Vera Brezhneva bercakap mengenai latihan kegemarannya

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Penyanyi dan pelakon Vera Brezhneva nampaknya telah menetapkan matlamat yang bercita-cita tinggi untuk dirinya sendiri - untuk membantu peminatnya sentiasa cantik dan bahagia dengan kehidupan. Untuk tahun kedua, bintang itu berkongsi rahsia kecantikan dan kesihatan di microblognya, berusaha merangsang pelanggan untuk mengubah kehidupan mereka menjadi lebih baik. Dan pada hari yang lain Vera menerbitkan satu lagi posting yang memberi inspirasi.

Bintang itu menyiarkan gambar perutnya yang rata di Instagram dan menerangkan dengan terperinci bagaimana dan kapan melakukan kecergasan.

"Saya bercakap tentang bagaimana anda dapat menjaga kesihatan diri: 1) pemikiran, 2) pemakanan. Dan kini giliran titik ketiga telah tiba: ini adalah sukan. Aktiviti fizikal, kelas, latihan. Beberapa peraturan yang paling penting: a) bersenam secara berkala! Hanya keteraturan yang memberikan hasil yang tepat; b) belajar, walaupun tidak ada masa! Pilihan - papan 3 minit; c) berlatih pada masa yang sesuai, ketika ia (jangan menangguhkannya kemudian); d) menceburkan diri dalam sukan yang memberikan keseronokan maksimum !! Kita perlu mencari dia! Latihan tidak boleh menimbulkan antagonisme - biarlah kecergasan, gim, yoga, menari, berenang, Pilates, berbasikal, apa sahaja yang anda suka! Sukan apa pun adalah pergerakan."

Perlu diingat bahawa latihan papan dianggap salah satu yang paling berkesan untuk melatih otot-otot punggung dan perut. Walau bagaimanapun, jika palang tidak dilakukan dengan betul, maka terdapat risiko kecederaan yang tinggi, oleh itu, idealnya, pertama kali latihan harus dilakukan di bawah bimbingan jurulatih kecergasan.

Dalam kes tertentu, Brezhneva ingat bahawa mereka yang bekerja pada sosok, bagaimanapun juga, tidak boleh melupakan diet seimbang. "Makan sedikit! - bintang menggegarkan. - Maaf, tetapi jika anda bersukan untuk sukan dan pada masa yang sama makan makanan segera, makanan berlemak dan sampah, anda tidak akan dapat melihat lega di perut anda. Minum air: semua sisa metabolik dalam badan mesti dibuang dengan betul, air adalah konduktor terbaik mereka."