Mengapa anda mahu tidur sepanjang masa dan apa yang harus dilakukan mengenainya

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Keletihan kronik adalah teman berterusan orang moden. Ia sering dikaitkan dengan beban kerja dan pekerjaan di rumah. Tetapi hanya sedikit orang yang memikirkan mengapa mereka mahu tidur sepanjang masa, walaupun pada waktu cuti dan dengan corak tidur yang normal. Sebenarnya, mengantuk boleh menjadi tanda bukan sahaja kerja berlebihan, tetapi juga masalah kesihatan yang serius.

Punca mengantuk pada orang yang sihat

Sekiranya seseorang sihat dan tidak mempunyai penyakit kronik, faktor negatif luaran dan gaya hidup yang tidak betul boleh menjadi penyebab mengantuk. Terdapat banyak sebab mengapa orang yang sihat mahu tidur sepanjang masa.

Ini termasuk:

• tidur kurang dari 7-8 jam sehari;
• merokok;
• alkoholisme;
• kesan negatif persekitaran luaran;
• pergantungan cuaca;
• kekurangan oksigen;
• manifestasi kesan sampingan semasa mengambil ubat tertentu;
• kurang rehat;
• penggunaan makanan ringan secara berkala;
• berada dalam keadaan tertekan;
• bangun terlalu awal pada waktu pagi;
• minat sukan yang berlebihan.

Juga, rasa mengantuk mungkin muncul dengan latar belakang kekurangan vitamin. Selalunya, kekurangan vitamin bermula pada akhir musim sejuk dan awal musim bunga, jadi pakar mengesyorkan mengambil persediaan yang mengandung vitamin pada masa ini.

Menarik! Mengapa wiski sakit dan apa yang perlu dilakukan

Kekurangan kalori

Bukan hanya orang yang menjalani diet, tetapi mereka yang kekurangan zat makanan kerana alasan lain tidak dapat menerima pengambilan kalori harian yang diperlukan. Contohnya, kerana terlalu banyak kerja atau tekanan.

Kekurangan kalori boleh mempengaruhi keadaan umum seseorang: kerengsaan, mengantuk, kelemahan muncul.

Pakar mengesyorkan agar mereka yang ingin menurunkan berat badan memilih diet bersama dengan pakar pemakanan, yang akan membantu membuat menu lengkap tanpa membahayakan kesihatan.

Untuk membekalkan tubuh anda dengan nutrien yang diperlukan, anda mesti selalu makan dengan anda. Kacang-kacangan, buah kering, bar protein, buah, dan biskut sedap sangat sesuai.

Aktiviti fizikal yang rendah

Banyak orang moden menjalani gaya hidup tanpa henti, menghabiskan banyak masa di depan monitor komputer atau bekerja dengan dokumentasi. Aktiviti fizikal yang rendah membawa kepada pelbagai masalah kesihatan, termasuk keletihan dan mengantuk kronik.

Untuk mengelakkan ini, para pakar menasihati agar berehat sebentar dalam kerja setiap 1, 5-2 jam dan melakukan beberapa senaman gimnastik.

Menarik! Bagaimana hati sakit pada wanita dan lelaki dan di mana ia berada

Apa-apa tahap kegemukan

Semasa bertanya-tanya mengapa anda mahu tidur sepanjang masa, anda harus memperhatikan berat badan anda. Sering kali, malah beberapa pound tambahan boleh menyebabkan rasa mengantuk yang berterusan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sistem kardiovaskular berada dalam keadaan tertekan untuk memberi oksigen dan nutrien kepada tubuh.

Untuk menormalkan keadaan, anda perlu mendapatkan bantuan pakar pemakanan untuk menormalkan diet. Di samping itu, disarankan agar anda meluangkan masa untuk bersenam setiap hari. Berjalan kaki, berjoging atau berenang sangat sesuai untuk menurunkan berat badan.

Tekanan

Pendedahan tekanan yang berpanjangan boleh menyebabkan ketegangan saraf. Ia dicirikan oleh gejala berikut:

• keletihan kronik;
• mengantuk;
• kekejangan otot;
• sakit kepala biasa.

Untuk meredakan kegelisahan, anda perlu menjadikan diri anda aktiviti santai. Bergantung pada jenis keperibadian dan watak, anda boleh memilih untuk berbual dengan rakan, meditasi, membaca, sukan dan banyak lagi.

Kemurungan

Depresi adalah bentuk gangguan mental yang sukar didiagnosis. Selalunya, hanya pakar psikiatri atau psikoterapi yang dapat mendedahkan bahawa seseorang menderita penyakit itu.

Kemurungan boleh disyaki dengan perkara berikut:

• sikap tidak peduli;
• mengantuk;
• kegelisahan;
• kehilangan keupayaan untuk menikmati sesuatu dan perubahan negatif lain dalam watak dan tingkah laku.

Adalah mustahil untuk mengatasi keadaan depresi sendiri, kerana memerlukan terapi jangka panjang, termasuk penggunaan ubat-ubatan.

Sindrom keletihan kronik

Salah satu jawapan kepada persoalan mengapa anda mahu tidur sepanjang masa adalah keletihan kronik. Lebih daripada separuh penduduk dunia menderita penyakit itu. Diagnosis semacam itu diberikan kepada pasien yang, setelah pemeriksaan perubatan menyeluruh, tidak menunjukkan penyakit serius.

Untuk membetulkan keadaan, doktor mengesyorkan menormalkan diet, termasuk sukan dan mengikuti terapi kognitif-tingkah laku.

Avitaminosis

Kekurangan vitamin dan mineral tertentu memberi kesan negatif kepada kesejahteraan umum. Dalam kes ini, prestasi seseorang menurun, perasaan kelemahan, keletihan dan mengantuk berterusan muncul.

Untuk mengetahui vitamin apa yang hilang, anda perlu menderma darah untuk analisis. Selepas itu, doktor akan menasihati kompleks penyediaan vitamin yang mana yang perlu diminum, dan makanan apa yang harus dimasukkan dalam diet.

Mengambil ubat

Sebelum menggunakan sebarang ubat, anda mesti berjumpa dengan pakar dan mengkaji arahannya dengan teliti. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sebahagian daripada mereka boleh menyebabkan rasa mengantuk. Sekiranya kesan sampingan seperti itu berlaku, adalah perlu untuk menukar ubat menjadi analog.

Menarik! Gejala penyakit pundi hempedu, kerana ia menyakitkan pada wanita, lelaki

Gangguan tidur

Terdapat sebilangan besar gangguan dalam tidur malam, yang salah satunya mempengaruhi kesejahteraan, hanya doktor yang dapat menentukan. Anda harus mendapatkan bantuan perubatan jika anda mempunyai 1 atau lebih gejala ini:

• sakit otot selepas bangun tidur;
• tanda-tanda tidur berjalan;
• sakit kepala pada waktu pagi;
• tidur gelisah dengan kerap bangun tidur;
• kesemutan di anggota badan semasa tertidur;
• orang yang dikasihi menyedari bahawa seseorang berdengkur, mengetap giginya dan mengeluarkan bunyi tidak wajar yang lain dalam mimpi;
• masalah tertidur.

Tanda-tanda seperti itu dapat menunjukkan kerja biasa dan perkembangan penyakit serius.

Penyakit dengan gejala mengantuk

Terdapat beberapa penyakit, salah satu gejala utama adalah mengantuk. Oleh itu, dengan rasa keletihan dan kelemahan yang berterusan, perlu mendapatkan bantuan perubatan.

Penyakit hormon

Gangguan hormon boleh berlaku kerana pelbagai sebab. Biasanya keadaan ini berkembang dengan kekurangan tidur kronik, keradangan, kekurangan yodium, atau tekanan.

Dengan kurang tidur, tahap hormon melatonin, yang bertanggungjawab untuk bioritma badan, menurun. Kekurangannya disertai dengan kemerosotan kesejahteraan, kehilangan prestasi dan mengantuk.

Kerosakan kelenjar tiroid boleh berlaku kerana pelbagai sebab:

• dengan hubungan berterusan dengan bahan toksik;
• dengan kekurangan iodin;
• dengan perkembangan proses keradangan pada organ.

Hipotiroidisme dicirikan oleh gejala berikut:

• sikap tidak peduli;
• hipotensi;
• rasa terharu;
• disfungsi seksual;
• kegagalan kitaran haid;
• kenaikan berat badan;
• sembelit;
• bengkak.

Tekanan boleh memberi kesan negatif kepada kelenjar adrenal, yang menghasilkan hormon yang bertanggungjawab untuk fungsi normal beberapa sistem badan. Keradangan organ ini ditunjukkan oleh gejala berikut:

• penyembuhan perlahan walaupun luka kecil;
• peningkatan keinginan untuk makanan manis atau masin;
• mudah marah;
• kegelisahan;
• kemurungan;
• sakit kepala;
• penurunan tekanan secara tiba-tiba;
• prestasi berkurang;
• mengantuk.

Untuk rawatan gangguan hormon, terapi kompleks digunakan, yang merangkumi pengambilan ubat, menormalkan rejimen harian dan diet.

Anemia

Penurunan tahap sel darah merah dalam darah dapat menyebabkan perkembangan anemia. Pada masa yang sama, perubahan negatif luaran dan dalaman berlaku di dalam badan. Keadaan ini sering menjadi komplikasi penyakit lain yang lebih serius.

Anemia dicirikan oleh gejala berikut:

• retakan di sudut bibir;
• keguguran rambut yang teruk;
• stratifikasi kuku;
• kekeringan dan pucat kulit;
• kelemahan;
• mengantuk;
• rasa terharu.

Pesakit yang mengalami anemia cenderung mengambil makanan yang tidak boleh dimakan. Contohnya, tanah liat, ubat gigi, abu kayu, kapur dan banyak lagi.

Penyakit organ dalaman

Mual, kelemahan dan mengantuk umum dapat muncul dengan patologi sistem kardiovaskular, saluran gastrointestinal, hati, ginjal.

Dengan penyakit buah pinggang, tahap hemoglobin dalam darah dikurangkan dengan ketara. Akibatnya, gejala berikut muncul:

• keletihan kronik;
• kecekapan rendah;
• peningkatan tekanan secara berkala;
• bengkak.

Dengan masalah dalam sistem kardiovaskular, bekalan oksigen ke tisu terganggu, yang menyebabkan kemerosotan kesejahteraan yang ketara.

Dengan proses patologi di saluran gastrointestinal, asimilasi nutrien yang diperlukan untuk fungsi normal badan terganggu.

Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan rasa mengantuk dalam penyakit organ-organ dalaman hanya dapat diputuskan oleh doktor yang hadir setelah pemeriksaan perubatan lengkap.

Kemuncak

Dalam tempoh ini, seorang wanita memulakan perubahan hormon, yang disertai dengan peningkatan kegelisahan, keletihan kronik dan mengantuk. Terdapat sebilangan ubat yang dapat membantu anda menjalani tempoh ini dengan lebih mudah.

Hasil

Keinginan berterusan untuk tidur boleh menjadi tanda bukan sahaja kerja berlebihan, tetapi juga perkembangan pelbagai patologi. Gejala penyakit mengantuk hanya dapat ditentukan oleh doktor yang hadir setelah pemeriksaan perubatan menyeluruh. Dalam beberapa kes, disyorkan untuk berunding dengan pakar sempit.