Berapa banyak kalori dalam 1 telur rebus

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Telur mempunyai kandungan kalori yang cukup rendah, tetapi pada masa yang sama jenuh badan untuk jangka masa yang panjang. Banyak pelakon dan model terkenal menggunakan diet telur untuk menurunkan berat badan tambahan dalam waktu sesingkat mungkin. Komposisi produk mengandungi banyak kalsium dan protein, produk ini baik untuk tubuh, sementara tidak menyebabkan bahaya pada angka.

Protein dalam komposisi adalah bahan binaan yang sangat baik untuk otot, sebab itulah diet telur juga digunakan oleh atlet. Namun banyak gadis berminat dengan berapa kalori dalam 1 bahagian. telur rebus, serta sama ada produk ini boleh dimakan setiap hari. Kami akan menganalisis dengan lebih terperinci kandungan kalori telur rebus, dan di samping itu, kami akan memberitahu dengan lebih terperinci berapa kerap anda boleh menggunakan produk untuk makanan.

Kandungan kalori telur rebus dan rebus

Nilai tenaga produk akhirnya akan bergantung pada berat telur dan cara penyediaannya. Sekarang perlu mengetahui berapa banyak kalori yang terkandung dalam 1 keping. telur rebus, dan juga bercakap sedikit mengenai kandungan kalori produk mentah.

100 gram telur mentah mengandungi kira-kira 160 kcal, jika anda mengambil telur ayam biasa, beratnya berbeza dari 40 hingga 60 gram.

Ternyata kandungan kalori rata-rata produk dalam bentuk mentahnya kira-kira 80 kkal. Pada masa yang sama, terdapat lebih banyak kalori dalam kuning daripada protein. Kajian menunjukkan bahawa kandungan kalori protein tiga kali lebih rendah daripada kuning telur. Ternyata kuning telur mengandungi sekitar 60 kkal, sedangkan protein hanya mengandung 20 kkal.

Apabila produk terdedah kepada suhu tinggi, kandungan kalori mula berubah, nilai tenaga telur rebus sedikit lebih tinggi daripada telur mentah.

Terdapat beberapa pilihan untuk memproses telur ayam, rebus, telur rebus dibuat, direbus dalam beg dan direbus lembut, setiap pilihan mempunyai kandungan kalori yang berbeza:

1. Telur rebus. Produk sedemikian mengandungi kira-kira tujuh puluh kilokalori, sementara hanya tujuh belas daripadanya adalah protein, selebihnya terkandung dalam kuning telur.
2. Telur rebus lembut … Kandungan kalori telur seperti itu tidak berubah, ia tetap sama dengan produk mentah. Pada masa yang sama, protein dan kuning telur menyimpan semua nutrien.
3. Telur rebus … Hidangan ini disediakan hanya dalam beberapa minit dalam air panas dengan cuka. Hanya protein yang dimasak, yang tidak membenarkan kuning menuangkan, sehingga telur mengekalkan semua khasiatnya yang berguna. Kandungan kalori satu telur adalah kira-kira lapan puluh kilokalori.

Perlu diingat bahawa ketika menggoreng telur dalam minyak sayuran, kandungan kalori meningkat dengan ketara.

Dalam kes ini, seratus gram produk akan mengandungi lebih dari dua ratus kalori. Telur seperti itu sama sekali tidak digunakan dalam makanan pemakanan. Kuning tidak disyorkan untuk digunakan dalam pemakanan pemakanan, atau penggunaannya terbatas minimum.

Baca juga: Nut Savior - cara meraikan pada 29 Ogos

Walaupun begitu, produk ini cukup berguna, terdapat kalsium, protein, komponen vitamin, karbohidrat, mangan, pelbagai lemak, zink dan zat besi. Senarai unsur surih lain dapat diperhatikan, tetapi tidak terdapat banyak unsur dalam kuning telur seperti bahan yang dinyatakan di atas.

Kadar telur untuk pemakanan makanan

Kami telah mengetahui berapa banyak kalori yang terkandung dalam 1 bahagian. telur rebus, sekarang perlu difikirkan berapa banyak produk yang boleh dimakan agar tidak membahayakan kesihatan dan angka. Menurut statistik, orang yang sihat harus makan kira-kira tiga ratus telur setahun.

Sekiranya seseorang menderita kolesterol tinggi, maka dia dibenarkan makan tidak lebih dari dua telur rebus seminggu. Jumlah yang sama harus dipatuhi dengan pemakanan makanan, sementara disarankan untuk mengeluarkan kuning telur dari menu, hanya menyisakan protein telur ayam.