5 cara untuk menghentikan keinginan gula-gula

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Sekiranya anda ingin kelihatan cantik untuk percutian, sebelum itu kurang dari sebulan, tetapi sedar bahawa sudah tidak tepat waktunya, walaupun anda "mati" di gim, ada satu cara yang lebih mudah. Anda perlu "mengikat" dengan karbohidrat sederhana, iaitu gula-gula. Dan ini akan memberi kesan. Tetapi senang dikatakan - berhenti dengan gula-gula!

Jadi gula. Gula meningkatkan selera makan, merosakkan angka dan bahkan boleh menyebabkan perkembangan diabetes dan penyakit kardiovaskular. Walaupun begitu, kami sangat menyukai gula-gula dan kadangkala kami tidak dapat menahan sebilangan coklat kegemaran kami sebelum tidur.

Sukar untuk melepaskan pencuci mulut kegemaran anda, tetapi anda boleh: terdapat beberapa peretasan hidup yang akan membantu mengurangkan pergantungan anda pada gula-gula. Dengan menggunakan kaedah mudah ini setiap hari, anda akhirnya dapat menghilangkan "tutup gula".

Mengapa kita tertarik dengan gula-gula?

Gula adalah karbohidrat cepat. Tubuh kita memerlukannya sebagai sumber tenaga utama. Tetapi, apabila terlalu banyak karbohidrat tertelan, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan. Sekiranya anda makan banyak gula-gula untuk masa yang lama, tubuh akan mensintesis lemak, yang disimpan dalam tisu subkutan atau di organ dalaman (dengan diabetes jenis 2 atau sindrom metabolik). Dalam kes ini, kami tidak akan menerima isyarat berhenti dari badan. Sebaliknya, karbohidrat ringan akan merengsakan pankreas, yang akan mengeluarkan lebih banyak insulin. Dan hormon itu seterusnya memerlukan glukosa. Selain itu, gula-gula merangsang reseptor keseronokan di otak kita, yang merupakan sebab lain untuk ketagihan. Nasib baik, ada cara untuk menanganinya.

1. Dari semua minuman, pilih air

Pertama, apabila tubuh kekurangan cairan, ini memberi kita isyarat bahawa kita sering keliru dengan rasa lapar. Kedua, minuman yang dibeli di kedai mengandungi banyak gula - sama ada teh buah sejuk atau jus "semula jadi" dari beg. Semakin kerap anda menghilangkan dahaga dengan air kosong, minuman yang kurang berbahaya akan kekal dalam diet anda. Cubalah bekalkan diri anda: sentiasa ada sebotol air di dalam beg tangan anda dan penyejuk penuh di pejabat anda. Sudah tentu, petua ini tidak bermaksud melewatkan koktel, smoothie, atau teh sama sekali - cukup buat sendiri tanpa gula tambahan.

2. Tambahkan makanan yang tinggi protein, lemak dan serat yang sihat ke dalam makanan anda

Mereka akan membantu melambatkan pembebasan gula dan memanjangkan rasa kenyang. Pilih tepung oat dengan badam untuk sarapan pagi, dan daging putih (ayam belanda atau ayam) dengan hiasan sayur untuk makan tengah hari. Untuk makanan ringan, anda boleh menggunakan alpukat, kacang, biji - mengandungi lemak tak jenuh tunggal yang sihat. Anda juga disyorkan untuk menambahkan makanan yang mengandungi asam Omega 3, 6 dan 9 ke dalam diet. Tetapi karbohidrat sederhana harus dielakkan: ia menyebabkan kenaikan gula darah yang cepat dan penurunan yang sama cepat. Sebaik sahaja anda kenyang, anda akan berasa lapar lagi.

3. Jatuh cinta dengan rempah, ramuan dan ramuan aromatik

Kayu manis, vanila, pala, dan halia adalah rempah yang sangat sihat. Mereka tidak hanya akan memberikan aroma ajaib pada hidangan, tetapi juga membantu menipu otak, yang akan menyalahi bau pencuci mulut yang biasa untuk gula-gula itu sendiri. Kayu manis sangat relevan dalam hal ini, ia dapat mengatur kadar gula dalam darah. Hijau dan ramuan aromatik juga membantu menjinakkan keinginan gula. Selain itu, perasa menjadikan rasa makanan lebih kaya.

4. Beralih ke pemanis yang sihat

Anda boleh memanjakan diri tanpa akibat negatif dengan bantuan buah kering, kacang, sirap maple, marmalade - yang paling penting, jangan terbawa-bawa. Buah-buahan segar dalam jumlah kecil juga diterima: selain gula, mereka mengandungi serat dan pektin, yang memperlambat dan mengurangkan penyerapan glukosa, dan mereka juga mengandungi vitamin dan mineral yang berguna. Namun, jangan lupa tentang kesederhanaan. Sekiranya pada mulanya sukar untuk mengurangkan gula dalam diet, anda boleh menyediakan sedikit gula-gula dengan fruktosa - ia dijual di hampir semua pasar raya.

5. Cubalah makanan berfungsi yang disebut

Anda mungkin pernah mendengar makanan abad ke-21 ini. Kami bercakap mengenai koktel seimbang, yang mencampurkan dan mengandungi semua yang diperlukan oleh tubuh: dari vitamin dan serat hingga karbohidrat, protein dan peptida. Sebenarnya, ini adalah pemakanan lengkap yang boleh dimasukkan dengan selamat dalam diet dan tidak menderita dua ekstrem: baik dari fakta bahawa anda mahu makan dan sangat menginginkan gula-gula, atau dari rasa malu kerana anda masih jatuh. Makanan seperti itu masih menjadi perkara baru bagi sesetengah orang. Tetapi koktel benar-benar selamat dan sangat sihat. Mereka sesuai walaupun untuk pesakit diabetes 1 dan 2 darjah, kerana mereka tidak mengandungi gula, gluten, pengganti gula.

Terdapat juga pengeluar makanan sedemikian di negara kita. Ini makanan PRANA. Produk ini dibuat oleh saintis Rusia di bawah bimbingan ahli biokimia terkenal Yakov Marshak. Setiap koktel mengandungi kompleks protein, asid amino, asid lemak penting, fosfolipid, vitamin dan mineral.

Semua komponen berasal dari produk berasaskan tumbuhan. Unsur-unsur koktel berinteraksi dengan cara yang istimewa dan memberi kesan yang baik pada tubuh. Secara khusus, mereka menekan semburan makan berlebihan, mengurangkan selera makan, membersihkan sistem pencernaan dan mengimbangkan kadar gula. Koktel menyediakan tubuh dengan semua vitamin dan unsur yang diperlukan, menyembuhkan usus dan meningkatkan imuniti.

Satu bahagian makanan PRANA boleh menggantikan sarapan, makan tengah hari atau makan malam.

Koktel dengan cepat memuaskan rasa lapar dan menjaga tubuh dalam keadaan baik. Penting bahawa tidak ada gula, gluten, pewarna atau bahan pengawet dalam koktel. Untuk semua kualiti yang berguna, produk ini juga sedap! Terdapat 14 jenis yang berlainan, misalnya, strawberi, coklat, kopi dan sebagainya.

Agar proses pemberian gula berjaya, semuanya mesti dilakukan secara beransur-ansur, jika tidak, gangguan saraf dan serangan tiba-tiba ke kedai pastri terdekat tidak dapat dielakkan. Perkara utama, ingat - jika anda berjaya mengurangkan kehadiran gula-gula dalam diet, badan akan mengucapkan terima kasih banyak.

Diterbitkan sebagai iklan