Manfaat kesihatan dan bahaya aprikot

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Di tengah musim, aprikot sangat penting untuk membincangkan faedah dan kalori mereka. Aprikot berair, cerah, harum muncul di wilayah Eropah dengan tangan ringan penakluk Alexander Agung. Dialah yang membawa 3000 anak benih dari Armenia ke Hellas, dari mana buah matahari menyebar ke seluruh benua.

Manfaat kesihatan dari aprikot tidak dapat dinafikan. Kerosakan adalah minimum apabila anda mengambil kira sebilangan kecil kontraindikasi. Selain itu, kandungan aprikot rendah kalori membolehkannya diklasifikasikan sebagai buah diet yang berjaya dimasukkan dalam banyak program penurunan berat badan.

Komposisi

Manfaat kesihatan aprikot adalah kerana kandungan vitamin, mineral, tanin, serat makanan dan asidnya yang kaya:

• vitamin A menormalkan fungsi visual, mencegah penyakit berjangkit sistem pencernaan dan genitouriner. Mempunyai kesan antitumor dan imunostimulasi yang ketara;
• Vitamin B bertanggungjawab untuk menentang tekanan, menormalkan keadaan psiko-emosi, mengambil bahagian dalam sintesis hemoglobin. Kesan bermanfaat pada kulit, kuku, rambut;
• vitamin C meningkatkan mekanisme perlindungan imuniti, memastikan hematopoiesis normal dan penyerapan zat besi. Memastikan fungsi sistem kekebalan tubuh yang mencukupi, keadaan normal saluran darah dan tulang rawan, melindungi daripada kesan berbahaya radikal bebas;
• vitamin E mengembalikan fungsi sistem pembiakan, endokrin, saraf, kardiovaskular. Mempunyai kesan antioksidan yang kuat, merangsang pengeluaran kolagen semula jadi dan elastin, bertanggungjawab untuk keseimbangan hormon;
• vitamin H memulakan pemprosesan glukosa, mengatur kepekatan gula, melegakan insomnia, mudah marah, kegugupan meningkat. Memberi keindahan kulit, rambut, kuku, mengambil bahagian dalam sintesis hemoglobin;
• vitamin PP menormalkan aktiviti sistem saraf dan saluran gastrousus, mencegah trombosis dan hipertensi. Bertanggungjawab dalam pengeluaran hormon seks wanita dan lelaki, insulin, tiroksin, kortisol;
• potasium membuang toksin dan toksin, menyelaraskan aktiviti jantung, meningkatkan bekalan oksigen ke otak;
• fosforus meningkatkan kapasiti kerja dan aktiviti otak, memulihkan fungsi jantung dan buah pinggang;
• iodin mengatur metabolisme, merangsang fungsi sel-sel sistem imun, memusnahkan semua virus dan bakteria yang tidak stabil dalam darah. Mengembalikan tenaga yang dihabiskan pada siang hari, mempunyai kesan menenangkan dan menenangkan, meningkatkan kecekapan;
• besi mengambil bahagian dalam pembentukan hemoglobin, menguatkan sistem imun, mengatur kelenjar tiroid;
• magnesium menstabilkan kepekatan gula dalam darah, menguatkan gigi dan tulang, membuang toksin;
• natrium melebarkan saluran darah, mengaktifkan enzim pencernaan, memudahkan akses glukosa ke sel;
• serat makanan menormalkan fungsi usus, memperbaiki mikroflora, membantu mengawal selera makan. Mengurangkan kepekatan gula dan kolesterol dalam darah;
• inulin menghilangkan radionuklida dan logam berat, merangsang pertumbuhan tisu tulang, meningkatkan ketumpatannya, meningkatkan fungsi hati, menguatkan sistem imun;
• kanji mempercepat proses metabolik, meningkatkan pencernaan, mengekalkan tahap tenaga normal. Melindungi daripada tumor malignan di usus besar, menyekat penyerapan toksin ke dalam usus;
• tanin memusnahkan bakteria berbahaya, menghentikan keradangan, membuang sebatian toksik dan garam logam berat. Menguatkan dinding saluran darah, melegakan edema, mempercepat penyembuhan membran mukus.

Selain itu, aprikot mengandungi asid tartarik, malik dan sitrik. Mereka membuang sebatian berbahaya, racun, menghilangkan garam berlebihan. Mereka mempunyai kesan positif pada fungsi pencernaan, meningkatkan penglihatan, membakar karbohidrat, dan mencegah munculnya tumor ganas.

Apa lagi penggunaan aprikot

Jumlah nutrien yang banyak menjadikan aprikot sebagai salah satu buah paling sihat di dunia. Walau bagaimanapun, untuk mengelakkan kemungkinan bahaya pada tubuh, disarankan untuk memakan tidak lebih dari 4-6 buah sehari. Sekiranya anda memasukkannya ke dalam diet harian anda, aprikot akan meningkatkan fungsi banyak organ dan sistem.

Buah-buahan mampu:

• meningkatkan tahap hemoglobin, menormalkan komposisi darah;
• mencegah penyakit tiroid;
• mengembalikan fungsi sistem kardiovaskular, mengurangkan tekanan darah tinggi dengan perlahan, mencegah penyakit jantung;
• untuk mengurangkan kepekatan kolesterol, untuk menghentikan pemendapan plak pada dinding vaskular;
• meningkatkan penglihatan;
• menormalkan pencernaan, menyingkirkan sembelit kronik, memulihkan mikroflora bermanfaat dalam usus;
• membuang sebatian toksik dan sanga;
• untuk meningkatkan fungsi pankreas, hati, pundi hempedu, buah pinggang;
• mencegah penampilan neoplasma malignan;
• mempercepat pembuangan dahak dengan batuk kering;
• meningkatkan ingatan, tumpuan, prestasi mental;
• untuk meningkatkan fungsi sistem imun dan saraf.

Cukup untuk kanak-kanak makan 1-2 buah sehari untuk mencegah kekurangan vitamin, menguatkan jantung, imuniti, meningkatkan aktiviti otak dan menstabilkan sistem saraf.

Sekiranya anda bergelut dengan pound tambahan, buah yang sihat akan menjadi pembantu pertama anda. Kandungan kalori aprikot hanya 44 kkal per 100 gram produk.

Aprikot kontraindikasi

Sayangnya, tidak ada buah yang sempurna, dan aprikot dapat mendatangkan kesihatan bukan hanya manfaat, tetapi juga membahayakan. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, pastikan bahawa anda tidak mempunyai kontraindikasi terhadap penggunaan buah-buahan berair:

• diabetes;
• peningkatan keasidan perut;
• gastritis;
• Perut "lemah" (terdapat kemungkinan cirit-birit tinggi, yang akan menyebabkan dehidrasi);
• hepatitis dan kerosakan fungsi kelenjar tiroid;
• intoleransi individu.

Sekiranya gigi anda terlalu sensitif, pastikan anda menggosoknya setelah makan aprikot. Jika tidak, beberapa hari akan datang tidak akan membawa sensasi yang paling menyenangkan.

Sekiranya buah disalahgunakan, cirit-birit, pening, jantung berdebar, dan penurunan tekanan darah mungkin muncul.

Diet aprikot

Seperti yang anda ingat, kandungan kalori aprikot hanya 44 kkal per 100 gram produk. Ini menjadikannya salah satu buah penurunan berat badan utama. Anda boleh mengatur satu hari puasa aprikot 1 kali dalam 2 minggu, menjalani diet mono 3 hari (1 kali dalam 2-3 bulan). Pilihan yang lebih lembut, tetapi tidak kurang berkesan, adalah diet mingguan aprikot dengan kemasukan produk tenusu.

Agar aprikot tidak membahayakan, tetapi membawa manfaat maksimum untuk kesihatan anda, disarankan untuk berjumpa pakar untuk membuat diet. Secara umum, produk ini bukan sahaja menyumbang kepada penurunan berat badan secara beransur-ansur, tetapi juga memberi kesan yang baik kepada seluruh tubuh:

• membuang toksin dan toksin yang mencegah menyingkirkan pound tambahan;
• menormalkan sistem pencernaan dan buah pinggang, mengembalikan kepekatan bakteria bermanfaat dalam usus;
• mempercepat metabolisme;
• mempunyai kesan pencahar ringan;
• membantu mengawal selera makan dan mengurangkan sebahagian makanan yang dimakan.

Sangat penting bahawa buah matahari meningkatkan mood dan nada. Oleh itu, anda akan mudah "bertahan" dalam diet. Perkara utama adalah tidak memilih buah yang terlalu lembut dan terlalu banyak untuk dimakan. Dalam aprikot seperti itu, kandungan kalori mungkin sedikit lebih tinggi.

Dalam sehari, anda akan dapat menurunkan berat badan sekitar 1 kilogram. Tetapi anda harus meninggalkan diet secara beransur-ansur. Selepas itu, anda mesti makan salad dan kaldu ringan secara eksklusif sekurang-kurangnya 1 hari.

Aprikot adalah buah yang luar biasa yang mempunyai manfaat kesihatan yang luar biasa. Tetapi ada juga yang membahayakan badan. Untuk mengelakkan kesan sampingan yang serius, anda tidak boleh melebihi kadar harian (4-6 keping sehari), dan juga mengecualikan kontraindikasi. Sekiranya anda mengikutinya, buah-buahan berair akan mengembalikan fungsi sistem imun, saraf, pencernaan dan kardiovaskular. Dan kandungan aprikot rendah kalori juga akan menghilangkan beberapa pound tambahan.