Cara berhenti merokok

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Kami diberitahu bahawa merokok hanyalah kebiasaan buruk. Tetapi penyelidikan mengatakan bahawa ini adalah ketagihan sebenar.

Menurut WHO, terdapat 44 juta perokok di kalangan orang dewasa di Rusia. Lebih daripada 85% daripadanya memerlukan nikotin sepanjang masa dan tidak dapat berhenti sebentar sepanjang hari. Pada masa yang sama, 60% perokok ingin berhenti menggunakan tembakau. Sepanjang tahun lalu, setiap pertiga dari mereka berusaha berhenti, tetapi prestasi itu dimahkotai dengan kejayaan hanya dalam 11%. Mengingat jumlah ini, agak aneh untuk membicarakan merokok sebagai tabiat buruk. Adalah lebih tepat untuk menganggapnya sebagai ketagihan dadah sepenuhnya.

Nikotin: apa dan mengapa?

Belukar tembakau tidak mengumpulkan nikotin di dalam daun untuk menjerumuskan kita ke dalam jurang ketagihan. Kemampuannya seperti itu terpaku dalam proses evolusi, sehingga tanaman itu dapat melindungi dirinya dari hama serangga. Serangga menggunakan bahan yang disebut asetilkolin untuk menghantar isyarat dari saraf ke otot. Nikotin serupa dengan asetilkolin dalam struktur kimia dan mengikat pada reseptor yang sama. Akibatnya, ketika serangga memakan daun tembakau, kerja normal ototnya terganggu, mereka diaktifkan terlalu banyak, dan hama mati akibat sawan.

Manusia juga mempunyai reseptor asetilkolin. Mereka disusun secara berbeza, dan nikotin secara praktikal tidak mempengaruhi otot. Tetapi dia dapat mengaktifkan reseptor untuk asetilkolin di otak. Terdapat banyak di antaranya dalam sistem ganjaran - kawasan otak yang berkaitan dengan emosi dan tumpuan positif. Apabila seseorang menyalakan rokok, nikotin memasuki aliran darah, sampai ke otak, mengikat di sana dengan reseptor asetilkolin dan mampu meningkatkan mood dan meningkatkan prestasi (namun, intensiti kesan ini bergantung pada ciri genetik, dan bagi banyak orang hampir tidak dapat dilihat).

Alangkah baiknya jika tidak kerana satu perincian. Apabila nikotin memasuki otak secara berkala, bilangan reseptor asetilkolin meningkat dan pada masa yang sama kepekaannya menurun. Akibatnya, asetilkolin sendiri, yang sebelumnya berjaya mengaktifkan sistem ganjaran, berhenti menangani tugas ini. Seseorang merasa perlu untuk merokok lebih banyak, kerana tanpa ini dia merasa bodoh dan tidak senang. Ini adalah bagaimana ketagihan fizikal terbentuk, dan boleh menjadi sangat kuat.

Jurnal ilmiah Lancet yang berwibawa menerbitkan tinjauan tahun 2007 yang membandingkan 20 ubat yang berbeza, di mana ia memberikan ketagihan fizikal kepada nikotin sebagai tempat ketiga "terhormat" kerana tahap ketagihan - sejurus selepas heroin dan kokain.

Nikotin sendiri tidak terlalu berbahaya untuk kesihatan. Peranannya adalah untuk mendorong dan mengekalkan ketergantungan fizikal. Untuk kerosakan besar yang menyebabkan merokok kepada tubuh, bahan lain bertanggungjawab - nitrogen dioksida, fenol, logam berat, keton, aldehid, dan sebagainya. Sebilangannya terdapat pada daun tembakau pada mulanya, ada yang terbentuk semasa pembakaran. Menurut WHO, antara 4000 bahan yang membentuk asap tembakau, sekurang-kurangnya 250 berbahaya bagi kesihatan dan 50 mempunyai kesan karsinogenik yang terbukti.

Penyedutan koktel bahan toksik ini secara berkala (dan seseorang yang ketagihan nikotin biasanya merokok sebungkus rokok sehari) membawa kepada pengurangan hidup yang serius. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDC), kehidupan perokok lelaki rata-rata 13.2 tahun lebih pendek daripada bukan perokok, sementara bagi wanita angka tersebut adalah 14.5 tahun.

Kehidupan perokok, seperti dalam lelucon, adalah "buruk, tetapi pendek": asap tembakau tidak hanya memberi kesan negatif kepada paru-paru secara langsung, tetapi juga mengganggu bekalan darah ke semua organ secara harfiah.

Ini menampakkan diri dengan cara yang berbeza: seperti masalah dengan ereksi, penuaan dini pada kulit, penurunan kemampuan untuk mentolerir kesejukan, kesihatan gusi yang buruk, dan lain-lain. Bahkan peningkatan prestasi, yang mana orang pernah mula merokok (jika mereka sengaja melakukannya, dari dalam praktiknya, ia akan hilang dengan cepat: kesan positif nikotin dibatalkan sepenuhnya oleh kesan negatif bekalan darah yang lemah ke otak.

Berjuang untuk kebebasan

Rokok adalah perkara yang sangat berbahaya, kerana nikotin dimasukkan ke dalam proses biokimia di otak dan menjadi penting bagi seseorang. Kehidupan seorang perokok dapat dibandingkan dengan kehidupan seseorang yang menghidap diabetes: dia selalu perlu risau di mana dan kapan dia dapat memperoleh dos bahan yang diperlukan. Seseorang yang mempunyai ketagihan nikotin, yang tentu saja tidak mempunyai tembakau, tidak akan mati, tetapi sebenarnya, dia mengalami masalah yang sangat serius dengan prestasi dan kawalan emosi.

Berita baiknya ialah setelah bekalan nikotin berhenti, otak masih dapat kembali normal.

Menurut kajian tomografi yang dilakukan di University of Kyoto di Jepun, pemulihan reseptor memakan masa sekitar tiga minggu: jika tempoh ini berlalu, otak akan mula berfungsi dengan baik lagi dan tidak lagi memerlukan rokok - sekurang-kurangnya pada tahap fisiologi.

Dalam praktiknya, sangat sedikit orang yang berjaya. Kebiasaan merokok adalah menjadikan otak berada dalam mod kawalan manual: seseorang selalu mempunyai cara untuk memacu pemikiran di sini dan sekarang, walaupun dengan pengurangan prestasi pada kebanyakan masa. Bekas perokok merindui sensasi ini, dan sering kali hancur, walaupun mereka berjaya bertahan selama tiga minggu.

Sebilangan besar kaedah berhenti merokok tidak berkesan.

Sebagai contoh, menurut saintis dari STIVORO, sebuah pusat penyelidikan anti-tembakau di Belanda, bantuan psikologi membantu berhenti merokok hanya dalam 16% kes, dan dadah - dalam jumlah maksimum 24% kes.

Hari ini, komuniti saintifik mempunyai harapan yang tinggi untuk "vaksin terhadap merokok" - antibodi terhadap nikotin yang menjadikan tembakau tidak berguna, kerana ubat itu mengikat dalam darah dan tidak sampai ke otak. Dalam ujian klinikal, ubat seperti ini menunjukkan hasil yang sangat baik: kira-kira separuh daripada peserta kajian berhenti merokok.