Cara menjaga kesihatan payudara dan cantik

2024 Pengarang: James Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:13

Payudara adalah bahagian tubuh wanita yang sangat rapuh, yang memerlukan sikap prihatin dan berhati-hati terhadap dirinya sendiri. Simbol kewanitaan dan keibuan ini menyebabkan kekaguman dan pemujaan pada lelaki, tetapi ia membawa kita banyak kegembiraan.

Selain kecantikan estetik, payudara juga boleh menimbulkan masalah bagi nyonya mereka. Dan perkara pertama yang harus dilakukan dalam perjalanan ke kecantikan dan kesihatan wanita adalah untuk mencegah mastopati …

123RF / Serhii Yevdokymov

Punca mastopati

Doktor belum mengenal pasti satu penyebab mastopati yang biasa, tetapi ramai yang bersetuju bahawa penyakit ini baru-baru ini menjadi "lebih muda". Dan inilah sebabnya:

• Tekanan dan ketegangan saraf;
• Pemakanan yang tidak betul;
• Merokok, alkohol;
• Kurangnya aktiviti seksual biasa, permulaannya;
• Gangguan hormon;
• Pengguguran;
• Tempoh penyusuan yang pendek (kurang dari 5 bulan) atau tidak menyusu sama sekali;
• Kehamilan pertama selepas 30 tahun;
• Hanya seorang anak dilahirkan.

Dalam kehidupan moden, kita masing-masing boleh dipengaruhi oleh faktor risiko tertentu. Oleh itu, dengan melakukan usaha minimum setiap bulan dan memeriksa payudara secara bebas, kita dapat memelihara kecantikan dan kesihatan payudara.

Bagaimana membuat pemeriksaan payudara sendiri?

Dalam 90% kes, kita dapat mendiagnosis mastopati secara bebas. Ia cukup untuk ini kerap melakukan pemeriksaan payudara sendiri … Ini mesti dilakukan setiap bulan pada hari ke-6-12 dari kitaran haid: maka kelenjar susu lembut dan mudah berdebar.

123RF / avemario

Skema pemeriksaan diri payudara:

• Berdiri di depan cermin, turunkan tangan anda dan periksa bentuk payudara dengan teliti, penampilan kulit puting.
• Sekarang angkat tangan di belakang kepala dan perhatikan bagaimana ukuran, bentuk, dan warna kulit setiap payudara telah berubah.
• Angkat tangan kanan di belakang kepala anda. Rasa payudara kanan anda dengan gerakan bulat yang perlahan, cuba mengenal pasti kemungkinan penebalan dan pembengkakan. Kemudian lakukan perkara yang sama untuk payudara kiri.
• Picit pangkal puting dengan ibu jari dan jari telunjuk anda: adakah pelepasan?
• Sekarang periksa dada sambil berbaring. Mulakan di tepi payudara ke arah puting: berdebar dengan berhati-hati dalam gerakan bulat dengan tekanan lembut.
• Rongga otot juga harus dirasakan dalam gerakan bulat.

Sekiranya anda tiba-tiba mempunyai sedikit kecurigaan perubahan pada kelenjar susu, segera hubungi pakar mamologi anda!

Mengapa mastopati berbahaya?

Mastopati - ini adalah perubahan jinak pada kelenjar susu, jadi anda tidak perlu segera takut. Tetapi berdasarkan latar belakangnya, risiko terkena barah payudara meningkat 3-5 kali ganda.

Menurut statistik, barah payudara adalah salah satu penyebab kecacatan dan kematian yang paling biasa bagi wanita berusia antara 20 hingga 45 tahun. Itulah sebabnya sangat penting untuk diperiksa secara kerap oleh pakar mamologi dan pastinya untuk merawat mastopati.

Semakin awal anda memulakan rawatan, semakin rendah risiko pertumbuhan malignan. Seorang pakar mamologi yang berpengalaman tidak hanya akan memeriksa kelenjar susu, tetapi juga menjalankan diagnostik moden mastopati: mamografi dan ultrasound. Wanita muda disarankan untuk menjalani ultrasound, yang tidak mempunyai kontraindikasi, bahkan semasa kehamilan. Tetapi bermula dari usia 35-40, disarankan menjalani mamografi setiap tahun atau dengan tanda-tanda penyakit yang jelas.

Sudah tentu, hanya pakar yang berkebolehan yang dapat memberikan rawatan yang berkesan: dia akan melakukan diagnosis yang tepat dan sama ada mengecualikan penyakit ini, atau membuat diagnosis yang tepat. Tetapi rawatan diri tidak boleh dilakukan dalam keadaan apa pun!

123RF / Serhii Bobyk

Apa yang boleh dilakukan sekarang?

Kita semua ingin memastikan payudara kita cantik dan sihat, anjal dan seksi … Tetapi untuk ini anda perlu berusaha menjalani gaya hidup sihat, makan dengan betul dan sekurang-kurangnya berputus asa percubaan berisiko pada payudara wanita.

Jauh dari matahari. Sinar matahari tidak hanya menua dan mengeringkan kulit, tetapi juga dapat mencetuskan perkembangan barah payudara. Tidak disyorkan untuk berjemur wanita yang bertelanjang kaki yang mempunyai kecenderungan keturunan untuk menghidap barah.

Selepas 35 tahun juga tidak perlu berjemur "tanpa top". Dan secara amnya, jika anda menjaga kesihatan anda, jangan sampai payudara anda terkena sinar matahari: lebih baik menutupnya dengan tuala atau memakai pakaian renang putih yang mencerminkan sinar berbahaya. Anda boleh berjemur dengan selamat pada waktu pagi atau petang.

123RF / Nikita Buida

Jangan terlalu panas. Prosedur termal dikontraindikasikan untuk nodul pada kelenjar susu. Jadi, anda tidak boleh mandi wap dan sauna, berjemur di pantai, membalut badan, dan mengurut dengan batu suam. Walau apa pun, lebih baik berunding terlebih dahulu dengan pakar sakit puan atau pakar mamologi.

Latihan fizikal. Untuk keanjalan dada, anda perlu melibatkan diri dalam sukan di mana tali pinggang bahu dilatih: bola keranjang, bola tampar, tenis, berenang. Sekiranya anda menghadiri gim, minta pelatih merancang program yang diperibadikan untuk anda. Perkara utama adalah keteraturan dan kawalan terhadap beban!

Untuk latihan, lebih baik memakai seluar dalam khas yang menyokong dada.

Krim payudara. Untuk memastikan kulit payudara kekal anjal, cukuplah menggunakan pelembap di atasnya setelah mandi dengan gerakan memutar ringan. Tetapi dengan krim push-up yang meningkatkan jisim kelenjar susu, berhati-hatilah: ia tidak memberi kesan jangka panjang, dan anda tidak boleh menggunakannya sepanjang masa. Lebih baik berunding dengan pakar mamologi, kerana dana ini mempunyai sejumlah kontraindikasi.

Jangan cuba menyingkirkan lebihan. Jerawat, rambut, tahi lalat di dada bukanlah masalah yang harus ditangani. Rambut, sebagai peraturan, sangat tipis di sini, ringan dan tidak menyebabkan ketidakselesaan. Sekiranya jerawat muncul di dada, rawat dengan antiseptik, tidak perlu menekan. Anda juga tidak boleh mengeluarkan tahi lalat dari dada, tetapi jika mereka menghantui anda, hubungi pakar supaya mereka dapat memilih kaedah penyingkiran tahi lalat yang paling lembut.