10 produk untuk kulit awet muda dan sihat

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-31 13:50

Makanan bukan hanya untuk menikmati rasa dan rasa kenyang. Hari ini bukan lagi rahsia bagi sesiapa sahaja bahawa makanan bukan sahaja bahan bakar untuk tubuh kita. Ini adalah sumber masalah atau kesihatan bagi setiap sel kita. Dan kulit tidak terkecuali. Terdapat produk yang dapat memberi manfaat khusus kepada penampilan kita, dan mengabaikannya bermaksud menafikan hak kita untuk kelihatan lebih segar, lebih muda dan lebih sihat.

Sangat mudah untuk memilih diet untuk diri sendiri yang akan mempertimbangkan pilihan citarasa anda dan keperluan kulit anda untuk nutrien. Inilah senarai 10 makanan kami untuk membantu meningkatkan kesihatan kulit dan menghentikan penuaan pramatang.

Tambahkan biji rami ke bijirin, smoothie, atau makanan bakar. Ini tidak sukar.

1. Biji rami

Flaxseed kaya dengan asid omega-3, yang sangat penting dalam mencegah penuaan kulit. Penyelidikan membuktikan bahawa pengambilan biji rami setiap hari melegakan kemerahan dan kerengsaan kulit, menjadikannya segar dan lembut. Tambahkan biji rami ke bijirin, smoothie, atau makanan bakar. Ini tidak sukar.

2. Buah ungu dan biru

Buah dari warna-warna ini sangat bermanfaat untuk kulit. Blueberry, blueberry dan plum kaya dengan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Sekiranya anda tidak tahu, radikal bebas adalah akibat daripada masalah pemakanan dan persekitaran yang buruk. Oleh itu, makan buah-buahan biru dan ungu untuk memastikan kulit anda kelihatan awet muda dan sihat.

Baca juga

Kesihatan | 2019-31-05 Cara mengganti kopi di pagi hari untuk keseronokan

3. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari kaya dengan vitamin E, elemen penting yang melindungi kulit dari sinar matahari. Biji bunga matahari sangat senang digunakan sebagai makanan ringan. Di samping itu, mereka boleh ditambahkan ke bijirin, salad, dan bijirin. Perkara utama adalah mengawasi jumlah garam, kerana ia mempengaruhi keadaan kulit secara negatif.

4. Coklat

Berita baik untuk semua pencinta coklat: ini bagus untuk kulit anda. Coklat gelap, jika dikonsumsi secara sederhana, tidak menyebabkan jerawat, walaupun terdapat mitos yang popular. Sebenarnya, coklat mengandungi flavonol, yang penting untuk kulit yang sihat. Tetapi, tentu saja, jangan lupa bahawa ini adalah makanan berkalori tinggi, jadi jangan terlalu banyak menggunakannya.

5. Ubi keledek (keladi)

Ubi jalar kaya akan vitamin A dan C, yang sangat penting untuk kulit. Vitamin C meningkatkan pengeluaran kolagen, menjaga kulit agar tetap kenyal. Dan vitamin A adalah antioksidan yang kuat dan melawan radikal bebas, mencegah barah kulit. Sebab yang bagus untuk memasukkan ubi jalar di menu. Sekiranya ia tidak terdapat di kawasan anda, ganti dengan wortel dan epal hijau dalam senarai kami.

Baca juga

" image" />

9. Salmon

Salmon kaya dengan vitamin D, yang bertanggungjawab untuk kesihatan otak, jantung, tulang dan usus. Ia mengurangkan kegelisahan, kemurungan dan mencegah barah usus, penyakit tulang dan penyakit jantung. Salmon kaya dengan asid lemak omega-3 yang melembapkan kulit dari dalam ke luar dan melegakan keradangan, jerawat dan kedutan. Selain itu, makan salmon secara berkala akan memastikan rambut berkilau dan sihat.

Salmon kaya dengan asid lemak omega-3 yang melembapkan kulit dari dalam ke luar dan melegakan keradangan, jerawat dan kedutan.

10. Bayam

Bayam mesti dimasukkan ke dalam menu. Ini adalah sumber vitamin E, zat besi, klorofil, folat, magnesium, serat, vitamin A, C, dan protein sayuran yang sangat baik. Semua bahan ini sangat bermanfaat untuk kulit. Tambahan, bayam kaya dengan antioksidan yang membantu mencegah pelbagai masalah kulit. Anda boleh menambahkannya ke smoothie atau salad. Makan bayam secara berkala akan membantu membersihkan kulit anda dari dalam dan luar.