Cara mengatasi blues musim sejuk

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Walaupun dengan Tahun Baru yang akan datang, masih ramai di antara kita yang masih terus menangis di musim sejuk. Perasaan bahawa percutian yang paling menggembirakan dan hebat akan datang tidak menyelamatkan anda dari rasa mengantuk, perhatian yang tersebar dan kelesuan. Sama ada pada musim panas - matahari terbit lebih awal, anda mahu berjaga selama mungkin, dan pada musim sejuk anda hanya menginginkan selimut yang hangat dan pulang dengan cepat dari pejabat yang bosan. Bagi sesetengah orang, musim sejuk menjadi ujian yang serius: semuanya tidak dapat dilaksanakan, mereka tidak memikirkan perniagaan, dan hanya memikirkan jalan keluar merosakkan mood.

Sekiranya anda menyedari bahawa jauh lebih sukar bagi anda untuk melihat dunia dengan positif pada musim sejuk, maka sudah tiba masanya untuk menghentikan trend ini.

Tetapi satu perkara adalah kesan perubahan cuaca pada keadaan seseorang, dan yang lain adalah keinginan yang benar-benar dapat dipahami untuk sentiasa bersikap kuat dan ceria. Sekiranya anda menyedari bahawa pada musim sejuk adalah lebih sukar bagi anda untuk mengekalkan tahap prestasi yang tinggi dan secara amnya melihat dunia secara positif, sudah tiba masanya untuk menghentikan trend ini. Ikuti beberapa peraturan mudah yang dapat menjadikan musim sejuk anda yang kelabu dan suram menjadi musim salji yang hebat.

Jangan mengabaikan pergerakan

Sebilangan besar dari kita sudah duduk di pejabat sepanjang masa, dan semua pergerakan di siang hari dikurangkan ke jalan "rumah-kerja-rumah". Dan jika pada musim bunga atau musim panas yang hangat, banyak yang tertarik untuk berjalan-jalan, maka pada musim sejuk mereka sama sekali tidak mahu melakukan ini. Di luar sejuk, licin, gelap, berangin - jalan-jalan apa yang boleh kita bincangkan? Namun, pada musim sejuk seluruh keluarga boleh pergi ke taman pada petang Ahad untuk bermain ski atau menuruni bukit atau pergi ke gelanggang luncur, di mana anda boleh melepaskan wap yang telah terkumpul selama seminggu dengan muzik yang ceria. Sekiranya sukan musim sejuk tidak sesuai dengan keinginan anda, kemudian kunjungi kolam renang atau kelab kecergasan - ia dibuka sepanjang tahun.

Biarkan cahaya masuk

Pakar percaya bahawa kekurangan cahaya yang harus disalahkan untuk keadaan kemurungan yang menimpa orang di musim sejuk. Ia menjadi gelap lebih awal, semakin lewat. Jadi ternyata anda bangun dalam kegelapan, merasa ingin bekerja, dan kemudian, seolah-olah di bawah malam, pulang ke rumah. Kekurangan cahaya memberi kesan buruk bukan hanya pada sikap kita, tetapi juga kesihatan kita. Pada musim sejuk, tubuh kekurangan vitamin D, oleh itu imuniti yang lemah, kerosakan kelenjar tiroid, keadaan kulit yang buruk, dll.

Cuba menyalakan lilin wangi, mereka menimbulkan rasa selesa dan kehangatan rumah.

Sudah tentu, cahaya lampu tidak mungkin membantu anda membuang beg di bawah mata, tetapi senang untuk bersorak. Oleh itu, biarkan cahaya dalam hidup anda: buka langsir pada waktu siang, jangan menjimatkan elektrik pada waktu petang. Ngomong-ngomong, cubalah menyalakan lilin wangi, mereka mewujudkan rasa selesa dan kehangatan di rumah.

Perhatikan pemakanan

Adalah penting untuk memasukkan makanan diet anda yang dapat membantu tubuh anda menghasilkan serotonin, "hormon kebahagiaan." Sudah tentu, semua jenis gula-gula terlintas di fikiran - roti, pastri, biskut dan kek. Tetapi anda tidak boleh bergantung pada mereka. Setelah menyelamatkan anda sebentar dari perasaan cemas dan tidak peduli, produk ini tidak akan memperkaya tubuh anda dengan vitamin sama sekali, tetapi hanya akan menambahkan masalah dalam bentuk ketidaksempurnaan angka. Alternatif yang sihat adalah hati, oatmeal, rumput laut, prun, aprikot kering, buah-buahan berair (seperti pisang, kesemek, buah sitrus), salad hijau, dan makanan laut. Walau bagaimanapun, ingat bahawa badan anda memerlukan asid amino yang terdapat dalam produk tenusu untuk berjaya menghasilkan serotonin. Oleh itu, jadikan peraturan untuk minum segelas yogurt atau kefir sekurang-kurangnya sekali sehari. Mematuhi pemakanan yang betul, anda bukan sahaja akan menyembuhkan badan anda, tetapi juga menguatkan sistem saraf pada musim yang sejuk dan kelabu.

Mulakan persiapan untuk Tahun Baru

Jangan letakkan pemikiran tentang hadiah untuk orang yang tersayang di bahagian belakang pembakar.

Sekarang sangat sesuai - tidak ada yang tersisa sebelum percutian, pokok Krismas, kalungan, mainan sudah dijual di kedai. Oleh itu, anda tidak berpura-pura bahawa keseronokan dan antisipasi keajaiban umum tidak membimbangkan anda. Letakkan nada dering Tahun Baru di telefon anda, dan jimat skrin yang indah di desktop anda yang akan mengingatkan anda mengenai percutian yang akan datang. Jangan letakkan pemikiran tentang hadiah untuk orang yang tersayang di bahagian belakang pembakar. Pertama, tidak ada banyak waktu yang tersisa, dan bergegas di sekitar kedai pada 31 Disember, selepas itu tergesa-gesa untuk menyediakan hidangan untuk meja perayaan bukanlah idea terbaik. Dan kedua, memikirkan kejutan untuk rakan dan orang tersayang sekarang, anda akan membunuh dua burung dengan satu batu: anda dapat menemui apa yang benar-benar ingin diperoleh oleh orang yang penting bagi anda, dan menyesuaikan dengan gelombang percutian khas yang dapat menghasilkan hari musim sejuk yang paling sejuk.

Sebilangan besar dari kita terbiasa dengan kesan negatif musim sejuk terhadap kesihatan dan mood sehingga secara harfiah semua masalah dijelaskan oleh salji salji dan bermulanya cuaca dingin. Dan, yang paling menarik, banyak yang bahkan tidak cuba mengubah keadaannya, percaya bahawa semuanya "akan terselesaikan dengan sendirinya" dengan kedatangan musim bunga. Walau bagaimanapun, hanya sedikit orang yang berpendapat bahawa boleh menjadi ceria, aktif dan ceria pada bila-bila masa sepanjang tahun. Ya, kadang-kadang sangat sukar untuk bangun dari tempat tidur dan anda tidak mahu melakukan apa-apa, tetapi adakah ini tidak berlaku kepada anda pada musim panas? Adakah anda selalu mengalami kenaikan panas? Apa pun suhu di luar tingkap, jangan lupa bahawa anda tinggal di sini dan sekarang, jangan menangguhkan hidup selama tiga bulan, anda tidak beruang untuk berhibernasi.

Foto: gettyimages