3 diet terbaik untuk bulan Ogos

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Awal bulan Ogos ada di kalendar. Sudah tiba masanya untuk memikirkan musim baru - permulaan kerja, dan beberapa kajian. Dan seseorang akan mempunyai percutian yang dinanti-nantikan pada musim baldu. Fashionista dengan senang hati akan mencuba trend baru. Oleh itu, untuk bulan yang tinggal, perlu mengubah sekurang-kurangnya sesuatu dalam diri anda. Sebagai contoh, menjalani diet yang akan berlangsung tepat 30 hari dan membantu bukan sahaja kehilangan beberapa pound tambahan, tetapi juga membersihkan dan menyembuhkan badan. Anda akan memenuhi musim baru bersenjata lengkap - kami menawarkan 3 diet paling berkesan untuk ini.

Diet Sofia Venderovskaya

Diet yang dijelaskan dalam buku oleh wartawan Poland Sofia Wenderovska telah digunakan oleh wanita di seluruh dunia selama lebih dari 30 tahun. Ia dikenali sebagai rendah kalori dan direka untuk satu bulan. Diet mendorong penurunan berat badan dan membawa selera makan dalam kerangka yang betul.

Terdapat dua menu dalam diet - A dan B. Mereka mesti diganti setiap hari.

Wanita di seluruh dunia telah menggunakan diet Sofia Venderovskaya selama lebih dari 30 tahun.

Minggu pertama

Sarapan pagi

J: segelas susu suam dengan sesudu madu, bagel basi.

B: secawan teh, sepotong roti hitam, ditaburkan dengan pasli.

Makan tengah hari

J: segelas teh, 2 keping roti hitam, disebarkan dengan mentega, dengan dua daun selada.

B: segelas kefir, bagel basi, 10-12 lobak masin.

Makan malam

J: ikan rebus dengan lobak, 2-3 kentang ditaburkan dengan ramuan, salad hijau dengan jus lemon dan minyak zaitun.

B: sup sayur-sayuran, pekat, dengan kacang polong, sepotong daging lembu tanpa lemak, 2-3 kentang, salad buah dengan gula dan jus lemon.

Makanan ringan petang

A: 2 biji tomato atau segelas jus tomato dengan crouton.

B: buah atau segelas jus buah dengan biskut.

Makan malam

J: segelas kefir rendah lemak, 2 keping roti hitam, disebarkan dengan madu dan ditaburkan dengan pasli.

B: segelas susu manis, 2 keping challah (roti tradisional Yahudi), dikeringkan di dalam ketuhar, dioleskan dengan madu.

Minggu kedua

Sarapan pagi

J: segelas jus buah atau sayur, 1 crouton.

B: segelas teh dengan susu, sepotong roti hitam dengan madu.

Makan tengah hari

A: 2 keping roti hitam, sedikit mentega dan keju feta, segelas teh.

B: 2 keping roti hitam dengan daging, 2 tomato, segelas teh.

Makan malam

A: 2 potongan daging, salad lobak merah, jeli.

B: borscht merah dengan telur rebus, ikan rebus, 2 kentang, salad hijau.

Makanan ringan petang

A: buah, biskut.

B: kefir dan crouton.

Makan malam

A: kefir, bagel hitam dengan jem.

B: segelas teh, 2 keping keju rendah lemak.

Minggu ketiga

Sarapan pagi

A: secawan kopi, sepotong roti hitam dengan madu.

B: segelas susu dengan madu, crouton.

Makan tengah hari

A: kefir, sepotong roti hitam dengan mentega, telur rebus, lobak.

B: segelas teh, 2 keping roti dengan ham tanpa lemak, 2 tomato.

Makan malam

J: stik digoreng dalam kuali tanpa minyak, bayam dengan krim masam, segelas jus.

B: nasi, cendawan rebus, segelas kaldu, 2 epal bakar.

Makanan ringan petang

A: buah, crouton.

B: buah, biskut.

Makan malam

J: segelas susu, bagel basi, keju kotej.

B: segelas teh, sepotong roti dengan daging lembu sejuk, epal.

Minggu keempat

Sarapan pagi

A: secawan teh, crouton dengan madu.

B: segelas susu, roti perang dan mentega.

Makan tengah hari

A: 2 keping roti dengan mentega dan keju rendah lemak, 2 epal.

B: bagel basi dengan mentega, 2 telur rebus, teh, epal.

Makan malam

A: bahagian ayam dengan sayur-sayuran, 2 sudu besar kentang tumbuk, salad hijau, jeli.

B: secawan kaldu tanpa lemak, kacang dengan sos tomato, 2 kentang dengan ramuan, sebiji epal.

Makanan ringan petang

J: jus lobak merah, biskut.

B: secawan kopi, crouton.

Makan malam

J: segelas kefir tanpa lemak, bagel basi.

B: 2 keping roti dengan pate hati, lobak.

Makanan sayur-sayuran

Nama diet ini bercakap dengan sendirinya. Produk utama dalam menu beliau adalah sayur-sayuran. Tempoh diet adalah dari seminggu hingga sebulan, selama ini Anda dapat menurunkan berat badan hingga 10 kilogram, serta meningkatkan tubuh, kerana sayur-sayuran penuh dengan vitamin dan mineral berguna.

Anda boleh makan sayur-sayuran yang anda suka. Norma harian tidak lebih dari 1.5 kilogram. Walau bagaimanapun, kebanyakan sayur-sayuran paling baik dimakan mentah atau dimasak minimal - dikukus, direbus, atau direbus.

Selain sayur-sayuran, anda boleh makan sebilangan buah-buahan, roti rai, muesli dan produk tenusu rendah lemak tanpa gula. Sebaiknya minum air dan teh hijau.

Semasa diet, anda boleh menurunkan berat badan hingga 10 kilogram, dan juga memperbaiki badan.

Peraturan penting adalah tidak mengulang diet lebih dari sekali dalam setahun.

Menu contoh:

Sarapan pagi

Salad sayur dengan minyak zaitun, sepotong roti, yogurt, epal.

Makan malam

Sup saderi, kentang rebus dengan timun dan salad tomato, sepotong roti.

Makanan ringan petang

Lada loceng merah atau timun.

Makan malam

Salad wortel dengan bawang putih, keju diet dan krim masam, teh.

Diet minum

Makanan ini adalah yang paling sukar. Tidak sukar untuk meneka bahawa hanya minum yang dibenarkan selama itu. Anda boleh minum hampir semuanya: jus, teh, kopi, koko, susu, produk susu yang ditapai, hanya sup sayur dan ayam. Soda manis dilarang.

Diet dirancang selama 30 hari dan membantu membersihkan badan dengan ketara.

Anda juga perlu minum 1.5 liter air setiap hari.

Diet dirancang selama 30 hari dan membantu membersihkan badan dengan ketara. Yang paling sukar adalah beberapa hari pertama diet. Selanjutnya, kesejahteraan anda harus meningkat.

Untuk memastikan tubuh terus menerima semua vitamin dan mineral serta nutrien lain yang diperlukannya, bawalah dalam bentuk makanan tambahan kesihatan dalam tempoh ini.

Semasa diet ini, sangat penting untuk memantau keadaan badan anda dan tidak takut dengan kemungkinan perubahan.

10 hari pertama

Semua organ berongga dibersihkan. Ini mungkin disertai dengan rembesan, termasuk dalam bentuk lendir, plak di lidah adalah mungkin.

10 hari kedua

Organ yang padat (hati, ginjal) dibersihkan. Mungkin keadaan tidak selesa di kawasan organ ini.

10 hari terakhir

Pembersihan pada tahap sel.