Makanan terbaik untuk kulit kering

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Dehidrasi selalu berbahaya bagi kulit, tetapi kadang-kadang penyebab kekeringan adalah kekurangan zat tertentu, bukan hanya cairan. Produk terbaik untuk kulit kering kaya akan air, vitamin, dan mineral penting yang melegakan kekeringan.

Ketahui makanan mana yang baik untuk kulit anda.

Buah-buahan dan sayur-sayuran oren

Vitamin A sangat penting untuk kulit, jadi masukkan dalam makanan anda buah-buahan dan sayur-sayuran kuning-oren yang kaya dengan beta-karoten, yang digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan vitamin A. Melon, betik, mangga, labu, wortel dan ubi jalar - semua orang akan cari produk yang sihat mengikut citarasa mereka …

Alpukat

Vitamin sangat penting untuk kecantikan kulit, dan alpukat mengandungi banyak antioksidan, termasuk vitamin C dan E. Ia juga kaya dengan lemak tak jenuh tunggal, yang penting untuk mengekalkan kadar cairan yang mencukupi di kulit. Lemak sihat ini bukan sahaja dapat menghidrat kulit anda, tetapi juga membantu mengekalkannya.

Anda akan mendapat faedah tambahan dengan memasukkan kacang dan biji lain dalam makanan anda.

Kacang dan biji

Walnut dan biji rami kaya dengan asid lemak omega-3 dan omega-6, yang sangat penting untuk kulit. Di samping itu, produk ini mengandungi lemak tak jenuh tunggal yang membantu kulit memperbaiki dirinya lebih cepat dan kekal terhidrat secara semula jadi. Anda akan mendapat faedah tambahan dengan memasukkan kacang dan biji lain dalam makanan anda, dari kacang almond dan pistachio hingga bunga matahari dan biji labu.

Salmon

Semua ikan berlemak kaya dengan asid omega-3, tetapi salmon mempunyai manfaat penting lain yang menjadikannya sangat diperlukan bagi mereka yang mempunyai kulit kering. Salmon kaya dengan selenium, mineral utama untuk kulit yang bersinar. Selenium membantu membuang toksin dan mengekalkan keanjalan kulit.

Telur

Koktel nutrien unik yang membantu kulit kekal cantik terdapat dalam telur rebus biasa. Elakkan menggorengnya untuk mengelakkan memakan lemak jenuh berlebihan yang hanya akan membahayakan kulit anda. Telur kaya dengan protein, biotin, lutein dan vitamin B5 dan B12, yang bagus untuk melegakan kekeringan. Telur juga mengandungi banyak belerang, yang mengekalkan keanjalan kulit. Asparagus dan bawang putih juga merupakan sumber sulfur yang baik.

Baca juga

Kesihatan | 03.12.2015 5 penghilang rasa sakit semula jadi di dapur anda

Hijau berdaun

Ia kaya dengan vitamin dan mengandungi banyak air, jadi sayur-sayuran seperti itu mesti ada di atas meja anda. Ia juga mengandungi asid lemak dan zat besi omega-4. Bayam adalah pilihan terbaik, tetapi warna hijau gelap akan menguntungkan kulit anda. Ia juga merupakan sumber folat yang hebat, yang membantu sel-sel membaikinya sendiri.

Turki

Daging ayam boleh memberikan banyak faedah kepada kulit anda kerana kandungan asid lipoiknya. Kulit kering dan rosak sangat memerlukannya, di samping itu, ayam belanda juga merupakan sumber mineral penting lain - zink. Sekiranya kulit anda kering sehingga retak, maka zink harus dimasukkan ke dalam makanan anda. Sumber lain dari unsur ini adalah tiram dan kekacang, dan daging lembu tanpa lemak menyediakan zink dan asid lipoik, tetapi tidak seperti ayam belanda, ia juga mengandungi lemak tepu.

Minyak zaitun

Tukar dressing salad dengan sedikit minyak zaitun dan anda dapat menyingkirkan lemak tepu dan garam berlebihan dan masih memberi manfaat kepada kulit anda. Minyak zaitun kaya dengan vitamin E dan lemak yang sihat, jadi ia boleh digunakan sebagai ubat topikal untuk kulit kering, tetapi pastikan untuk menambahkannya ke dalam diet anda dan anda akan melihat kesan yang luar biasa tidak lama lagi.

Air

Perkara paling penting yang boleh anda lakukan ialah biasakan minum air secukupnya. Saderi dan timun sangat baik untuk kulit kerana kandungan cecair dan silika yang tinggi, yang meningkatkan keanjalannya. Namun, tidak ada yang menggantikan beberapa gelas air bersih sehari. Ketahuilah bahawa jika anda merasa dahaga, badan anda sudah mengalami dehidrasi, jadi jangan bawa diri anda ke keadaan itu.