masin sangat berbahaya.

Asid amino penting - serotonin, yang kaya dengan tembikai, menenangkan otak, meningkatkan kerja. Akibat penggunaannya, otak menjadi kurang rentan terhadap rangsangan luaran.

Siapa yang dikontraindikasikan untuk tembikai pada waktu malam

Walaupun semua kegunaan beri, terdapat kontraindikasi tertentu untuk digunakan sebelum tidur:

penyakit buah pinggang atau patologi;

• kehamilan;
• tindak balas alahan;
• tempoh penyusuan susu ibu;
• BPH;
• diabetes.