Bagaimana menangani ketakutan anda kehilangan kawalan hidup anda

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Adakah anda menyimpan buku harian? Dan jika anda memimpin, bagaimana? Duduk di meja pada waktu petang dan tuliskan rancangan dengan teliti untuk hari-hari berikutnya, pastikan semua nota sesuai dengan tarikh bulan itu? Atau adakah anda membuka buku catatan di halaman pertama yang muncul dan tergesa-gesa menulis maklumat yang diperlukan, dan kemudian anda tidak ingat di mana dan apa yang anda tulis? Perhatikan - sikap anda terhadap kehidupan sangat bergantung pada seberapa ketat kerangka yang anda tetapkan untuk diri anda setiap hari. Sekiranya hari itu dijadualkan setiap minit, ini tentu saja menggerakkan dan membantu melakukan lebih banyak perkara, tetapi kadang-kadang pendekatan ini secara harfiah mendorong kita ke dalam perangkap: membuat rancangan yang kadang-kadang mustahil, kita menjadi kecewa, menganggap diri kita malas, tidak mampu melakukan apa-apa, dan, yang paling penting, kita takut kehilangan kawalan terhadap kehidupan.

Kita seolah-olah menyingkirkan kemalangan, tidak mempercayai keadaan yang tidak dijangka, kerana kita merasa panik kerana kita tidak akan dapat bertindak di dalamnya dengan betul.

Hidup secara eksklusif sesuai dengan catatan dalam buku harian, buku nota dan penganjur, kami mencipta khayalan bahawa semuanya benar-benar berada di bawah kawalan ketat kami. Dan perkara terburuk bagi kita adalah kehilangan kawalan ini. Kita seolah-olah menyingkirkan kemalangan, tidak mempercayai keadaan yang tidak dijangka, kerana kita merasa panik kerana kita tidak akan dapat bertindak di dalamnya dengan betul. Pada akhirnya, keinginan berterusan untuk memprogram kehidupan kita setiap hari memainkan lelucon kejam dengan kita - kenyataan tidak dapat didorong ke dalam kerangka yang kita sendiri buat, dan kadang-kadang pemahaman ini menyakitkan.

Sekiranya anda merasakan keinginan anda untuk menulis semuanya (bahkan perkara yang paling cetek, seperti "mencuci pinggan"), merancang hari, minggu atau bulan secara harfiah minit demi minit dan pengalaman dengan tulus ketika realiti menyimpang dari idea anda mengenai Itu, ada sesuatu yang tidak sihat, maka anda yang berikut harus difahami:

Anda merompak diri anda dari spontaniti

Anda menjadikan hidup anda membosankan. Ini hanya berpunca dari "selesai-tidak selesai", dan anda tidak meninggalkan ruang untuk peluang sama sekali. Tetapi perkara yang paling indah, sebagai peraturan, berlaku kepada kita apabila kita membiarkan diri kita menjadi sedikit tidak dapat diramalkan, ketika kita melakukan apa yang bukan hanya orang lain, tetapi juga diri kita sendiri, tidak mengharapkan dari kita.

Dan, selain itu, anda sama sekali tidak memikirkan palet perasaan dan emosi yang anda kurangi, menulis dalam buku harian anda bahawa dari 5 hingga 7 anda mempunyai tugas rumah tangga, dan dari 7 hingga 9 anda berjalan-jalan di taman. Ternyata dari pukul 5 anda akan tegang dan fokus, tetapi hanya dari pukul 7 anda akan membiarkan diri anda berehat. Dengan mengawal masa anda sendiri, anda juga dapat mengawal perasaan anda, kadang-kadang menghilangkannya dari kebaruan mereka.

Anda tidak dapat mengawal semuanya

Baik keadaan cuaca, atau keadaan kesihatan manusia, dan kadar pertukaran dolar tidak dikenakan kepada anda. Walau apa pun, anda akan menyesuaikan rancangan anda dengan apa yang berlaku di sekitar. Oleh itu, jauh lebih mudah untuk meninggalkan idea kawalan sepenuhnya terhadap kehidupan anda sendiri, menyedari bahawa ada perkara di dalamnya yang akan selalu bergantung pada seseorang atau sesuatu yang lain.

Paradoksnya adalah bahawa mereka yang berusaha untuk mengawal kehidupan mereka membuat lebih banyak kesilapan.

Lebih kerap kesalahan dilakukan oleh mereka yang mengawal kehidupan mereka sepenuhnya

Sebab utama mengapa kita berusaha hidup mengikut rancangan adalah ketakutan untuk melakukan kesalahan, melakukan sesuatu yang salah, tidak tepat waktu, tidak mencapai apa yang kita mahukan. Tetapi yang paradoks adalah bahawa mereka yang berusaha untuk menguasai kehidupan adalah lebih kerap melakukan kesalahan. Maksudnya adalah ketidakupayaan untuk mengawal segala-galanya dan semua orang. Seperti yang kita katakan, ada perkara yang benar-benar di luar kawalan kita. Dan ketika berhadapan dengan mereka, seseorang juga menghadapi kehancuran ilusi kemahakuasaannya sendiri dan mengambil satu langkah yang salah demi langkah yang lain.

Ingin menyelamatkan diri dari kegelisahan, anda lebih risau lagi

Bagi hampir semua orang, cuba mengawal keadaan adalah cara untuk menjaga diri daripada kebimbangan. "Saya mengawal segala-galanya, tidak ada yang tidak dijangka dapat terjadi," orang-orang seperti itu berfikir dan sangat keliru. Fikiran menambah kerisauan: “Adakah semuanya terkawal? Adakah saya kehilangan apa-apa? Kami masih perlu memeriksa apakah ada yang tidak kena. " Akibatnya - ketidakupayaan untuk berehat, menyebabkan tekanan kronik.

Anda menindas diri anda dengan rancangan anda

Mungkin pada hujung minggu anda ingin merangkak di bawah penutup sehingga tidak ada yang menyentuh anda, tidak meminta apa-apa, dan bahkan tidak memulakan perbualan. Tetapi mengikut rancangan - membersihkan, pergi ke kedai runcit, mengunjungi ibu saudara saya, dan lain-lain. Sekali lagi, tidak ada kelonggaran. Anda melihat buku harian anda dan memahami bahawa anda hanya perlu melakukan semua yang tertulis di sana, kerana itu betul, tetapi jiwa meminta yang lain. Sekali lagi, mood berada di tahap sifar, anda merasa tertekan dan murung.

Tidak ada yang salah dengan perancangan sederhana.

Tidak ada yang salah dengan perancangan sederhana. Menyerah hanya untuk kebetulan adalah tidak bertanggungjawab, anda harus melakukan perkara anda sendiri hari ini dan esok. Tetapi inilah keinginan fanatik untuk mencoret titik-titik rancangan satu demi satu, tanpa memberi anda kelonggaran untuk spontaniti, dapat menimbulkan tekanan kepada siapa pun. Terutama apabila peluang campur tangan dalam penghapusan ini. Dan ini paling kerap berlaku pada orang-orang seperti itu.