Isi kandungan:
- Kandungan kalori kentang goreng
- Cara mengurangkan kandungan kalori kentang
- Untuk menurunkan berat badan
Video: Berapa banyak kalori dalam kentang goreng
2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13
Kentang goreng adalah salah satu hidangan paling popular dan lazat yang disediakan untuk makan tengah hari atau makan malam. Terdapat banyak pilihan untuk menyediakan hidangan ini; suri rumah menambah bawang, rempah dan herba, serta bawang putih.
Tetapi gadis-gadis yang mengikut sosok mereka harus melepaskan kentang goreng, kerana kandungan kalori yang cukup tinggi. Walaupun begitu, pakar pemakanan mengatakan bahawa walaupun produk seperti itu dapat dimakan dalam jumlah kecil dan tidak lebih dari dua kali seminggu, maka angka tersebut tidak akan menderita.
Perlu dibincangkan dengan lebih terperinci mengenai berapa banyak kalori dalam kentang goreng dalam minyak sayuran, dan adakah mungkin untuk mengurangkan kandungan kalori hidangan.
Kandungan kalori kentang goreng
Wanita tahu bahawa semasa berdiet, mereka harus benar-benar meninggalkan penggunaan kentang goreng, kerana sayur itu digoreng dengan minyak sayuran, yang hanya meningkatkan jumlah kalori dan karsinogen dalam komposisi. Bergantung pada berapa banyak minyak yang digoreng sayur, kandungan kalori mungkin berbeza, tetapi rata-rata 150 kkal per 100 gram produk.
Jumlah ini diperoleh dengan menggunakan kira-kira 5 sudu minyak untuk menggoreng setiap 1 kilogram sayur.
Sekarang perlu mengetahui berapa banyak kalori dalam kentang goreng dalam minyak sayuran, yang dimasak dengan pelbagai cara. Kandungan kalori akan jauh lebih tinggi jika lebih banyak lemak sayuran digunakan untuk menggoreng. Dalam kes ini, jumlah kalori meningkat menjadi 350 kkal per seratus gram kentang.
Di samping itu, perlu diperhatikan sayur yang digoreng dengan bahan tambahan, misalnya, dengan cendawan, dalam hal ini kandungan kalori seratus gram hidangan sekurang-kurangnya 200 kkal. Apabila cincang atau daging ditambah, jumlah kalori meningkat menjadi 250-290, dan jika anda memasak sayur dengan lemak babi, maka jumlah kalori dalam seratus gram sekurang-kurangnya 400.
Cara mengurangkan kandungan kalori kentang
Terdapat beberapa petua berguna untuk membantu menjadikan sayur goreng anda kurang berkhasiat:
- sebelum memulakan memasak, kentang dikupas dan kemudian dibiarkan dalam air sejuk selama beberapa jam, kaedah ini membolehkan anda membuang sedikit pati;
- untuk menggoreng, campuran bunga matahari dan minyak zaitun harus digunakan, ini bukan sahaja menambah rasa, tetapi juga mengurangkan kandungan kalori;
- lebih baik memberi keutamaan kepada varieti pematangan awal, kerana mereka tidak mempunyai banyak pati dalam komposisi mereka;
- untuk menggoreng, anda harus menggunakan kuali dengan bahagian bawah tebal, maka kentang akan masak lebih cepat dan tidak akan menyerap minyak yang banyak;
- anda boleh menggunakan kuali yang mempunyai lapisan Teflon, sayur tidak akan melekat semasa menggoreng, jadi anda tidak perlu menambahkan banyak lemak sayuran.
-
Adakah anda mengira kalori?
Ya Tidak Hanya semasa diet Undi
Kami telah mengetahui berapa banyak kalori yang terdapat dalam kentang goreng dalam minyak sayuran, dan walaupun nilai pemakanannya cukup tinggi, tidak perlu meninggalkan hidangan sepenuhnya. Anda hanya boleh memasak kentang setiap dua minggu, dan tidak menggoreng sayur dengan banyak minyak.
Untuk menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan mungkin tidak akan meninggalkan produk ini sepenuhnya, jika produk itu disediakan dengan betul, ia tidak akan mendatangkan banyak bahaya. Di samping itu, anda harus menggunakan jumlah lemak sayuran minimum untuk menggoreng, dan makan tidak lebih dari 100 gram kentang dengan salad segar.
Sekiranya anda menambahkan daging berkalori tinggi ke dalam hidangan seperti itu, maka nilai tenaga produk akan sangat tinggi, dan ini akan membahayakan angka tersebut.
Setelah menggoreng, disarankan untuk segera memindahkan kentang ke tuala kertas supaya lebihan lemak tidak diserap ke dalam kepingan, tetapi tetap di atas kertas. Sekiranya anda mengikuti petua mudah ini, maka kentang goreng tidak akan membahayakan.
Disyorkan:
Berapa banyak kalori dalam 1 telur rebus
Dalam artikel ini, anda akan mengetahui berapa banyak kalori dalam 1 telur rebus dan berapa banyak telur yang boleh anda makan dengan diet. Petua berguna bagi mereka yang ingin menjaga diet telur
Berapa banyak kalori untuk dimakan untuk menurunkan berat badan
Dalam artikel ini, anda akan belajar bagaimana mengira kalori dengan betul dan berapa banyak kalori yang perlu anda makan setiap hari untuk menurunkan berat badan. Pertimbangkan penyebab berat badan berlebihan dan kaedah menanganinya
Berapa banyak kalori yang dibakar ketika berjalan dalam 1 jam
Mari kita ketahui berapa banyak kalori yang dibakar ketika berjalan dalam 1 jam. Cara melakukan perlumbaan berjalan kaki untuk menurunkan berat badan. Petua, gambar, video yang berguna
Perubahan dalam peperiksaan 2020: berapa banyak mata pelajaran yang harus diambil dalam gred 11
GUNAKAN 2020 - berapa banyak mata pelajaran yang akan diambil dalam gred 11: perubahan. Dari 20 Mac - PENGGUNAAN awal. Apa yang berubah. Peperiksaan dalam talian, rangkaian saraf dan statistik
Victoria Lopyreva menurunkan berat badan pada kentang goreng
Victoria Lopyreva akan menulis buku mengenai pemakanan yang sihat dan betul