Video: Kembara berjalan kaki adalah kaedah pencegahan strok yang berkesan
2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13
Berapa kerap anda bersenam di luar rumah? Soalannya agak serius, terutama bagi wanita. Ahli kardiologi Amerika mendakwa bahawa berjalan kaki dapat mengurangkan risiko strok dengan ketara. Dan jika anda berjalan cukup pantas semasa berjalan, kesannya hanya akan meningkat.
Persatuan Jantung Amerika membentangkan hasil kajian di mana para saintis mengkaji bagaimana berjalan dapat mengurangkan kemungkinan stroke hemoragik atau iskemia. Secara keseluruhan, para penyelidik mengumpulkan data mengenai 39,315 wanita Amerika yang bekerja di sektor penjagaan kesihatan. Rata-rata usia mereka adalah 54 tahun, dan majoritinya ternyata berkulit putih.
Secara amnya, aktiviti fizikal mengurangkan risiko strok sebanyak 25-30%, kata doktor. Menurut pakar kardiologi, orang dewasa harus stres secara sederhana selama sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, atau menghabiskan sekurang-kurangnya 75 minit untuk bekerja dengan bersungguh-sungguh.
Setiap dua hingga tiga tahun, wanita melaporkan berapa kerap sepanjang tahun lalu mereka berjalan, berlari, menunggang basikal, menari secara aktif, bermain tenis, menghabiskan masa di mesin senaman, melakukan senamrobik, yoga - semua jenis aktiviti fizikal diambil kira, kecuali untuk aktiviti pengemasan dan profesional. Peserta kajian juga melaporkan dengan kecepatan apa yang biasanya mereka jalani: berjalan kaki (hingga 2 mil per jam, atau hingga 3,2 km / jam), normal (hingga 4,8 km / jam), cepat (hingga 6,4 km / jam) atau cepat (lebih 6.4 km / j).
Selama 11, 9 tahun kajian, 579 wanita mengalami strok, di antaranya 473 iskemia, 102 hemoragik dan empat dari jenis yang tidak diketahui, Infox.ru melaporkan.
Ternyata jika anda berjalan sekurang-kurangnya dua jam seminggu, maka kemungkinan terjadinya jenis strok dikurangkan sebanyak 30%. Dan jika kelajuan langkah tidak kurang dari 4.8 km / jam, maka stroke iskemik atau hemoragik berlaku 37% lebih jarang.
Disyorkan:
Kaedah paling berkesan untuk membersihkan barang emas
Cara membersihkan emas dengan batu di rumah dengan cepat dan cekap untuk menjadikannya bersinar. Kaedah paling berkesan untuk membersihkan perhiasan emas yang tidak akan merosakkan logam
8 kaedah berkesan untuk menjadi lebih pintar
Sebenarnya, lebih mudah untuk merangsang otak daripada yang kelihatannya pada pandangan pertama. Terdapat banyak cara, tetapi kami telah memilih 8 kaedah yang paling berkesan dan teruji untuk anda
Membaca adalah kaedah yang berkesan untuk menghilangkan tekanan
Bagaimana mengatasi tekanan dalam masa yang singkat? Saintis Britain sangat mengesyorkan membaca buku yang menggembirakan. Menurut penyelidik dari University of Sussex, membaca membolehkan anda berehat dalam jangka masa yang singkat dan sejauh ini merupakan kaedah yang paling boleh dipercayai untuk mengatasi tindak balas tekanan.
Penyunting sedang menguji: kaedah epilasi mana yang lebih berkesan
Kami memutuskan untuk mengetahui kaedah epilasi mana yang merupakan gabungan harga dan hasil yang paling menguntungkan
Pengambilan vitamin D berkesan dalam pencegahan barah
Para saintis dari Universiti Northwestern dan Harvard mendapati bahawa pengambilan vitamin D pada dos yang disyorkan mengurangkan risiko terkena barah pankreas. Setelah membuat pengiraan yang tepat, didapati bahawa orang yang mengambil vitamin D setiap hari pada dos yang disarankan sebanyak 400 IU (unit antarabangsa) di Amerika Syarikat mempunyai risiko 43% lebih rendah terkena barah pankreas daripada mereka yang tidak mengambilnya.