Isi kandungan:
Video: Makanan yang menormalkan hormon
2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13
Ketidakseimbangan hormon boleh berlaku dengan pelbagai sebab, dari kehamilan dan menopaus hingga mengambil pil perancang. Tetapi hasilnya jarang positif. Selalunya ia muncul dalam keadaan kulit yang buruk dan turun naik berat badan.
Sekiranya anda ingin mengelakkan masalah berkaitan hormon, pastikan untuk memasukkan makanan yang menyeimbangkan hormon dalam makanan anda. Berikut adalah senarai makanan untuk membantu anda, dari sayur-sayuran salib hingga minyak dan biji.
Brokoli
Kubis jenis ini kaya dengan fitonutrien dan bagus untuk membantu tahap estrogen dan mencegah barah payudara. Semua sayur-sayuran salib mengandungi isothiocyanates, jadi jika anda bosan dengan brokoli, cubalah kembang kol, bok choy, kubis Brussels, atau kubis.
Baca juga
Kesihatan | 2019-31-05 Cara mengganti kopi di pagi hari untuk keseronokan
Produk soya
Fitoestrogen membantu menyusun hormon dan menurunkan kadar kolesterol. Sekiranya susu kedelai dan makanan lain tidak menyebabkan anda kembung, masukkan dalam makanan anda secara sederhana. Lebih mudah bagi anda untuk mengatasi masalah kulit jika anda mengetahui dari sumber mana anda masih boleh mendapatkan fitoestrogen. Kacang polong, kacang, kacang hijau dan biji bunga matahari akan sama efektifnya dengan produk soya semula jadi.
Minyak kelapa
Kerana kandungan asid laurik yang tinggi, minyak kelapa mempunyai kesan yang baik terhadap hormon dan keadaan kulit. Anda tidak perlu mengonsumsi lebih dari ¼ cawan minyak kelapa setiap hari, kerana asid laurik juga dapat diperoleh dari makanan lain. Tetapi minyak adalah penyelesaian yang baik jika anda menghadapi jerawat yang berkaitan dengan hormon.
Biji rami
Produk ini tinggi fitoestrogen, menjadikannya pengatur hormon yang sangat baik. Sekiranya anda tidak mahu mengambil soya, maka lignan dalam biji rami sangat bermanfaat. Anda boleh menambahkan biji ke dalam salad dan juga smoothie, tetapi penting untuk tetap membeku untuk mengelakkan kerosakan.
Alpukat
Dari alpukat, tubuh akan mendapat bahagian lemak tak jenuh tunggal yang sihat. Kandungan beta-sitosterol yang tinggi membantu mengawal tahap hormon buruk, termasuk kortisol, hormon stres yang mempengaruhi keadaan kulit dan berat badan. Bahan ini lebih berkesan jika anda kerap bersenam kerana mengurangkan keradangan.
Semua kacang mengandungi beta-sitosterol dan sterol tumbuhan lain yang akan memberi kesan yang baik terhadap keseimbangan hormon anda.
Kacang
Jangan lupa tentang khasiat kacang yang bermanfaat, yang harus dimasukkan dalam jumlah kecil dalam diet harian. Semua kacang mengandungi beta-sitosterol dan sterol tumbuhan lain yang akan memberi kesan yang baik terhadap keseimbangan hormon anda. Almond dan walnut sangat bermanfaat, tetapi semua kacang akan membantu anda mengawal selera makan anda apabila serangan kelaparan dipicu oleh hormon.
Telur
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan mengandungi banyak vitamin dan mineral yang dapat membantu menormalkan keseimbangan hormon. Kuning sangat berharga kerana gabungan iodin dan kolin. Kedua-dua bahan ini menyokong kesihatan kelenjar tiroid, yang memainkan peranan penting dalam keseimbangan hormon.
Biji Chia
Keseimbangan omega-3 dan omega-6 sangat penting jika mereka kekurangan kerana diet. Benih ini memberikan cukup omega-3, lebih banyak daripada ikan air sejuk, dan merupakan sumber serat yang sangat baik. Mereka hebat mengatur hormon, kerana menstabilkan kadar gula darah dan mencegah serangan makan berlebihan, yang berbahaya bagi kulit dan berat badan.
Pilih mentega dari lembu yang diberi makan secara semula jadi kerana ia tidak mengandungi hormon tiruan.
Asli atau ghee
Mentega yang terbuat dari krim tidak dipasteurisasi bermanfaat untuk mengekalkan keseimbangan hormon berkat vitamin larut lemak dan asid lemak bermanfaat. Ini sangat penting untuk gangguan hormon tertentu. Pilih mentega dari lembu yang diberi makan secara semula jadi kerana ia tidak mengandungi hormon tiruan.
Bom tangan
Cengkerang inti delima kaya dengan antioksidan dan mempunyai sifat anti-radang, di samping itu, sangat baik dalam mengatur kadar hormon dan menekan pengeluaran estradiol, estrogen kuat yang telah dikaitkan dengan perkembangan barah payudara.
Disyorkan:
Mengapa hormon prolaktin meningkat pada wanita
Apa itu hormon prolaktin dan apa yang seharusnya menjadi kebiasaan pada wanita. Mengapa hormon prolaktin naik dan turun di dalam badan. Apakah peranan hormon prolaktin dalam badan wanita
10 makanan untuk menormalkan tidur
Kurang tidur memberi kesan negatif pada kulit anda, menaikkan hormon tekanan, dan boleh membahayakan percubaan anda untuk menurunkan berat badan. Sekiranya Anda Ingin Meningkatkan Kualiti Tidur Anda, Pertimbangkan Manfaat Tidur
Apa ubat hormon yang perlu diambil selepas 45 tahun
Persediaan hormon apa yang harus diambil setelah berumur 45 tahun? Senarai ubat yang sesuai untuk menopaus, untuk menurunkan berat badan dan untuk hamil
Apa makanan untuk manusia : makanan yang paling berbahaya bagi kucing
Kucing adalah pemangsa secara semula jadi, bahkan gigi dan usus mereka dirancang untuk memakan daging sahaja. Oleh itu, mereka sangat terdedah kepada keracunan makanan, yang bagi kita, misalnya, sama sekali tidak berbahaya. Oleh itu, perhatikan senarai makanan yang boleh mengancam nyawa kucing anda
Keseimbangan hormon saya, atau nota yang sibuk
Saya memahami! Ia mudah. Musim bunga datang. Ke jalan, ke udara, "Ke Moscow! Ke Moscow!", "Ke kampung, kepada ibu saudara saya! Dari jalan yang dipukul! Ke Saratov!" Lift tidak diperlukan pada hari seperti itu, dan tangga, mereka adalah untuk tujuan ini dan penerbangan untuk terbang di atasnya. Ferromon dan gadis berkerumun di udara pegas berkaca! Masa kecil dan kebahagiaan mengalir melalui bau. Anda tiba-tiba melihat langit, menyipit. Solarisasi retina, secara paksa, tanpa berkelip, untuk masa yang lama. Anda rasa - faedahnya mengalir di sepanjang saraf optik