Tabiat Makan Langsing Terbaik

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Sekiranya anda berusaha menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan, diet yang ketat mungkin bukan pilihan terbaik untuk mencapai berat badan ideal anda. Sebaliknya, perlu mengamalkan tabiat makan yang sihat, dan kaedah terbaik untuk mempelajarinya adalah dari orang yang langsing.

Mari kita ketahui bagaimana tingkah laku mereka berbeza dan tindakan apa yang membolehkan mereka mengekalkan pinggang yang tipis. Dengan mengambil contoh tingkah laku seperti itu, anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada pound tambahan tanpa banyak kesukaran dan sekatan.

Fokus pada makanan

Jauhkan diri dari TV semasa makan atau snek. Multitasking hanya akan menyusahkan ketika datang ke makanan. Sekiranya anda tidak menikmati makanan, anda tidak akan merasa kenyang walaupun dengan perut kenyang. Cuba nikmati setiap gigitan, dan anda akan kenyang lebih cepat. Tambahan, kawalan bahagian semula jadi diaktifkan sehingga anda tidak makan berlebihan.

Baca juga

Kecantikan | 2016-06-07 5 rahsia kaki langsing dan cantik

Sesuaikan pesanan di restoran untuk anda sendiri

Salah satu kebiasaan besar orang langsing adalah kemampuan untuk menghilangkan semua halangan dan memakan apa yang mereka mahukan. Ini mungkin memesan hamburger tanpa roti, atau bertanya apakah hidangan itu mengandungi lemak tepu. Jangan takut untuk mengetahui keinginan anda dan melangkau roti tambahan semasa anda berada di luar bandar.

Nikmati makanan yang tinggi air

Ini boleh menjadi sup atau salad sayur, tetapi makanan dengan kandungan air yang tinggi lebih banyak pengisian dan membantu menjaga selera makan. Banyak kajian menunjukkan bahawa makan kaldu pada awal makanan menyebabkan penurunan jumlah pengambilan kalori. Untuk kesan maksimum, minum segelas air sebelum setiap hidangan. Mengekalkan cukup cecair dalam badan memberi kesan positif kepada pencernaan.

Buangkan sisa makanan

Sekiranya anda tidak terbiasa mengawal ukuran bahagian, cubalah salah satu tabiat makan yang paling baik - hentikan makan apabila anda merasa kenyang. Berhenti daripada meninggalkan pinggan yang bersih, dan tentu saja, anda tidak perlu mengambil sisa makanan dari makan tengah hari anak-anak jika anda seorang ibu. Mungkin sikap anda terhadap makanan nampaknya membazir untuk anda, tetapi menyelesaikannya tidak akan membahayakan.

Ambil multivitamin

Banyak orang yang langsing mempunyai genetik mereka untuk berterima kasih untuk ini, tetapi ada yang hanya memantau diet mereka dan mengambil semua nutrien yang diperlukan dalam jumlah yang mencukupi. Mula mengambil suplemen multivitamin untuk menyediakan badan anda dengan semua yang diperlukannya.

Jangan isi perut anda dengan makanan yang tidak menyenangkan, terutamanya jika ia hanya kalori kosong.

Katakan tidak pada makanan yang anda benci

Perkara terbaik adalah makan hanya apa yang anda benar-benar nikmati. Ini tidak bermaksud bahawa anda harus pergi ke makanan segera, hanya meninggalkan makanan yang tidak memberi anda kesenangan. Sekiranya anda tidak menyukai hidangan dari gigitan pertama, alihkan pinggan ke tepi dan lupakan. Jangan isi perut anda dengan makanan yang tidak menyenangkan, terutamanya jika ia hanya kalori kosong.

Timbang diri anda dengan kerap

Anda tidak boleh kecanduan timbangan, tetapi berat satu atau dua minggu akan membantu anda untuk mengetahui keadaan dan mengambil tindakan tepat pada waktunya jika anak panah tiba-tiba merayap. Anda tidak perlu bangkit setiap hari, dan anda juga tidak perlu menjalani diet yang menjanjikan hasil yang luar biasa hanya dalam beberapa minggu. Anda tidak akan menjumpai orang yang langsing dalam diet ini.

Jangan melangkau makanan

Sekiranya anda terlepas makan, metabolisme anda akan menjadi perlahan. Anda bukan sahaja akan cenderung makan berlebihan pada masa berikutnya, tetapi anda juga akan meningkatkan risiko pengumpulan lemak. Oleh itu, jangan lewatkan makan, terutamanya sarapan pagi, dan biarkan menjadi kebiasaan anda. Apabila anda lapar, anda kurang mengawal, jadi risiko anda makan makanan yang kurang sihat meningkat.

Baca juga

Berita | 2015-27-08 Rahsia daya tarikan gadis langsing terbongkar

Berhenti minum kalori

Minuman kopi boleh mengandungi hingga 500 kalori, dan secawan kopi hitam biasa hampir tidak mempunyai kalori. Potong sahaja minuman bergula dan alkohol, yang juga tidak selamat dari segi kenaikan berat badan. Dengan menghilangkan kalori cair, anda dapat makanan yang lebih sedap.

Terus aktif

Walaupun anda telah mengamalkan semua tabiat makan orang yang langsing, jangan lupakan satu perkara yang lebih penting. Sebilangan orang yang kurus secara semula jadi cenderung untuk ribut, tetapi dalam keadaan apa pun, bangun dan meregang akan lebih baik daripada duduk sepanjang hari. Sekiranya anda mengekalkan aktiviti fizikal anda, anda juga akan mempunyai risiko yang lebih rendah untuk menghidap diabetes jenis 2 dan penyakit jantung.