30 langkah menuju kebahagiaan

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Ahli falsafah Perancis yang hebat Jean-Jacques Rousseau percaya bahawa tiga syarat mesti dipenuhi untuk kebahagiaan: akaun bank yang baik, tukang masak yang baik, dan perut yang baik. Namun demikian, Kozma Prutkov lebih dekat dengan kebenaran, yang hanya mengatakan: "Sekiranya anda ingin bahagia, berbahagia."

Adakah awak gembira?

Mereka mengatakan bahawa kebahagiaan adalah mengenai mencintai dan dicintai. Yang lain berpendapat bahawa kebahagiaan adalah mengenai mengetahui masa depan anda. Masih ada yang menyatakan bahawa kebahagiaan ada pada anak-anak. Pernah saya melihat iklan: "Kebahagiaan adalah komputer yang disambungkan ke Internet." Seperti yang anda lihat, setiap orang mempunyai konsep kebahagiaan masing-masing. Apa kebahagiaan untuk anda? Adakah awak gembira?

Yang paling pasti dan mungkin satu-satunya cara untuk menjadi bahagia adalah dengan membayangkan diri anda seperti itu. Ramai ahli psikologi berpendapat demikian. Namun, jika anda bertanya kepada orang hari ini, "Adakah anda gembira?", Sebilangan besar akan menjawab "tidak" dengan pelbagai alasan.

Menurut ROMIR (Pendapat Awam Rusia dan Penyelidikan Pasaran), lebih daripada 50% orang Rusia memerlukan lebih banyak wang untuk bahagia, 12.5% ingin lebih berjaya di tempat kerja, 11.1% memerlukan cinta, 6.4% kekurangan masa, 2, 5 % kekurangan hiburan. Dan hanya 3% orang Rusia yang menganggap diri mereka "benar-benar gembira".

Saya harap anda termasuk dalam tiga peratus ini, dan masalah yang timbul tidak mengganggu kebahagiaan anda. Tetapi jika anda mengalami kemurungan, masalah dalam kehidupan peribadi anda atau permulaan musim luruh merosakkan mood anda, saya mencadangkan untuk meluangkan sedikit masa untuk merehatkan minda dan badan.

Satu bahagian pada satu masa

Sudah tentu, walaupun terdapat semua nasihat doktor, psikologi, sosiolog, ahli seksologi, anda tidak boleh membahagiakan diri sendiri. Anda tidak dapat bangun suatu hari dan berkata, "Mulai sekarang, saya akan hidup bahagia." Lagipun, kebahagiaan adalah, pertama sekali, keadaan fikiran. Dan ini mesti dilakukan secara berperingkat dalam langkah-langkah kecil.

2 Oktober. Sebaik sahaja anda bangun, pergi ke cermin, senyum dan katakan bahawa anda cantik dan layak mendapat kebahagiaan

Kata untuk seseorang adalah faktor kuat yang dapat mengubah keadaan bukan sahaja dunia batinnya, tetapi juga memberi kesan serius pada proses fisiologi dalam tubuh. Dengan menggunakan ingatan fisiologi, tubuh dapat didorong untuk mengingat dan menghidupkan kembali saat-saat yang menyenangkan.

3 Oktober. Makan kek kegemaran anda dan jangan risau tentang kalori

Percaya atau tidak, lelaki gemuk diiktiraf sebagai orang yang paling gembira. Pemenang Nobel James Watson mengkaji proses dalam badan tanpa lemak dan menyimpulkan bahawa lemak merangsang reaksi bermanfaat bagi tubuh dan mendorong pengeluaran endorfin yang meningkatkan mood. Jadi, selain menikmati kemanisan kegemaran anda, anda juga akan menerima emosi positif.

4 Oktober. Cuba bercakap dengan diri sendiri, dengan diri sendiri

Dengan cara ini anda dapat menceriakan diri. Ahli psikologi menyebutnya "bercakap dengan anak batin anda." Ini adalah keadaan di mana kita semua tinggal secara berkala, ini adalah spontaniti, keikhlasan, kreativiti, keterbukaan. Inilah kita sehingga 5 tahun. Katakan kepadanya bahawa anda sangat mencintainya, anda akan sentiasa melindunginya dan menjaganya. Sudah tentu, jika kita selalu mengkritik dan menilai diri sendiri, sukar untuk tiba-tiba jatuh cinta dan menerima diri kita dalam satu hari. Tetapi perhatian terhadap dunia dalaman anda memberi kesan positif kepada emosi anda.

5 Oktober. Buat yang baru

Sudah terbiasa hidup mengikut rancangan tertentu? Reka semula sepenuhnya hari ini! Jangan periksa pelajaran anak anda, bukannya berpakaian dan sandal, kenakan gaun malam dan gayakan rambut anda, langkau rancangan TV kegemaran anda, dan baca sendiri kisah dongeng pada waktu malam, bukan hanya kisah detektif lain. Sebarang pelanggaran stereotaip akan memberi kekuatan dan memberikan kesan baru.

6 Oktober. Bayangkan

Fikirkan bagaimana anda akan menghabiskan hujung minggu berikutnya. Mereka berdekatan. Buat rancangan kecil. Pilih sekarang apa yang akan anda lakukan. Lagipun, harapan yang menyenangkan juga membawa kesenangan.

7 Oktober. Oleh itu, hari ini adalah cuti sah pertama anda. Luangkannya untuk keuntungan anda dan luangkan masa untuk bersenam

Apa-apa aktiviti fizikal memberi kesenangan kepada orang yang sihat. Ahli akademik Pavlov IP menyebut perasaan ini "kegembiraan otot". Dipercayai bahawa semasa latihan fizikal, sejenis ubat semula jadi dihasilkan di otak, yang membawa kepada euforia - perasaan ringan, kecerobohan, dan keseronokan.

8 Oktober. Selamat berehat

Anda melakukan pekerjaan dengan baik dan sekarang anda boleh berehat. Dedikasikan pada hari Ahad ini untuk "tidak melakukan apa-apa." Sebilangan besar dari kita terbiasa memberikan cuti hujung minggu, membersihkan diri, memasak, mencuci pakaian, dan membeli-belah. Hanya kerana pada hari-hari lain tidak ada cukup masa untuk itu. Minta pertolongan yang anda sayangi: biarkan dia berjalan di sekitar kedai, memasak makan malam (walaupun telurnya sederhana) dan mengosongkan pangsapuri. Tempatkan dia di sofa di sebelah TV dan sekumpulan majalah.

9 Oktober. Hubungi rakan lama anda dan cari masa untuk berjumpa

Pertama, pertemuan seperti itu memberi kegembiraan, dan kedua, para saintis telah membuktikan bahawa orang yang kesepian dan tidak berkomunikasi menderita lebih banyak dan sering jatuh sakit.

Pembawaannya mudah: syarikat yang baik adalah untuk mencegah kebahagiaan.

10 Oktober. Luangkan masa anda dua kali ganda seperti biasa

Pergi ke salun. Selesaikan rambut, manicure atau solek anda. Pakai seluar dalam yang bagus. Sekiranya anda menghabiskan setengah jam di hadapan cermin, luangkan satu jam atau satu setengah jam untuk aktiviti ini hari ini. Kesedaran tentang daya tarikan dan kewanitaan anda menaikkan semangat anda.

11 Oktober. Berseronok

Lupa untuk bangun kerja esok. Pergi ke tarian, ke kelab, bersenang-senanglah malam. Ini akan membantu anda mengalihkan perhatian dari kebimbangan setiap hari dan menambahkan sedikit kebahagiaan pada "dada dalaman" anda.

12 Oktober. Mempunyai diri anda hari ketawa

Saluran TV Kultura pastinya menjaga tahap intelektual anda dalam keadaan baik. Dan membaca surat khabar adalah ritual pagi bagi setiap orang yang berpendidikan. Tetapi ada musim gugur biru dan masa hidup warna gelap, ketika siri "Sasha dan Masha" atau komedi apa pun dapat menjadi keselamatan yang nyata.

13 Oktober. Beri hadiah kepada orang yang anda sayangi.

Siapa kata bahawa kejutan hanya dibuat pada hari cuti? Lagipun, anda mahukan bunga bukan hanya pada 8 Mac. Tidak perlu menghabiskan wang gila untuk hadiah. Beli sesuatu yang kecil, makan malam romantis, dapatkan urutan. Ini akan memberinya kegembiraan, dan oleh itu, membuat anda lebih bahagia.

14 Oktober. Selamat bersantai

Pakar mendapati bahawa kebisingan dalam kehidupan kita adalah salah satu faktor yang paling menjengkelkan. Hari ini adalah hari cuti dan tidak perlu tergesa-gesa ke mana sahaja. Tutup tingkap supaya anda tidak mendengar suara jalan. Pilihan yang ideal adalah tinggal di apartmen sahaja. Ini akan membolehkan anda menikmati kesunyian, mencari ketenangan.

15 Oktober. Ambil risiko untuk melakukan perkara yang sebelumnya kelihatan mustahil

Pernah mahu menjadi pendaki batu atau skydive tetapi kurang semangat? Berusaha untuk mendapatkannya! Mengatasi ketakutan anda adalah langkah pasti menuju kebahagiaan. Di samping itu, anda akan dibanjiri dengan rasa bangga, yang penting untuk mencapai matlamat utama anda.

16 Oktober. Makan ais krim vanila

Ais krim membuat kita gembira. Para saintis telah menunjukkan bahawa hanya satu sudu ais krim menghidupkan kembali "zon bahagia" di otak dengan cara yang sama seperti mendengar muzik kegemaran anda atau memenangi wang.

17 Oktober. Kongsikan masalah dan pengalaman anda dengan orang tersayang

Oleh itu, anda "meringankan jiwa" dan sedikit sebanyak membebaskan diri anda dari beban yang berat. Dan menyedari hakikat bahawa anda tidak bersendirian dan selalu bergantung pada orang tertentu menjadikan hidup anda lebih manis.

18 Oktober. Berjalanlah dengan berjalan kaki pada waktu petang

Pergi ke taman, duduk di bangku, menghirup udara segar, mengumpulkan herbarium daun musim luruh yang berwarna kuning. Latihan malam seperti itu dapat meringankan masalah kecil di siang hari, memungkinkan anda untuk tenang.

19 Oktober. Nyanyikannya

Bukan berbisik dengan tenang di bawah nafasnya, tetapi dengan kuat. Bernyanyi dari hati. Apa-apa lagu yang anda suka dan ingat. Bernyanyi di bilik mandi, di dapur sambil menyiapkan sarapan. Tidak masalah bahawa "beruang itu memijak telinga." "Muzik" semacam itu memberi kesan yang sangat positif terhadap suasana hati dan memberikan tenaga yang kuat. Tambahan lain - anda akan menggembirakan jiran anda dengan cara ini, yang selalu menekup urusan anda.

20 Oktober. Berehatlah

Dengarkan muzik kegemaran anda, mandi dengan minyak aromatik. Ini akan memberi anda tenaga pada akhir minggu dan menceriakan anda.

21 Oktober. Pergi membeli-belah

Tidak ada yang menggembirakan wanita seperti membeli-belah. Bahkan pernak-pernik yang sederhana dapat memberikan senyuman di wajah anda. Baiklah, blaus atau seluar jeans baru akan menjadikan anda lebih bahagia selama seminggu.

22 Oktober. Melakukan apa sahaja yang anda mahu

Adakah anda mahu menghias pokok Krismas? Jadi apa masalahnya? Jadi apa, ada lebih dari dua bulan sebelum Tahun Baru. Jangan perhatikan keluarga anda jika anda melihat pandangan ke arah anda. Suasana anda akan meningkat, dan ini adalah perkara utama. Suami juga boleh terlibat dalam permainan ini, dan untuk anak hari ini akan menjadi percutian sebenar.

23 Oktober. Hirup aroma kegemaran anda

Para saintis Jepun mendapati bahawa deria bau adalah faktor yang sangat penting dalam menentukan kesejahteraan seseorang: bau mempengaruhi sistem saraf. Jadi, sebagai contoh, bau lemon menyegarkan dan menyegarkan deria, bau mawar meningkatkan kemampuan bekerja. Oleh itu, tanpa menyedarinya, anda boleh dibebankan dengan emosi positif sejak pagi, hanya dengan memikat diri dengan minyak wangi kegemaran anda.

24 Oktober. Keluarkan album foto lama

Kenangan akan membangkitkan perasaan positif yang terlupakan dalam diri anda, kerana foto sering mengandungi banyak saat bahagia dalam hidup anda.

25 Oktober: Beri bahan jiwa anda untuk bekerja

Pergi ke konsert, galeri seni, teater atau pawagam, baca puisi, menonton matahari terbenam atau terbit, melihat langit berbintang, atau menghadiri sebarang acara atau tempat yang dapat memberi anda tenaga positif. Anda juga boleh bermeditasi dengan muzik khas.

26 Oktober: manjakan perut anda

Sediakan sesuatu yang lazat, meriah. Kamu tidak boleh? Saya tidak akan mempercayainya! Chef yang paling teruk sekalipun boleh membuat hidangan yang unik, sama seperti chef terkenal. Ini akan memberi anda keyakinan terhadap kebolehan masakan anda dan meningkatkan mood bukan sahaja untuk anda, tetapi untuk semua orang di rumah.

27 Oktober. Lakukan perkara kegemaran anda

Adakah hobi anda melukis, mengumpulkan duit syiling atau menyulam? Luangkan masa hari ini dan anda akan melihat bagaimana perasaan kepuasan akan meningkat sebanding dengan ini.

28 Oktober. Dapatkan diri anda haiwan kesayangan

Haiwan peliharaan selalu menggembirakan. Tiada masa untuk pergi? Beli ikan mas, ia tidak akan memakan banyak masa anda, tetapi ia akan dapat memberi anda banyak kesan positif. Perkara utama adalah bahawa "kejiranan" anda tidak berkembang menjadi keadaan, seperti dalam lelucon itu: setelah membeli sendiri kambing, anda akan memahami betapa gembira anda tanpa itu.

29 Oktober. Mengimpikan masa depan

Buat rancangan, lebih baik bersama dengan orang yang anda sayangi, fikirkan bagaimana anda akan hidup dalam setahun, jenis anak yang anda akan ada (jika belum). Tindakan sederhana ini akan memenuhi anda dengan penuh kebahagiaan dari kesedaran bahawa anda suka dan disayangi.

30 Oktober. Lakukan perbuatan baik

Sememangnya, anda membantu orang. Tetapi cubalah menumpukan sepanjang hari untuk ini. Mainkan "pelopor", jika boleh, hubungkan rakan dan keluarga anda dengan ini. Tolonglah nenek menyeberang jalan, jelaskan kepada orang yang lewat di mana farmasi itu. Lakukan apa sahaja yang anda mahukan, tidak kira betapa konyolnya. Ini akan membantu anda untuk merasakan nilai diri anda sendiri dan kembali ke zaman kanak-kanak.

31 Oktober. Lihat kembali

Ingat semua yang telah anda capai sepanjang tahun lalu. Jangan lupakan kejayaan paling kecil. Sekarang satukan semuanya. Dan anda akan faham bahawa anda gembira!