Buah apa yang boleh dimiliki oleh ibu yang menyusu?

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Seorang ibu yang menyusu harus berhati-hati dengan dietnya. Ini disebabkan oleh fakta bahawa pada bulan-bulan pertama setelah kelahiran, anak masih mempunyai sistem pencernaan yang tidak sempurna. Dan beberapa zat yang disertakan dengan susu ibu boleh menimbulkan pelbagai masalah pada dirinya. Oleh itu, adalah mustahak untuk mengetahui buah mana yang boleh digunakan oleh ibu yang menyusui, dan mana yang lebih baik untuk berhenti sebentar.

Khasiat buah-buahan untuk penyusuan

Makanan ibu menyusu mesti disediakan dengan sangat teliti, kerana secara langsung mempengaruhi kuantiti dan kualiti susu. Doktor mengesyorkan agar anda memasukkan sebilangan buah buah di dalamnya, kerana ia adalah salah satu sumber utama antioksidan, mineral dan serat makanan.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia menasihati wanita yang menyusu untuk makan sekitar 400-500 g buah yang berbeza setiap hari. Pada masa yang sama, adalah wajar mereka bermusim dan tempatan.

Untuk kanak-kanak

Walaupun anak terdedah kepada alahan, buah mesti terdapat dalam makanan ibu. Dia hanya perlu mengenal pasti mereka yang tidak mempunyai reaksi negatif.

Cukup mudah untuk memeriksa ini:

• makan sekeping buah baru;
• perhatikan reaksi anak, sambil tidak memperkenalkan produk baru selama 2-3 hari.

Sekiranya anda mengalami gejala alergi, anda mesti mengecualikan buah dari diet.

Pakar mengesyorkan memulakan buku harian makanan ketika anak muncul, yang akan membantu mengesan buah mana yang dapat dimakan oleh ibu yang menyusu.

Menarik! Kebaikan dan bahaya tembikai

Untuk meningkatkan kualiti dan kuantiti susu

Sekiranya tidak ada reaksi negatif dari bayi, ibu pasti memakan buah. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tubuh wanita kehilangan sejumlah besar nutrien semasa melahirkan dan menyusui.

Setiap buah yang dibenarkan menyuburkan tubuh ibu dan anak dengan nutrien yang diperlukan. Di samping itu, banyak dari mereka meningkatkan jumlah susu ibu dan meningkatkan kualitinya.

Buah apa yang boleh anda makan semasa menyusu?

WHO memberikan wanita senarai buah-buahan yang harus dimasukkan dalam diet setiap ibu yang menyusui. Walau bagaimanapun, mereka adalah antara yang jarang menimbulkan reaksi alergi.

Pada bulan pertama

Banyak buah dapat dimakan oleh seorang wanita segera setelah melahirkan, dan sebilangan besar buahnya harus ditinggalkan untuk sepanjang tempoh penyusuan.

Pada bulan pertama, perkara berikut dibenarkan:

1. Pisang. Pakar mereka dibenarkan makan sejurus selepas kelahiran anak. Peraturan utama adalah memasukkannya ke dalam makanan secara beransur-ansur, tidak lebih dari seperempat buah setiap hari. Ia adalah sumber utama kalium. Selain itu, pisang merangsang kerja saluran gastrointestinal, memulihkan tidur, dan menormalkan latar belakang emosi.
2. Epal (hanya kuning atau hijau). Pakar mengesyorkan mengupas kulitnya sebelum digunakan. Anda boleh memakannya segar dan dibakar. Buah-buahan ini mendorong penghapusan toksin dari badan, meningkatkan daya tahan terhadap pengaruh persekitaran yang negatif, melegakan keletihan dan menenangkan sistem saraf.
3. Pir. Mereka hanya boleh dimakan tanpa kulit dalam bentuk panggang. Selalunya, mereka disyorkan untuk makan dengan sembelit pada ibu atau bayi. Selain itu, buah-buahan ini membantu menormalkan tekanan darah, kerja sistem peredaran darah, dan latar belakang emosi.

Pakar membenarkan penggunaan buah eksotik seperti buah ara dan ceri, buah kering - prun dan aprikot kering.

Pada bulan kedua

Apabila anak anda bertambah tua, anda juga boleh mula memakan buah-buahan lain. Sebelum ini, sangat mustahak untuk menguji reaksi alahan.

Pada bulan kedua penyusuan, perkara berikut dibenarkan:

• nektarin;
• pic;
• aprikot.

Dua buah pertama tinggi magnesium, yang merupakan antidepresan semula jadi. Mereka bukan sahaja membantu menormalkan latar belakang emosi ibu, tetapi juga memberi kesan positif terhadap perkembangan otak bayi. Aprikot mengandungi sejumlah besar beta-karoten, yang diperlukan oleh tubuh untuk mengekalkan imuniti.

Pakar penyusuan susu ibu mengesyorkan mengupas buah sebelum memakan buah.

Buah apa yang dilarang sama sekali

Terdapat sebilangan besar buah-buahan yang sangat tidak digalakkan pada bulan-bulan pertama menyusui. Sebahagian daripadanya dapat diperkenalkan sedikit kemudian, yang lain dilarang hingga akhir penyusuan.

Buah-buahan ini merangkumi:

• Anggur. Ia menyebabkan peningkatan pengeluaran gas, oleh itu tidak digalakkan menggunakannya pada 3 bulan pertama penyusuan, ketika pencernaan dilakukan pada anak. Dianjurkan untuk memasukkannya ke dalam diet sedikit kemudian, karena zat-zat yang terkandung di dalamnya memiliki efek positif pada pembentukan sistem rangka.
• Sebiji buah sitrus. Oleh kerana kandungan alergen yang tinggi, kemungkinan untuk memasukkannya ke dalam menu hanya selepas anak berusia 4 bulan.
• Buah eksotik (nanas, kiwi, feijoa, dan lain-lain) juga boleh menyebabkan alahan. Oleh itu, ibu boleh memakannya tidak lebih awal daripada anak berusia empat bulan.

Penting untuk diingat bahawa ibu yang menyusui harus berunding dengan pakar penyusuan sebelum memperkenalkan produk baru ke dalam dietnya.

Hasil

Seorang ibu menyusu memerlukan nutrien dua kali lebih banyak, jadi dietnya mesti difikirkan dengan teliti. Doktor mengesyorkan agar anda memasukkan buah-buahan di dalamnya. Perkara utama adalah menguji reaksi alahan dan mematuhi cadangan WHO.