Membaca adalah kaedah yang berkesan untuk menghilangkan tekanan

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Bagaimana mengatasi tekanan dalam masa yang singkat? Saintis Britain sangat mengesyorkan membaca buku yang menggembirakan. Menurut penyelidik dari University of Sussex, membaca membolehkan anda berehat dalam jangka masa yang singkat dan sejauh ini merupakan kaedah yang paling boleh dipercayai untuk mengatasi tindak balas tekanan.

Aktiviti yang sederhana seperti membaca sangat bagus untuk mengatasi tekanan. Selain itu, ia berfungsi lebih baik dan lebih pantas daripada mendengar muzik, secawan teh atau berjalan kaki.

Para penyelidik membuat sukarelawan menjalani beberapa ujian tekanan dan latihan. Selepas itu, mereka ditawarkan untuk menggunakan salah satu kaedah relaksasi yang paling biasa dan keberkesanan kaedah untuk menormalkan denyut nadi dan otot ditentukan.

Ia mendapati bahawa membaca adalah yang terbaik untuk mengurangkan tahap tekanan sebanyak 68 peratus. Untuk menormalkan nadi dan mengendurkan otot, cukup membaca selama enam minit.

Mendengarkan muzik mengurangkan tahap tekanan sebanyak 61 peratus, secawan teh atau kopi sebanyak 54 peratus, dan berjalan dengan 42 peratus. Permainan video mengurangkan tekanan dengan teruk (21 peratus), dan degupan jantung semasa permainan tidak jatuh ke nilai awal.

Penulis kajian itu, ahli neurofisiologi kognitif David Lewis, percaya bahawa tidak kira buku yang anda baca untuk mengatasi tekanan. Anda hanya perlu terjun ke dalamnya, "meneroka bidang imaginasi pengarang."

"Tidak kira buku mana yang anda pilih," kata saintis itu. - Perkara utama ialah dengan membaca karya yang menarik, anda dapat memutuskan hubungan dengan kerisauan dan kerumitan dunia nyata. Ini bukan hanya gangguan, tetapi juga karya imaginasi yang aktif, kerana perkataan yang dicetak merangsang kreativiti anda dan membolehkan anda melihat keadaan dari sudut yang berbeza."