Kurang daripada 5 kg seminggu adalah nyata

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Ramai kanak-kanak perempuan dapat memiliki sosok yang indah, tetapi di perut, sosoknya tetap tidak sempurna, kerana perut sedikit melekat. Wanita rumit mengenai hal ini, dan mencari cara untuk menurunkan berat badan sebanyak 5 kg seminggu, dan selain untuk menghilangkan perut.

Terdapat banyak cara yang digunakan di rumah, semuanya memungkinkan untuk mengeluarkan pound tambahan dan membuat perut anda rata tanpa memerlukan diet yang ketat.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dalam tujuh hari

Wanita yang mengikuti sosok mereka tahu bahawa sosok cantik memerlukan beberapa larangan pada makanan, dan juga latihan yang panjang. Hanya dengan diet dan senaman anda dapat memberi sosok anda bentuk yang sempurna. Untuk menurunkan banyak berat badan dalam seminggu, anda harus mengikuti diet yang ketat, dan ini boleh menjadi tidak sihat.

Itulah sebabnya lebih baik melakukan semuanya secara beransur-ansur untuk mencapai hasil. Namun, kira-kira empat kilogram berat badan berlebihan dapat dikeluarkan dalam seminggu.

Perlu diingat bahawa hampir mustahil untuk mengurangkan berat badan dengan cepat di satu kawasan badan; tidak ada makanan tambahan yang dapat mengatasi ini. Untuk mendapatkan kesan yang diinginkan secara tempatan, anda perlu menggunakan prosedur pembedahan. Semasa menurunkan berat badan melalui diet dan senaman, penurunan berat badan berlaku secara merata.

Untuk membuat perut yang cantik, seorang gadis bukan sahaja harus menormalkan dietnya, tetapi juga melakukan latihan khas yang bertujuan untuk memperkuat akhbar. Tanpa pemakanan yang betul, sangat sukar untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Peraturan asas untuk merancang diet

Sekiranya seorang gadis mencari cara untuk membuang perutnya di rumah, maka dia harus membuat diet. Pada masa yang sama, seorang wanita akan dapat menurunkan 5 kg dalam seminggu. Sekiranya matlamat ditetapkan dengan tepat, anda harus mengecualikan keseluruhan senarai produk dari menu:

• Mentega, serta marjerin dan mayonis … Makanan ini tidak hanya tinggi lemak, tetapi juga mengandung kolesterol berbahaya, yang dapat memberi kesan negatif pada kesihatan.
• Gula pasir dan gula halus … Makanan tambahan manis ini bukan sahaja meningkatkan selera makan tetapi juga berubah menjadi lemak badan.
• Rempah dan perasa … Bahan tambahan seperti itu membantu meningkatkan selera makan, akibatnya, seorang wanita akan mengambil lebih banyak makanan daripada yang diperlukan oleh tubuh.
• Hidangan goreng minyak … Perlu diingat bahawa makanan goreng boleh memberi kesan negatif bukan hanya pada angka, tetapi juga kerja sistem pencernaan.
• Pastri dan barangan bakar … Ini termasuk semua jenis gula-gula, serta biskut, roti, pai dan gula-gula. Mereka mengandungi sejumlah besar gula dan minyak. Minuman manis juga harus dikecualikan daripada diet.

Sebilangan besar produk terlarang boleh diganti dengan bahan yang lebih selamat untuk tubuh dan bentuknya. Contohnya, mentega dan mayonis mudah diganti dengan susu rendah lemak dan krim masam. Gula pasir digantikan dengan pengganti khas, ramuan segar harus digunakan dan bukannya perasa, dan muffin diganti dengan roti garing atau roti gandum. Sekiranya anda menginginkan sesuatu yang manis, maka kacang, buah-buahan, madu dan buah kering digunakan sebagai ganti gula-gula.

Untuk mengurangkan berat badan berlebihan, anda harus membuat diet lengkap selama tujuh hari. Perlu diingat bahawa produk terlarang dikecualikan sepenuhnya dari menu, jika pengecualian dibuat setiap hari, ini akhirnya akan mempengaruhi hasilnya. Pada siang hari, gadis itu harus makan tiga kali makan penuh, dan juga makanan ringan dua kali.

Waktu rehat paling optimum dianggap dari dua hingga tiga jam. Makanan ringan secara beransur-ansur dihapuskan sepenuhnya, pertama wanita harus minum kefir atau makan buah, dan kemudian menghilangkan makanan ringan sepenuhnya. Makanan terakhir boleh dilakukan selewat-lewatnya tiga jam sebelum tidur.

Setiap bahagian tidak boleh melebihi 200 gram, sedangkan jika komposisi mengandungi bijirin atau daging, maka bahagiannya dikurangkan menjadi 150 gram. Buah boleh dianggap pengecualian, tetapi jumlahnya juga harus ditambahkan pada pengambilan kalori harian.

Peraturan yang paling penting adalah penggunaan air, anda harus minum sebanyak mungkin cecair, maka proses metabolisme badan akan berlalu dengan cukup cepat.

Balut pelangsingan

Berkat kaedah ini, anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat, sekaligus menjadikan sosok dan kulit anda lebih sempurna. Bagi wanita yang ingin belajar membuang perut, dan menurunkan 5 kg dalam seminggu, pilihan untuk membungkus di rumah disajikan. Perlu dipertimbangkan bahawa prosedur itu memerlukan sedikit persiapan.

Sebelum membungkus, mandi air suam dan gosok kawasan yang bermasalah.

Prosedur:

1. Kulit sedang disiapkan untuk dibungkus.
2. Komposisi sedang disediakan berdasarkan ramuan pemanasan, campuran lada dan madu dianggap paling berkesan.
3. Komposisi itu digunakan pada kulit yang disiapkan, dibalut di atas dengan filem pelekat.
4. Selepas itu, anda harus memakai seluar hangat dengan pinggang tinggi atau menutupi selimut.
5. Sekiranya anda mempunyai legging hangat, maka anda boleh menggabungkan bungkus dengan senaman, jadi hasilnya akan lebih ketara.

Petua diet untuk hari ini

Sudah tentu, mustahil untuk menurunkan berat badan tambahan dan meletakkan perut anda dalam keadaan teratur jika anda tidak mengikuti beberapa peraturan diet. Pakar pemakanan telah mengambil beberapa petua yang akan membantu kanak-kanak perempuan menghilangkan berat badan berlebihan dalam masa yang singkat, dan juga menjadikan perut mereka rata:

1. Anda harus mendapat 4 makanan utama setiap hari, serta dua makanan ringan tambahan. Jangan mengurangkan bahagian terlalu banyak, kerana ini akan menyebabkan rasa lapar yang berterusan. Oleh kerana itulah kegagalan berlaku. Seperti yang dikatakan oleh para pakar, perlu mengikuti peraturan asas "Lebih baik bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar." Oleh kerana ketepuan hanya berlaku setelah dua puluh minit.
2. Penting untuk memantau kandungan lemak makanan yang anda makan. Anda harus mengecualikan susu dan kefir dari diet dengan kandungan lemak 3, 2%, lebih baik mengutamakan produk 1%. Tetapi makanan rendah lemak boleh membahayakan angka tersebut, kerana mengandung kanji.
3. Untuk membuang perut dengan cepat dan mengurangkan berat badan, pakar pemakanan mengesyorkan menambah diet dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Selepas memasak, produk menjadi kurang berguna, jadi disarankan untuk menggunakan bahan segar. Sekiranya anda perlu memasak sayur, maka lebih baik menggunakan dandang berganda untuk ini.
4. Hadkan penggunaan gula-gula dalam makanan. Sekiranya anda makan banyak makanan dengan gula, perut tidak hanya akan berkurang, tetapi juga akan menjadi lebih besar.
5. Sertakan serat dalam jumlah tinggi dalam makanan anda, serat seperti itu terdapat pada kekacang, serta kacang-kacangan dan biji-bijian.

Bodyflex

Pilihan untuk latihan pernafasan ini membantu menurunkan berat badan 5 kg dengan cepat. Ini boleh dilakukan hanya dalam seminggu. Tetapi bagaimana cara membuang perut menggunakan teknik ini di rumah? Sebenarnya, gimnastik seperti itu juga membantu menjadikan perut rata, dan bentuknya lebih kencang dan sempurna.

Teknik bodyflex dianggap paling berkesan, ia membolehkan anda mengeluarkan sentimeter tambahan dari perut.

Hanya dalam sebulan kelas, anda dapat menurunkan berat badan dengan beberapa ukuran. Namun, perlu dipertimbangkan bahawa latihan harus dilakukan selama lima belas minit, dan perut harus kosong. Jangan gunakan teknik ini jika anda menghidap barah, kehamilan, atau penyakit jantung.