Berapa banyak kopi yang boleh anda minum setiap hari

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Kopi adalah minuman sihat yang mengandungi lebih daripada 30 asid dan sejumlah unsur surih. Walau bagaimanapun, walaupun produk yang paling berguna mempunyai sekatan penggunaannya: jika anda melebihi had tertentu, maka kafein akan meningkatkan kegelisahan, menyebabkan pencerobohan, dan memburukkan lagi penyakit kronik perut dan jantung. Jadi berapa banyak kopi yang boleh anda minum sehari tanpa membahayakan kesihatan anda?

Standard emas: tiga cawan kopi sehari

Dalam penyelidikan, berapa banyak cawan kopi yang anda boleh minum setiap hari tanpa membahayakan kesihatan, didapati bahawa bilangan optimumnya adalah 3. Minuman 3 cawan yang membolehkan anda menyegarkan, dan tidak merasa letih. Dengan mengandaikan bahawa terdapat sekitar 250 ml dalam setiap cawan, disarankan untuk minum tidak lebih dari 750 ml.

Penting untuk mengetahui siapa kafein yang menyumbang kepada penghapusan cecair dari badan. Bagi seseorang, misalnya, orang yang menderita edema, ini adalah kesan positif. Namun, secara umum, penghapusan cecair memberi kesan buruk kepada tubuh: setelah mengambil 1-2 cawan, bekalan sel dengan unsur-unsur yang diperlukan segera berkurang.

Itulah sebabnya, setelah semangat jangka pendek, keletihan meningkat dengan tiba-tiba. Tubuh itu tidak mempunyai sumber yang mencukupi untuk pulih.

Untuk menjadikan 3 cawan bersyarat sehari benar-benar bermanfaat, profesional kopi sebenar mengesyorkan segera minum 200-250 ml air tulen. Pelawat yang sering mengunjungi restoran mungkin menyedari bahawa hampir selalu di perkebunan besar, segelas air disajikan bersama kopi semula jadi.

Bilangan dan masa temu janji yang boleh diterima

Berapa kali sehari anda boleh minum kopi tanpa membahayakan kesihatan anda? Seperti yang telah diketahui, jumlah minuman yang optimum adalah 3 cawan atau 750 ml.

Walau bagaimanapun, jika anda minum dalam jumlah yang banyak, orang yang sihat boleh menjadi berlebihan dan gugup, dan orang yang menderita penyakit kardiovaskular akan mengalami ketidakselesaan yang teruk. Kafein harus dimakan secara sederhana, sedikit demi sedikit.

Menarik! Produk Penurunan Berat Badan Terbaik

Sebaiknya bahagikan 3 cawan kopi yang ditunjukkan kepada 3 dos. Pakar mengesyorkan minum minuman kopi seperti berikut:

1. Sambutan pertama tidak lama selepas bangun. Cawan pertama akan membantu anda bangun, menyesuaikan diri dengan tempat kerja. Sebaiknya minum dari jam 7 hingga 10 pagi.
2. Temujanji kedua adalah 3 jam selepas yang pertama. Bagi yang baru bangun pagi, ia akan menunjukkan pukul 9-10 pagi. Mereka yang minum kopi untuk kali pertama hanya pada pukul 10 harus minum cawan kedua sekitar pukul 13. By the way, menurut penyelidikan oleh saintis, kapasiti kerja minimum jatuh pada waktu rehat makan siang - dari 12 hingga 14 jam. Mungkin dalam tempoh ini anda harus minum cawan kedua anda.
3. Tidak perlu minum cawan ketiga, tetapi jika semangat maksimum diperlukan di tempat kerja atau sekolah, lebih baik meletakkan makanan terakhir antara 15 dan 18 jam. Tidak digalakkan minum kopi selepas jam 6 petang. Ia boleh menyebabkan masalah tidur, terutama pada orang berusia lebih dari 35 tahun.

Sekatan untuk wanita hamil

Berapa banyak kopi yang boleh anda minum setiap hari tanpa membahayakan kesihatan bagi seorang lelaki atau wanita dewasa dalam keadaan biasa, kita sudah mengetahui. Cadangan di atas adalah sah untuk orang yang berumur 18 tahun ke atas tanpa komplikasi kesihatan. Walau bagaimanapun, bagi kanak-kanak perempuan dalam kedudukannya, sekatannya berubah.

Sebaiknya jangan minum kafein sama sekali semasa kehamilan. Ini menyebabkan penurunan penyerapan zat besi dan kalsium, yang buruk bagi keadaan janin. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai tempoh menyusui: semasa menyusu, minuman harus dibuang.

Had untuk kanak-kanak

Kanak-kanak di bawah umur 12 tahun tidak digalakkan minum kopi sama sekali. Minuman ini cenderung mengurangkan penyerapan kalsium, sehingga boleh menyebabkan pertumbuhan terhenti dan kerapuhan tulang. Walau bagaimanapun, kadang-kadang kafein hanya diperlukan: sebagai contoh, sebelum perjalanan sukan yang penting, kawalan dalam pelajaran pertama.

Pakar membenarkan kanak-kanak berumur 12 hingga 16 tahun minum satu cawan sehari. Jangan melebihi tanda 250 ml. Lebih baik memberikan kopi semula jadi, digiling dengan tangan anda sendiri dan disediakan di dalam alat pembuat kopi. Larut mengandungi terlalu banyak bahan berbahaya.

Kanak-kanak berumur 16 hingga 18 tahun dapat meningkatkan had 2 cawan kopi. Dari 18, sekatan dihapus, walaupun bagi mereka yang masih berkembang pada masa ini, mereka dapat bertahan hingga 20 tahun.

Menarik! Adakah hematogen berguna untuk kanak-kanak dan orang dewasa

Larut atau Semula jadi?

Minum 3 cawan kopi sehari hanya dibenarkan jika ia adalah minuman tanah. Tetapi bahan larut lebih berbahaya, mengandungi lebih banyak kafein dan praktikalnya tidak ada bahan berguna.

Berapa cawan kopi segera yang boleh anda ambil dalam sehari? Lebih baik tidak lebih daripada 1. Contohnya, minum 1 minuman segera di tempat kerja, dan pada waktu pagi dan petang - minuman semula jadi dari mesin kopi di rumah.

Perhatikan pengambilan kafein anda agar cinta kopi anda tidak berubah menjadi ketagihan. Tertakluk pada sekatan, minuman itu hanya akan bermanfaat.