10 fakta teratas mengenai makanan berkalori negatif

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Pengambilan kalori negatif adalah konsep berdasarkan idea bahawa makanan tertentu memerlukan lebih banyak tenaga untuk dicerna daripada yang dikandungnya. Ternyata memakannya akan membantu mengurangkan berat badan tanpa masalah.

Banyak diet berdasarkan idea kandungan kalori negatif, tetapi konsep itu sendiri telah ditumbuhi banyak mitos sehingga perlu mengetahui data mana yang saintifik dan mana yang tidak.

1. Konsep kalori

Istilah "kalori" merujuk kepada jumlah tenaga yang anda dapat dari memakan makanan tertentu. Pada mulanya, ia menunjukkan jumlah tenaga yang diperlukan untuk membakar bahan tertentu. Berkenaan dengan makanan, tenaga mungkin tidak diserap sepenuhnya. Dalam kes ini, ia meninggalkan badan melalui sistem perkumuhan, atau disimpan dalam simpanan dalam bentuk lemak.

Tubuh tidak mempunyai akses langsung kepada tenaga, jadi perlu mencerna makanan terlebih dahulu.

2. Kesan haba makanan

Tubuh tidak mempunyai akses langsung kepada tenaga, jadi perlu mencerna makanan terlebih dahulu. Kesan haba makanan biasanya dianggarkan dalam lingkungan 5-10% dari jumlah nilai tenaga makanan. Oleh itu, maklumat bahawa kesan terma mestilah lebih daripada 100% untuk makanan dengan kalori negatif adalah mitos murni.

3. Makanan dengan kalori negatif ada … secara teori

Walaupun produk tersebut mungkin ada, produk tersebut belum ditemui. Sekiranya makanan mempunyai kandungan kalori negatif, ini bermakna kandungan kalori di dalamnya adalah minimum. Namun, setelah badan anda menghabiskan 10% untuk pencernaan, masih akan ada kalori.

4. Adakah makanan kalori sifar?

Semua makanan kalori sifar dibuat di makmal. Satu-satunya bahan semula jadi yang tidak mengandungi kalori adalah air. Sudah tentu, pemanis buatan telah dirancang secara khusus agar tidak menambahkan kalori tambahan pada makanan, tetapi semua makanan semula jadi mengandungi kalori.

Baca juga

Kesihatan | 2020-17-01 Manfaat dan kemudaratan nektarin untuk kesihatan wanita

5. Makanan rendah kalori baik untuk menurunkan berat badan

Makanan berkalori negatif sebenarnya adalah makanan rendah kalori. Selalunya, senarai ini merangkumi: epal, asparagus, bit, brokoli, kubis dan kembang kol, saderi, timun, bawang putih, limau gedang, lemon, selada, bawang dan lobak.

6. Kalori negatif direka untuk menipu anda

Perlu diketahui bahawa diet yang berdasarkan konsep kalori negatif tidak boleh dipercayai. Walaupun penciptanya menjelaskan bahawa mereka bermaksud makanan rendah kalori, ia tidak bernilai menghabiskan wang, masa dan kesihatan untuk umpan seperti itu.

7. Makan bukan kalori negatif, tetapi makanan yang mempercepat metabolisme

Apabila anda ingin menurunkan berat badan, fokus pada makanan yang meningkatkan metabolisme dan bukannya mencari makanan berkalori negatif. Sayur-sayuran dan buah-buahan kaya serat, ia mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme, dan boleh dimakan walaupun dalam jumlah besar.

8. Minuman Kalori Sifar Mempunyai Kalori

Sekali lagi, kami ulangi, sebarang produk yang berasal dari semula jadi mengandungi kalori, tidak kira apa yang mereka katakan mengenainya. Oleh itu, anda tidak perlu minum minuman yang diiklankan, yang antara lain kekurangan nutrien. Oleh itu, perhatikan sayur-sayuran dan buah-buahan, dan hilangkan dahaga anda dengan air biasa.

Anda tidak perlu minum minuman berprofil tinggi, yang antara lain kekurangan zat makanan.

9. Coca-Cola dan Nestlé menghasilkan minuman berkalori negatif

Kedua-dua syarikat membayar denda $ 650,000 pada tahun 2007 kerana mengiklankan teh hijau yang membakar 33 kalori lebih banyak daripada yang dikandungnya. Sebenarnya, minuman itu hanya mengandungi kafein dan perangsang lain.

10. Satu-satunya makanan dengan kalori negatif adalah …

Air ais! Mengambil segelas air ais membakar sekitar 8,8 kkal. Namun, ini sangat tidak penting sehingga hanya dengan minum segelas air sejuk sehari, dalam setahun anda akan kehilangan hanya sekitar setengah kilogram.