Tidak sukar untuk hidup menjadi 100

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Selama beberapa minggu, akhbar Eropah telah membincangkan perkahwinan ketiga Duchess of Alba. Bangsawan Sepanyol yang berusia 85 tahun memukau para penonton dengan keceriaannya - dia menari flamenco pada perayaan itu, dan pada umumnya berperilaku seperti pengantin muda. Pada prinsipnya, mana-mana daripada kita, yang telah mencapai usia duchess, tidak akan merasa lebih buruk. Seperti yang dijamin oleh Profesor Clyde Yancy, dengan mematuhi beberapa peraturan mudah, seseorang moden dapat hidup hingga 100 tahun, atau bahkan lebih.

Nasihat ringkas dari bekas presiden Persatuan Jantung Amerika dirancang untuk mencegah penyakit ini dan menambah sekurang-kurangnya sepuluh tahun lagi. Menurut Yayasan Jantung Kanada, setiap tahun orang kehilangan sekitar 250,000 tahun yang mereka dapat hidup. Penyakit jantung dan strok, salah satu daripada tiga penyebab utama kematian di Kanada, menghalangnya daripada menggunakan tahun-tahun yang sah. Di Rusia, di Moscow sahaja, 50 orang mengalami stroke setahun. Dianggarkan bahawa setiap jam, hospital di ibu kota menerima empat pesakit dengan strok.

Saranan ini dapat menambah usia 40-50 tahun. Meningkatkan peluang hidup anda dengan jantung yang sihat, mengelakkan strok dan penyakit kronik lain, malah barah, sebanyak 90%. Sekiranya kita mulai menerapkannya mulai hari ini, kematian awal akan dikalahkan pada tahun 2020,”kata Yensi.

Inti dari cadangan profesor adalah seperti berikut: pertama, gaya hidup aktif secara signifikan meningkatkan kesejahteraan dan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Tidak aktif, kekurangan pergerakan memakan masa empat tahun penuh.

Kedua, anda perlu memantau tahap kolesterol dalam darah. Dialah yang mendorong pembentukan plak, yang menyumbat saluran darah dan mengganggu aliran darah yang normal.

Makan dengan betul adalah petua ketiga. Ramai orang lebih suka menyerap makanan mengikut keperluan, sering mengabaikan cadangan untuk diet khas. Sementara itu, anda perlu memantau diet anda, tulis Ytro.ru. Lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, biji-bijian yang sihat seperti gandum, rai dan oat.

Ingatlah untuk memerhatikan tekanan darah anda. Tekanan darah yang meningkat sering disebut sebagai "pembunuh senyap" dan mungkin tidak selalu diperhatikan. Walau bagaimanapun, secara beransur-ansur memendekkan hidup. Dengan memantau tekanan, anda dapat mengambil langkah tepat untuk mengurangkannya. Ini akan mengurangkan risiko mengalami strok sebanyak 40% dan serangan jantung sebanyak 25%.

Sekiranya anda telah didiagnosis menghidap diabetes, berhati-hati dengan tahap gula dan kolesterol darah anda. Diabetes meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, aterosklerosis, dan penyakit jantung koronari.

Akhirnya, berhenti merokok selama-lamanya. Bukan sahaja perokok mati sebelum waktunya, tetapi juga mereka yang menyedut asap ketika berada di sekitar. Lebih daripada 37,000 orang Kanada mati setiap tahun sebelum tarikh akhir.

Kami tahu bagaimana mengalahkan strok dan penyakit jantung. Adalah perlu bagi orang untuk menyedari bahawa nasihat itu sangat mudah dan semua orang dapat mengikutinya,”tutup Jensi.