Diet untuk malas tolak 5 kg dalam 7 hari

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Menurut doktor dan pakar pemakanan, diet dengan sekatan diet yang teruk dan berpuasa dalam jangka masa panjang memberi kesan buruk kepada kesihatan manusia. Kilogram yang turun serta-merta kembali, ketika badan kembali ke mod ekonomi. Namun, demi hasil yang cepat, wanita sudah bersedia untuk melakukan sebarang muslihat.

Kadang-kadang diet untuk orang yang malas, yang membolehkan anda membuang 5 kilogram hanya dalam seminggu, adalah satu-satunya jalan keluar. Sebagai contoh, sebelum acara khas, ketika seorang wanita ingin mengenakan pakaian kegemarannya satu ukuran lebih kecil. Artikel ini menyediakan kaedah untuk menurunkan berat badan dan menu yang cepat untuk setiap hari.

Kurang daripada 5 kg seminggu adalah nyata

Penurunan berat badan yang cepat berlaku kerana penurunan kalori dari makanan dan perubahan proses biokimia badan. Oleh itu, semasa diet cepat, mereka yang menurunkan berat badan harus mematuhi syarat yang ketat.

Makanan yang dimakan secara spontan dari senarai terlarang membatalkan semua usaha.

Prinsip utama semua diet cepat:

• Prinsip diet cepat termasuk yang berikut:
• Mematuhi peraturan minum - sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Dalam kes ini, jumlah utama cecair yang dimakan harus jatuh di atas air biasa.
• Makan makanan kecil secara berkala. Pendekatan ini bukan sahaja mendorong penurunan berat badan, tetapi juga mencegah pengembalian pound tambahan selepas akhir diet.
• Sebelum memulakan diet, disarankan untuk mengatur hari puasa atau menyediakan makan malam rendah kalori (contohnya, fillet ayam rebus dengan salad sayuran).

Perlu diingat mengenai prosedur sukan dan dandanan. Kelas kecergasan, urutan, pembalut anti selulit dan kaedah lain meningkatkan keanjalan kulit, mengekalkan nada otot dan memperbaiki sosok anda.

Tetapi kesederhanaan diperlukan dalam segalanya. Sukan aktif dan sekatan kalori yang ketat menyebabkan kerosakan dan kemerosotan kesejahteraan.

Diet Kefir

Diet Kefir untuk yang malas merujuk kepada kaedah yang membantu menurunkan 5 kg seminggu. Berikut adalah contoh menu untuk setiap hari.

Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan secepat mungkin, anda harus bersedia secara mental untuk menjalani diet monoton. Diet Kefir sederhana dan berpatutan. Minuman susu yang ditapai boleh diminum di tempat yang mudah.

Untuk menurunkan berat badan 5 kg, anda hanya perlu minum kefir segar. Komposisi itu membolehkan kehadiran lacto dan bifidobacteria. Tetapi gula, garam dan bahan tambahan buah harus ditinggalkan.

Difir diet mempunyai tiga prinsip utama:

• minum jumlah minuman yang sama pada selang masa yang sama;
• minum kefir dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 2.5%;
• mengecualikan makanan manis dan masin sepenuhnya dari diet.

Selain kefir, ia dibenarkan memakan epal, pir masam, sayur-sayuran tanpa pati (khususnya, kubis, zucchini, timun, tomato), kentang rebus atau oven tanpa menambahkan minyak, ramuan segar, beri, air mineral.

Jadual Program Makan:

• 1 hari - 1 kg buah masam, 1.5 liter kefir.
• Hari 2 - 4 ubi kentang, 1 liter kefir.
• Hari 3 - 1.5 liter air mineral, 1 liter kefir.
• Hari 4 - 500 g fillet ayam, 1 liter kefir.
• Hari 5 - 1 kg epal, 1 liter kefir.
• Hari 6 - 1 kg sayur-sayuran tanpa kanji, 1 liter kefir.
• Hari 7 - pengulangan hari nombor 3.

Sayuran segar, buah-buahan, buah beri dan ramuan herba mengandungi jumlah nutrien maksimum. Dan kaedah termal memproses makanan, mengukus dan memanggang di dalam oven dianggap paling lembut.

Diet pada teh hijau

Program pemakanan sedemikian juga membolehkan anda membuang 5 kg seminggu. Prinsip diet malas sangat mudah. Teh hijau adalah minuman yang mempunyai sifat diuretik, menekan rasa lapar, mempercepat metabolisme dan, sebagai akibatnya, proses memecah lemak.

Bersama dengan cecair berlebihan, badan kehilangan sentimeter tambahan di pinggang dan pinggul. Hasilnya, bayangan menjadi langsing. Menu untuk setiap hari hanya terdiri daripada produk sihat dengan kandungan kalori rendah.

Sebarang sos lemak, daging merah, bijirin dengan indeks glisemik tinggi (khususnya semolina dan beras putih), gula, madu dilarang. Sebilangan besar diet terdiri daripada sayur-sayuran, produk tenusu rendah lemak, buah-buahan, dan varnis keseluruhan. Teh mestilah daun yang longgar, bukan di dalam beg teh.

Menu contoh untuk hari tersebut:

• sarapan pagi: oatmeal, secawan teh hijau;
• makanan ringan: sebiji epal, secawan teh hijau;
• makan tengah hari: sup sup ayam, secawan teh hijau;
• snek petang: keju kotej 5% lemak, secawan teh hijau;
• makan malam: sayur-sayuran kukus, kefir.

Teh hijau membolehkan anda memotong saiz bahagian anda menjadi dua. Akibatnya, jumlah kalori yang masuk ke dalam badan berkurang dan jumlah perut menurun.

Dalam selang waktu makan, dibenarkan minum teh hijau dalam bentuk tulennya atau dengan sedikit susu skim. Tetapi tidak lebih daripada 6 cawan sehari.

Sistem pemakanan di atas dikontraindikasikan pada orang yang menderita hipotensi dan masalah dengan pankreas. Selain itu, teh hijau mengandungi banyak kafein, jadi minuman ini tidak boleh diminum pada waktu petang. Jika tidak, anda boleh menghadapi insomnia.

Diet "Kegemaran"

Ini adalah sejenis diet minum untuk orang yang malas, dengan penambahan sejumlah kecil makanan pejal. Ia juga membolehkan anda mencapai hasil tolak 5 kg seminggu. Untuk mengurangkan berat badan, anda mesti mematuhi menu dengan ketat setiap hari. Urutan hari tidak boleh diubah.

Prinsip diet "Kegemaran":

1. Minuman bergula dilarang. Dalam minum, anda boleh menggunakan air biasa, kaldu pada sayur atau daging, teh, kopi, koko, rebusan ramuan berguna.
2. Hanya sayur-sayuran yang tidak berkanji yang harus dimasukkan dalam diet. Ini termasuk tomato, zucchini, terung, dan lada.
3. Dari senarai makanan yang dibenarkan, anda harus memilih makanan yang mempunyai kandungan lemak paling rendah. Ini membantu mengurangkan jumlah kalori yang diambil dan mempercepat proses menurunkan berat badan.
4. Untuk mengelakkan turun naik kadar gula darah selama hari buah, disarankan untuk memakan buah masam: buah sitrus, epal hijau, ceri, kiwi, nanas. Pisang, kesemak dan anggur dilarang.

Makanan pada hari protein adalah berdasarkan penggunaan ayam tanpa ayam atau fillet kalkun. Selain itu, produk berikut dibenarkan:

• keju kotej dengan kandungan lemak hingga 5%;
• kefir dengan kandungan lemak hingga 2.5%;
• telur ayam.

Diet diet selama 7 hari

Pemakanan diet "Kegemaran" tidak dibahagikan kepada peringkat berikut:

• 1 hari - minum.
• Hari 2 - sayur-sayuran.
• Hari 3 - minum.
• Hari 4 - hari buah.
• Hari 5 - protein.
• Hari 6 - minum.

Pada hari ke-7, anda perlu keluar dari diet dengan lancar. Pada masa ini, anda boleh makan makanan yang disertakan dalam menu selama seminggu.

Untuk mengelakkan penurunan berat badan yang hilang, anda perlu mengikuti diet rendah kalori sekurang-kurangnya seminggu setelah meninggalkan diet. Dibolehkan untuk mengunyah pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan, mengambil produk susu yang ditapai dan daging tanpa lemak.

Menu contoh untuk diet ke-7:

• sarapan pagi - 2 telur ayam, teh hijau;
• makan tengah hari - sup dengan sup sayur, kacang rebus;
• makan malam - fillet kalkun yang dibakar di dalam ketuhar dengan sayur-sayuran.

Sekiranya anda makan makanan terlarang semasa program makan rendah kalori, berat badan anda akan turun dengan lebih perlahan.

Diet soba-kefir selama seminggu

Ini adalah salah satu diet yang paling lembut untuk orang yang malas, yang membolehkan anda menurunkan berat badan berlebihan 5 kg dalam seminggu. Selain itu, penggunaan teknik ini membawa sejumlah kelebihan tambahan untuk tubuh: membersihkan saluran gastrointestinal, meningkatkan keanjalan kulit, menghilangkan radang pada wajah.

Kecekapan tinggi diet dicapai berkat menu khas untuk setiap hari. Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam soba memberi kekuatan pada tubuh dan memberikan rasa kenyang yang panjang. Dan kefir meningkatkan fungsi usus dan menormalkan keadaan mikroflora.

Diet soba-kefir mempunyai beberapa nuansa:

1. Hidangan utama menu adalah bubur yang terbuat dari 1 gelas soba dan 1 liter kefir.
2. Catuan harian dibahagikan kepada 5-6 bahagian yang sama.
3. Gula, garam dan minyak dilarang.

Minum air di antara waktu makan

Untuk meningkatkan rasa bubur soba, anda boleh menambahkan sedikit kicap, pasli atau saderi ke dalamnya.

Sekali sehari, anda boleh makan sayur - timun, tomato atau lobak merah. Lebih-lebih lagi, ia lebih baik sebagai makanan ringan, dan bukan semasa makan utama.

Apabila direbus, bijirin kehilangan sebahagian besar khasiatnya yang bermanfaat. Oleh itu, disyorkan untuk mengukusnya semasa diet. Untuk ini, bijirin dituangkan ke dalam termos pada waktu petang dan dituangkan dengan air mendidih dalam nisbah 1: 2. Keesokan paginya, hidangan itu siap dimakan.

CARA MENYIMPAN HASIL YANG DICAPAI

Sebagai peraturan, setelah berhenti diet rendah kalori, berat badan kembali cepat. Selama tujuh hari pertama, kenaikan berat badan sebanyak 30% hanya boleh berlaku disebabkan oleh pengisian semula cecair yang hilang oleh badan.

Untuk mengelakkan kesan ini, anda mesti mengikuti peraturan tertentu:

• menghabiskan hari puasa seminggu sekali;
• teruskan makan makanan kecil;
• tidak termasuk makanan ringan dari makanan: gula-gula dan gula-gula, produk separuh siap, makanan segera, daging berlemak;
• kurangkan pengambilan garam.

Juga penting untuk aktif. Menari, kecergasan, berenang, berbasikal dan pilihan latihan lain akan membantu anda menghabiskan masa lapang dengan pelbagai cara dan tetap cergas. Dan mengabaikan peraturan ini akan menyebabkan penurunan berat badan yang cepat, dan bahkan dengan kenaikan.