Video: Bagaimana cara menyesuaikan jam biologi saya?
2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13
Banyak pencahayaan perubatan yakin bahawa keadaan kesihatan manusia banyak bergantung pada "pengaturan" jam biologinya. Sekiranya tetapannya betul, maka tubuh dapat mengumpulkan dan mengeluarkan tenaga secara merata, dan jika tidak, terdapat kemungkinan besar gangguan dalam kerja hampir semua organ, pelanggaran tidur dan pemakanan.
Bagaimana cara menyesuaikan jam biologi anda dengan betul? Para saintis telah mengembangkan lima kaedah universal, menulis sumber telegraf.by.
Pertama, anda harus selalu bangun pada waktu yang sama, lebih baik lebih awal, bersamaan dengan matahari terbit. Ini kerana cahaya matahari mengaktifkan otak, seolah-olah mengingatkan bahawa sudah waktunya untuk terjaga. Oleh itu, siang hari berfungsi sebagai salah satu faktor terpenting dalam penyegerakan "jam biologi".
Kedua, hanya perlu tidur ketika anda benar-benar ingin tidur, kerana dalam keadaan ceria, seseorang dapat memahami maklumat di sekitarnya dengan sempurna. Dan sebaliknya, seseorang menjadi putus asa dan dengan kerengsaan melihat apa yang orang lain katakan kepadanya ketika mengantuk muncul.
Sekiranya anda tidak tidur pada waktu siang, dan lebih baik anda tidak berbaring di sofa lembut sehingga waktu petang, doktor memberi nasihat. Menurut mereka, tidur siang untuk orang dewasa adalah berbahaya dan akhirnya boleh menyebabkan insomnia.
Doktor memberi amaran bahawa berbaring tanpa tujuan di sofa akhirnya akan menyebabkan fakta bahawa kesedaran seseorang akan mengaitkan tempat tidur dengan terjaga.
Keempat, sejam sebelum tidur, anda perlu berehat, berehat, lebih baik tanpa mendedahkan badan kepada aktiviti fizikal. Jadi "jam biologi" akan bersiap untuk tidur tidak lama lagi.
Dan perkara terakhir yang diperingatkan oleh doktor adalah pesta malam yang terlalu panjang pada hari Jumaat dan Sabtu, yang suka diatur oleh orang setelah seminggu bekerja keras. Hujung minggu yang ribut mengganggu irama biologi dan membawa kepada insomnia.
Disyorkan:
5 buku yang memberi inspirasi, atau cara menyesuaikan pencapaian baru
Pagi. Anda bangun dari katil. Apa yang akan berlaku hari ini? Adakah anda ingin mengisinya dengan kreativiti? Di mana kita bermula?
Saya berhenti mencintai isteri saya - apa yang harus dilakukan dan bagaimana tidak menyinggung perasaannya
Saya jatuh cinta dengan isteri saya dan jatuh cinta dengan yang lain: nasihat daripada ahli psikologi, yang relevan bagi mereka yang berada dalam situasi yang serupa
Danila Dunaev: "Saya tidak suka menyempitkan ruang lingkup untuk diri saya dalam pekerjaan saya"
Pelakon Danila Dunaev berada di puncak populariti hari ini. Dia bercakap dalam wawancara eksklusif tentang bagaimana dia menguruskan segala-galanya, filem apa yang ditontonnya pada waktu lapang dan bagaimana, menurut pendapatnya, pawagam kita berbeza dengan Hollywood
Elena Hanga: "Saya bermimpi bahawa anak perempuan saya akan mencapai apa yang saya tidak berjaya"
Lebih dari 10 tahun yang lalu, penyampai TV Elena Hanga bangun terkenal. Rancangan ceramah seksual "Tentangnya" secara terbuka bermula di NTV. Pada siang hari, semua orang memarahi televisyen domestik kerana tidak bermoral, dan pada waktu malam mereka dengan rakus berpaut pada layar biru. Selepas tempoh ketika tidak ada hubungan seks di USSR, mereka berterima kasih kepada Hange kerana mereka mula berbicara dengan lantang mengenainya. Kemudian ada program Domino Principle, perkahwinan dan kelahiran anak perempuan yang lama ditunggu-tunggu. Kini kehidupan Elena lebih diukur: dia menjalani program serius mengenai politik, membesarkan
Jennifer Aniston cuba menghentikan jam biologi
Dia pernah dicemburui oleh jutaan wanita di seluruh dunia, dan sekarang tabloid memanggilnya "pecundang cinta." Pelakon Hollywood Jennifer Aniston dikhabarkan telah memutuskan untuk membekukan telurnya agar tidak melepaskan peluang menjadi ibu pada masa depan yang agak tidak menentu.