Gejala serangan panik dan rawatan di rumah

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-12 17:46

Menurut statistik Pertubuhan Kesihatan Sedunia, kira-kira 2% penduduk dunia menderita serangan panik. Tetapi ubat belum dapat memberikan rawatan universal.

Selalunya, doktor menetapkan ubat-ubatan untuk menghilangkan gejala. Dan seseorang harus berurusan dengan terapi sepenuhnya dan menyingkirkan penyebab psikofisiologi kejang di rumah.

Seperti apa serangan panik

Serangan boleh berlaku tanpa alasan yang jelas di rumah, tetapi lebih sering gejala muncul dalam situasi yang memerlukan ketegangan sistem saraf tertentu atau memprovokasi emosi yang kuat.

Biasanya, rawatan serangan panik bermula jika terdapat beberapa tanda penyakit pada masa yang sama dari sisi:

• sistem saraf: pening, pening, kehilangan penglihatan atau pendengaran, gementar, kekejangan, atau kebas pada anggota badan;
• jiwa: kegelisahan dan panik, kekeliruan fikiran, insomnia;
• jantung dan saluran darah: aritmia, peningkatan kadar jantung, peningkatan tekanan darah, hipertermia, menggigil;
• alat pernafasan: kesukaran bernafas, rasa sesak nafas, benjolan di kerongkong, sakit di kawasan dada;
• saluran pencernaan: loya dan muntah, cirit-birit, disertai dengan kencing yang kerap, ketidakselesaan di perut.

Selalunya, hanya 3-5 gejala yang muncul dalam satu masa. Secara luaran, seseorang semasa serangan panik kelihatan pucat, ketakutan. Dia kurang menyedari kenyataan di sekitarnya. Biasanya keadaan ini berlangsung tidak lebih dari 10 minit, tetapi dalam praktik perubatan terdapat kes-kes ketika serangan berlangsung hingga beberapa jam.

Serangan panik boleh berulang pada selang waktu yang berbeza. Kadang-kadang sekali atau dua kali sebulan, dalam beberapa kes beberapa kali sehari. Lama kelamaan, seseorang mengalami ketakutan terhadap kejang, yang menyebabkan kemurungan dan insomnia. Pesakit, kerana takut serangan panik, mula menutup dirinya dari masyarakat.

Kesukaran terapi

Menurut statistik doktor Amerika, hanya separuh daripada pesakit yang didiagnosis mengalami serangan panik. Dan dari mereka, hanya sepertiga yang menerima cadangan untuk rawatan yang sesuai dengan keparahan penyakit. Dalam amalan perubatan domestik, keadaannya lebih teruk. Dalam banyak cara, ini boleh dikaitkan dengan reaksi subjektif pesakit.

Apabila serangan panik bermula di persekitaran rumah yang biasa atau dalam keadaan tekanan yang meningkat, gejala utama yang diingat seseorang berkaitan dengan disfungsi organ dalaman.

Atas sebab ini, ketika mendapatkan rawatan, pesakit memusatkan perhatian pada reaksi ini.

Dia menganggap ketakutan dan kegelisahan hanya akibat penyakit ini. Dan hanya setelah pemeriksaan yang panjang, doktor mengesyorkan berjumpa dengan pakar psikiatri.

Selama ini, komplikasi dan gangguan mental bersamaan berkembang. Dan memandangkan sains belum mengetahui sebab sebenar serangan panik, rawatan sering terhad kepada nasihat dan preskripsi sederhana untuk mengambil antidepresan di rumah. Ini membantu melegakan simptom, tetapi tidak menyembuhkan penyakit.

Cara mengatasi panik

Doktor pasti bahawa masalah utama adalah gangguan sistem saraf. Reaksi otak yang tidak mencukupi terhadap kenyataan di sekitarnya memprovokasi perkembangan gejala. Tubuh percaya bahawa ia berada dalam bahaya fana, sebab itulah ketakutan muncul.

Selari, kelenjar menghasilkan hormon yang memprovokasi keseluruhan sensasi yang tidak menyenangkan.

Selalunya, serangan berlaku dengan latar belakang:

• kecenderungan genetik;
• trauma dan penyakit kronik yang teruk yang mempengaruhi sistem saraf dan kardiovaskular;
• tekanan berterusan, kemurungan, kurang tidur;
• alkoholisme atau ketagihan dadah.

Doktor menyatakan bahawa zon risiko adalah orang yang berumur 25 hingga 60 tahun. Pada masa yang sama, pada orang tua, serangan panik berlaku lebih jarang, dan gejalanya kurang jelas. Juga, menurut statistik, wanita menderita penyakit ini dua kali lebih kerap daripada lelaki.

Oleh itu, perlu dilakukan serangan panik melalui pemulihan operasi normal sistem saraf pusat dan pencegahan serangan. Untuk melakukan ini, adalah lebih baik untuk mengunjungi ahli psikologi atau psikoterapis yang akan membantu menyelesaikan kemungkinan masalah mental. Dan juga penyelesaian terbaik adalah menjalani pemeriksaan tubuh secara menyeluruh untuk memastikan bahawa serangan panik bukanlah gejala patologi organ dalaman yang teruk atau kesan sampingan ubat.

Cara menghentikan serangan

Terdapat 3 kaedah utama yang disyorkan untuk orang yang mengalami serangan panik. Tetapi anda harus memilih salah satu daripadanya secara individu, dengan mengambil kira ciri tubuh sendiri:

1. Harapan. Ini akan memerlukan keberanian dan kemahuan tertentu. Tetapi selepas beberapa ketika, serangan pasti akan berlalu. Cukup sekadar bertahan beberapa minit yang sangat tidak menyenangkan, duduk di bangku atau hanya bersandar di dinding terdekat.
2. Berehatlah. Sekiranya anda mempunyai pengalaman dalam meditasi, maka anda boleh menggunakan latihan pernafasan. Adalah perlu untuk duduk, menumpukan pada penyedutan perlahan melalui hidung dan pernafasan yang sama melalui mulut. Seiring dengan ini, ada baiknya menampilkan gambar, pemandangan, situasi yang menenangkan.
3. Serang. Anda juga dapat secara aktif mengatasi ketakutan anda dengan cara yang selamat. Apabila penggera datang, anda hanya perlu memukul dinding, pir beberapa kali. Simulasi tekanan dan konflik ini akan menenangkan otak.

Pada masa yang sama, perlu untuk mengembalikan fungsi normal sistem saraf, dengan menggunakan pelbagai teknik santai.

Terapi serangan panik

Sekiranya anda tidak mahu selalu mengambil antidepresan, memandangkan senarai kesan sampingannya yang panjang, anda boleh memanfaatkan pencapaian perubatan tradisional. Kesan herba akan menjadi lebih lemah, tetapi tidak perlu takut akibatnya jika tidak ada alahan:

1. Masukkan balsem lemon, pudina, linden dan chamomile ke teh anda secukupnya. Untuk mengelakkan ketagihan, anda boleh mengganti ramuan herba, minum hanya satu daripadanya selama seminggu. Tetapi lebih baik menyediakan koleksi yang menenangkan.
2. Buat infus oregano, motherwort, chicory, valerian, St. John's wort mengikut arahan pada bungkusan farmasi.
3. Ikuti kursus fitovannas. Untuk melakukan ini, selama 2 minggu setiap petang, anda perlu berbaring di dalam air pada suhu yang selesa selama seperempat jam. Tetapi sebelum itu, disarankan untuk menambahkan 2 liter infusi thyme, balsem lemon, mallow dan asap ke dalam tab mandi. Perhimpunan konifer juga memberi kesan yang menenangkan.

Untuk meningkatkan kesan terapi, disyorkan latihan fisioterapi. Latihan menggunakan hubungan psikosomatik untuk memulihkan fungsi otak dengan melegakan ketegangan otot.

Hasil terbaik ditunjukkan oleh kompleks peregangan, yoga dan qigong Cina.

Selain itu, doktor mengesyorkan menguasai amalan pernafasan dan meditasi. Ini tidak sukar. Cukup untuk mengingat beberapa latihan mudah:

1. Pernafasan sedar. Setelah mengambil posisi badan yang selesa, anda hanya perlu memerhatikan pernafasan anda, berusaha untuk tidak mempengaruhi prosesnya sendiri. Selama 10 nafas, anda hanya perlu memusatkan perhatian pada lubang hidung. Kemudian secara beransur-ansur tumpuan beralih ke sinus hidung, nasofaring, paru-paru.
2. Pembumian. Kita mesti membayangkan bahawa "ekor" pergi dari tulang ekor jauh ke bumi. Semasa anda menghembuskan nafas, semua kegelisahan dan negatif di atasnya meninggalkan badan. Semasa anda menghirup, badan dipenuhi dengan tenaga segar dan tenang.
3. Hujan. Untuk menenangkan diri dengan cepat, anda dapat membayangkan bahawa tekanan dan kegelisahan dihanyutkan dengan air, seperti mandi. Untuk menjadikannya lebih menarik, anda dapat menggambarkan tetesan warna yang paling menyenangkan.

Kursus rawatan yang lengkap akan membantu menguruskan serangan panik. Secara beransur-ansur, kekerapan dan keparahan serangan akan mereda. Tetapi kesannya hanya akan dapat dicapai sekiranya usaha dilakukan untuk pulih dengan stabil.