Tahun Baru tanpa tekanan. Peraturan bertahan

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Pekerjaan, membeli-belah, kesibukan pada Malam Tahun Baru - dalam diri mereka adalah ujian serius untuk sistem saraf dan kardiovaskular. Dan perayaan dan perayaan yang mengikutinya dapat menyempurnakan seluruh tubuh. Walau bagaimanapun, tidak ada situasi yang tiada harapan. Dan agar tidak selepas cuti di majlis resepsi dengan ahli terapi dan psikologi, anda harus ingat beberapa peraturan mudah.

Selepas Malam Tahun Baru, satu daripada empat orang Rusia menderita mabuk, para ahli sosiologi mengira. Selalunya disarankan untuk makan sesuatu yang berminyak, seperti sebilangan mentega, sebelum menaikkan gelas pertama anda. Walaupun makanan berlemak memperlambat penyerapan alkohol ke dalam darah, ia meningkatkan beban pada hati, para pakar memberi amaran. Oleh itu, sebagai makanan ringan, makanan protein disyorkan - ikan, daging tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks - kentang, beras, pasta.

Salah satu kaedah yang paling pasti untuk mengatasi percutian adalah dengan tidur berlebihan.

Tidak disarankan untuk menyalahgunakan garam, kerana akan meningkatkan dahaga dan menyebabkan peningkatan dos alkohol. Juga, jangan bersandar pada gula-gula: gula sederhana cepat memasuki aliran darah, cepat dihapuskan dari itu dan mempercepat penyerapan alkohol. Di samping itu, disarankan untuk tidak minum teh atau kopi dalam jumlah besar, yang hanya akan memperburuk dehidrasi.

Semua orang tahu bahawa cuti adalah tamparan serius bagi kesihatan. Namun, seperti yang diperingatkan oleh "Argumenty i Fakty", cuti Tahun Baru boleh merosakkan bukan sahaja sosok, tetapi juga hubungan keluarga.

Menurut statistik pejabat pendaftaran, pada hari pertama selepas cuti, jumlah permohonan perceraian meningkat dengan mendadak - kemalasan setiap keluarga ketiga yang berpanjangan membawa kepada pergaduhan dan konflik. Tidak lebih mudah bagi individu - kadar bunuh diri pada cuti panjang 3-4 kali lebih tinggi daripada pada hujung minggu biasa.

"Dalam keadaan di mana tekanan emosi yang berpanjangan tiba-tiba digantikan oleh pengangguran," jelas Olga Karabanova, Doktor Psikologi, Profesor Fakulti Psikologi di Universiti Negeri Moscow, "dan irama kehidupan yang biasa adalah kemalasan, ada perubahan tajam dalam bioritme. Tubuh mengalami tekanan yang teruk, yang ditumpangkan pada "cuti gastronomi", ketidakaktifan fizikal dan faktor luaran yang tidak baik - waktu siang yang singkat dan jumlah perengsa yang tidak mencukupi. Tambahan, tidak dapat dielakkan untuk kali ini, semacam "menjumlahkan". Dengan latar belakang seperti itu, bahkan para optimis super dijamin penurunan mood pada cuti Tahun Baru."

Agar tidak menyerah pada sentimen merosot, perlu membuat program anti-krisis, termasuk tiga perkara penting.

Oleh itu, pada hari-hari pertama percutian lebih baik "berendam" - tidur dan berbaring. Tetapi keadaan ini tidak boleh bertahan lebih dari dua hari. Walaupun anda benar-benar mahu, anda tidak boleh tinggal di rumah pada separuh kedua percutian. Anda mesti keluar ke udara segar sekurang-kurangnya satu hari. Dan akhirnya, tidak ada yang menyenangkan seperti berkomunikasi dengan orang-orang yang sangat disukai oleh hati kita yang sudah lama kita tidak jumpa - rakan lama, rakan sekelas, bekas rakan sekerja.

Selamat Bercuti dan Selamat Tahun Baru kepada anda!