Gaya hidup sihat sama sekali tidak sihat

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Sekiranya anda membuat keputusan dalam masa terdekat untuk menjadi pematuhan gaya hidup sihat (berjalan pada waktu pagi, menyerah gula-gula dan alkohol), kemudian baca dahulu cadangan pakar, dan kemudian fikirkan dengan teliti - adakah anda memerlukannya?

Berdasarkan penyelidikan baru-baru ini, American College of Sports Medicine telah menghilangkan beberapa kesalahpahaman mengenai pemakanan sihat.

Sebagai contoh, pernyataan bahawa anda mendapat lemak daripada karbohidrat tidak betul, kata pakar. Karbohidrat menarik air, oleh itu, dengan mengurangkan jumlah karbohidrat dalam makanan, anda akan benar-benar mencapai penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, pengurangan seperti itu akan menghilangkan tenaga dari badan.

Sebaik-baiknya, anda harus membuat program individu yang akan mempertimbangkan sebilangan besar faktor - bukan sahaja kesihatan, tetapi juga kebiasaan, hingga jam berapa anda tidur dan bangun. Menurut para pakar, ini adalah pendekatan yang sangat kompeten dan proses penyembuhan itu sendiri akan berjalan dengan betul dan kesannya akan kelihatan lebih cepat.

Mengambil vitamin setiap hari juga tidak berbaloi - vitamin khas hanya diperlukan dalam beberapa kes - contohnya, wanita hamil dan orang yang menderita gangguan makan, di mana vitamin tidak diserap dari makanan. Selebihnya, vitamin memasuki badan dengan makanan - cukup makan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, produk tenusu rendah lemak dan makanan protein. Anggur dan bir secara sederhana tidak hanya berbahaya, tetapi bermanfaat untuk tubuh. Mereka mengandungi sejumlah bahan berguna, asid amino. Perkara utama adalah tidak keterlaluan. Yang terakhir adalah kualiti minuman.

Mengenai berjalan pada waktu pagi, hampir menjadi bencana - sebelum anda memulakan, anda harus berbincang dengan doktor dengan teliti dan menjalani pemeriksaan. Anda tidak akan pernah tahu apa, lari adalah aktiviti fizikal yang mesti diedarkan dengan betul. Dalam beberapa kes, anda boleh mengalami serangan jantung.