Vitamin untuk kecantikan dan kesihatan

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Oleh kerana vitamin tidak dihasilkan di dalam badan, ia mesti diperoleh setiap hari melalui makanan dan makanan tambahan vitamin. Vitamin membantu badan menyerap lemak, protein, karbohidrat. Dan vitamin juga terlibat dalam proses yang berkaitan dengan pemakanan dan peremajaan tisu, penghapusan toksin dari tubuh, dan pemeliharaan sistem imun.

Di jalankan

Tidak mengejutkan, hampir separuh wanita Amerika mengambil makanan tambahan vitamin setiap hari: hari ini, sukar untuk memastikan bahawa makanan anda mengandungi dos vitamin dan mineral penting setiap hari. Isu pemakanan yang betul amat mendesak bagi wanita yang bekerja di pejabat, yang sering merasa puas dengan makanan segera. Sebilangan pekerja wanita biasanya makan tengah hari "dalam perjalanan" kerana kekurangan masa.

Terhadap latar belakang tekanan dan kerja berlebihan kronik, tubuh memerlukan sejumlah besar vitamin dan mineral. Sekiranya beban kerja juga digabungkan dengan semua jenis diet, maka ini adalah petunjuk untuk memperoleh kompleks vitamin dan mineral yang baik, kerana kekurangan vitamin sering terjadi dengan latar belakang diet.

Avitaminosis

Selain vitamin, tubuh juga memerlukan unsur surih.: magnesium memberikan tenaga, kalsium - tulang yang kuat, kalium terlibat dalam proses pengecutan otot, zat besi diperlukan untuk sel darah merah - eritrosit (anemia kekurangan zat besi berkembang dengan latar belakang kekurangan zat besi), zink diperlukan untuk sel darah putih yang melindungi kita dari pelbagai jangkitan.

Bagaimana anda tahu sama ada anda memerlukan suplemen vitamin atau tidak? Adakah anda menghadapi risiko kekurangan vitamin? Gejala kekurangan vitamin segera mengganggu susunan kehidupan yang biasa: kelemahan muncul, waktu tidur memanjang, pada waktu pagi, dan bukannya semangat, anda merasakan kerosakan dan kerengsaan. By the way, mood juga bergantung pada diet seimbang - dengan kekurangan vitamin B (B1, B6, B12), yang diperlukan untuk tisu saraf, kemurungan dapat berkembang.

Tanda-tanda kekurangan vitamin lain dalam badan ialah kulit kering dan rambut rapuh (kekurangan vitamin A), gusi berdarah dan kerapuhan saluran darah (kekurangan C), selsema yang kerap (kekurangan C), pembekuan darah yang buruk (kekurangan K). Terhadap latar belakang kekurangan vitamin, reaksi biokimia penting menjadi perlahan: pemecahan lemak menjadi perlahan, penyerapan protein dan pengangkutan oksigen ke organ penting merosot.

Vitamin

Untuk mengelakkan kekurangan vitamin dan mineral, disarankan secara tradisional untuk makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Walau bagaimanapun, anda tidak mungkin menjadi sangat vitamin dengan memakan satu kilogram timun atau kentang: anda perlu tahu apa yang sebenarnya diperlukan oleh tubuh.

Vitamin A penting untuk penglihatan yang baik dan tulang yang kuat, kekurangan vitamin ini bahkan boleh menyebabkan gangguan penglihatan. Sebilangan besar vitamin A terdapat dalam wortel, dan vitamin ini juga terdapat dalam minyak, produk tenusu, daging.

Vitamin B perlu untuk mengekalkan sistem saraf, metabolisme tenaga, dan mengurangkan pembentukan lemak badan. Kekurangan malah boleh menyebabkan kemurungan. Vitamin ini terdapat dalam daging merah (buah pinggang dan hati), ayam, ikan, bayam, dan produk tenusu.

Vitamin C dikenali sebagai ubat yang digunakan untuk mencegah selesema. Memang, vitamin ini mempengaruhi jumlah sel darah putih yang melindungi kita dari pelbagai penyakit. Sebilangan besar vitamin C terdapat dalam strawberi, buah sitrus, tembikai, tomato.

Vitamin D boleh dihasilkan di dalam badan di bawah pengaruh sinar ultraviolet, vitamin ini diperlukan untuk penyerapan kalsium dan fosforus yang lebih baik (tulang yang kuat dan gigi yang sihat). Selain itu, vitamin D membantu pankreas menghasilkan insulin, hormon penting kekurangan diabetes.

Vitamin E - antioksidan berharga yang terdapat dalam bijirin, kuman gandum dan selada hijau. Ia melindungi sel dari kerosakan radikal bebas (dan dikatakan dapat meningkatkan peluang bertahan melawan barah).

Tidak sukar untuk mematuhi cadangan diet apabila anda perlu memusatkan perhatian pada satu vitamin (misalnya, A - untuk kulit yang cantik) atau unsur surih (magnesium untuk semangat), dan sukar untuk memasak makanan harian yang kaya dengan semua yang diperlukan bahan-bahan. Oleh itu, suplemen vitamin telah dikembangkan - satu tablet sehari membolehkan anda berhenti bimbang tentang kelengkapan diet anda.

Pil effervescent untuk daya tarikan

Vitamin berbeza. Vitamin effervescent lebih disukai oleh pekerja pejabat - banyak yang percaya bahawa ini adalah vitamin yang memberi tenaga. Dari senarai vitamin effervescent untuk kegunaan harian, kompleks vitamin-mineral multifort boleh disyorkan: ia mengandungi dos vitamin dan unsur mikro yang sedikit diremehkan, yang membolehkan anda tidak takut berlebihan (anda masih mendapat sejumlah vitamin dan mineral dengan makanan) dan tidak berlebihan pada buah pinggang.

Multifort mengandungi 13 vitamin dan 10 mikroelemen + ekstrak ginseng, yang diperlukan untuk kekuatan dan pengukuhan sistem imun. Keistimewaan kompleks vitamin ini ialah sebilangan besar garam anorganik (yang boleh menyebabkan mual dan muntah semasa mengambil vitamin) digantikan dengan sebatian organik yang lebih mesra. Ini membolehkan kita mengesyorkan ubat tersebut sebagai hypoallergenic.

Jangan lupa bahawa vitamin meningkatkan daya tahan terhadap selsema dan dengan alasan ini masuk akal untuk membawanya pada musim luruh-musim sejuk, ketika kemungkinan terkena selesema tinggi. Di samping itu, vitamin membantu mengembalikan kekuatan selepas penyakit.